Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Разрешение от бремени.

Подписаться на автора Разрешение от бремени.
15 Декабря 2017 15:14:24
5087

«И скучно, и грустно! – и некому руку подать В минуту душевной невзгоды».

У меня есть фантазия о том, что Михаил Лермонтов проходит психотерапию, и говорит со своим психологом о чувстве одиночества и изолированности в периоды уныния. Поэт, словно убеждён в том, что никто и никак не может разделить, разомкнуть его душевную боль. Но ведь это - убеждение, причём нездоровое, ограничивающее. Оно, как бремя, утверждающее депрессию. В моей фантазии в процессе психотерапии это бремя разрешается. Поэт осознаёт и принимает, что нужно и возможно получать помощь и поддержку, когда плохо. Я хочу поговорить о разрешениях, происходящих в психотерапии.

Хорошая психотерапия представляет собой путь, на котором происходит множество разрешений. На них можно посмотреть, как на идеи, которые помогает пациентам чувствовать себя допущенными к большей свободе и счастью. Я составил список таких идей. Я был свидетелем в своей реальной практике, как каждая из них, иногда через озарение, инсайт, приходила в сознание моим пациентам и принималась ими.

Список разделён на категории весьма условно, скорее для более удобного чтения. И он не является описанием общих правил жизни. Это разрешения, пережитые в психотерапии очень разными людьми. Пусть читатель поразмышляет или пофантазирует о том, какое ограничивающее убеждение нёс в себе человек, до того, как разрешение произошло.


Разрешения «Отношения»

Нормально...
...позволять себе быть зависимым, если это в моих интересах. 
...получать то, в чём я нуждаюсь и действовать, исходя из своих желаний. 
...ожидать, что мои отношения с людьми будут развиваться и изменяться. 
...не ждать, что меня выберут, а выдвигать себя самостоятельно. 
...знать, что я всегда важнее моих отношений с кем бы то ни было. 
...оставаться независимым, если мне так удобнее. 
...иметь столько друзей, чтобы никогда не оставаться в одиночестве надолго. 
...выбирать на своём пути людей, которые могут дать мне то, что мне необходимо.

 
Разрешения «Возможности» 

Нормально...
...принимать себя таким, какой я есть. 
...говорить «нет» людям, которые приказывают мне сделать что-то. 
...говорить «Да» или «Нет» людям, которые обращаются ко мне с просьбой. 
...иметь большие надежды, осознавая, что все надежды - это фантазии. 
...иметь меньше страхов, осознавая, что почти все страхи - это фантазии. 
...судить о своем будущем на основе моей решимости и умений, а не на основе моего прошлого.


Разрешения «Психотерапия» 

Нормально... 
...нуждаться в помощи, искать помощь и получать её. 
...самому решать, что именно я хочу изменить. 
...использовать психотерапию для достижения собственных целей. 
...искать для себя хорошего психотерапевта. 
...бросать вызов своему психотерапевту.

Разрешения «Ожидания» 

Нормально... 
...отбросить в сторону свои ожидания от других людей и прямо сказать им, чего я хочу. 
...оставить попытки оправдать ожидания других людей. 
...ожидать, что люди будут держать свое слово. 
...знать то, чего я действительно хочу, независимо от того, одобряют ли это другие люди. 
...приобретать новые привычки. 
...получать помощь, когда я не знаю, чего хочу.

Разрешения «Одиночество» 

Нормально...
...нуждаться во внимании и получать его каждый день. 
...ставить потребность во внимание на высокое место в списке потребностей, но не выше основных физических потребностей. 
...получать много внимания, даже если я нахожусь не в лучшем состоянии. 
...идти на разумные риски, чтобы приблизиться к людям. 
...самому регулировать степень близости в своих отношениях.


Разрешения «Личностные изменения» 

Нормально...
...знать, что мои мнения и убеждения будут меняться.

...когда мои мнения или убеждения изменяются. 
...брать на себя ответственность за изменения в себе и принимать решение о направлении этих изменений.

Разрешения «Личная свобода» 

Нормально...
...знать, что я не чужая собственность. 
...избавляться от «ядов свободы» (деньги, успех, достижения, пристрастия ...). 
...признать, что, будучи взрослым, я сам принимаю все свои решения (даже если я так не думаю). 
...брать на себя полную ответственность за все свои решения, за их реализацию и за их изменение.

Разрешения «Кто ты такой?» 

Нормально...
...знать, что мои друзья и знакомые лучше всего видят, каков я в обществе. 
...понимать, что мои чувства - лучшее руководство для определения того, кто я на самом деле. 
...быть уверенным в том, что я знаю себя реального.

Разрешения «Страх». 

Нормально... 
...иметь установку, что я буду заботиться о себе, если попаду в жизненный кризис. 
...знать, что страх, связанный с реальной критической ситуацией, пройдёт через несколько недель. 
...знать, что любой болезненный страх, который длится дольше нескольких недель, указывает на необходимость профессиональной помощи. 
...гордиться тем, насколько хорошо мои, выработанные в детстве, способы борьбы со страхами и тревогой  работали тогда. 
...признать, что те детские способы мало полезны во взрослом мире.

Разрешения «Безопасность» 

Нормально...
...уйти от людей, которые злоупотребляют или угрожают мне. 
...«выбросить» страх о том, чего не происходит прямо сейчас. 
...знать, что я могу думать о плохих, происходящих в данный момент, вещах позже, вместо того, чтобы думать о них прямо сейчас.

Вероятно, у Михаила Лермонтова была депрессивная личность. Я не знаю, должен ли художник быть голодным или депрессивным, чтобы быть стоящим. Это всё идеи, установки, убеждения. Но я почему-то верю, если бы 200 лет назад в России была психотерапия, то количество великих стихотворений было бы значительно больше.




Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
Мужской климакс Мужской климакс Слово «менопауза» уже стало привычным: это период ...
МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЮТ МАНИПУЛЯТОРЫ МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЮТ МАНИПУЛЯТОРЫ Психопаты — это не только злодеи из ужастиков и по...
Про «лакейский психоанализ» Про «лакейский психоанализ» Людей моей профессии часто не любят. Психологов на...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice