×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Работа с САМОоценкой

17.03.2016 09:03:31
Подписаться на автора
2899
Работа с САМОоценкой
Работа с САМОоценкой


Возможно, я вас удивлю, но человек НЕ может себя НЕ любить! Естественным и нормальным является здоровое самоуважение и САМОоценка. Слово САМОоценка подразумевает, что человек оценивает себя САМ!

Если кто-то заявляет, что у него низкая самооценка, что он себя не любит, ненавидит, не может принять, ему не нравятся какие-то свои качества характера или внешность, то это не САМОоценка! Это чьи-то слова. Кто-то когда-то ему сказал, что он не красив, не умён, недостаточно хорош, не талантлив, толстый, очкарик, бестолочь и человек это принял. Самооценка не упала, она пропала! Теперь человек оценивает себя другими, не своими глазами, через призму чужого восприятия.

Это не вы думаете, что вы - не красивый, это кто-то так думал, сказал вам и вы поверили в отсутствии альтернативного мнения. Мы принимаем на веру то, что говорят люди, которые важны для нас, имеют значение, мы им доверяем.

Чтобы вернуть самооценку, проделайте вот что. Перепишите на листке бумаги все те негативные суждения о себе, которые вас мучают, беспокоят. Выпишите всё, что вам в себе не нравится, от чего вы избавились бы. А теперь, глядя на то, что вы написали, начинайте читать построчно. Например, первое - "у меня кривой нос". Итак, чьи это слова? Кто вам сказал, что он кривой? Кто вас убедил в том, что это так? Что нос не хорош, не красив? 

Если вспомнили, мысленно посадите его на стул напротив (можете стул поставить заранее) и возвращайте ему это. Вот возьмите бумажку с написанным "Нос кривой" и передавайте обратно. Вам это больше не нужно! Вы возвращаете это убеждение его владельцу! 

Если вы не можете вспомнить, кто вам это говорил - придумайте этого человека! Ваше подсознание в любом случае построит верный образ. И точно так же возвращайте это суждение.

После того, как вернули, подумайте - а как на самом деле? А какое мнение МОЁ? И тогда вы поймёте, что нос - папин или нос с горбинкой. Помните, что СВОЁ отношение не может быть плохим! Оно либо позитивное, либо безоценочное. Нос с горбинкой - это данность, это безоценочная характеристика. Нос не становится плохим, не красивым из-за горбинки. Это становится констатацией данности, как то, что я - девушка, у меня рост 167 см. Это не плохо и не хорошо, это факт. 

Если на ум всё равно приходит негативное суждение - вспоминайте, кто ещё вам об этом говорил и опять возвращайте. Если таких людей было много, то собирайте их всех, толпу, вообразите перед собой их всех (например, одноклассников) - и возвращайте им ложное, субъективное мнение о вас.

Точно так же можно работать с высказываниями в духе "я себя ненавижу", "я - моральный урод", "лучше бы меня не было". Это тоже не ваши убеждения. Нам могли не прямо говорить о ненависти, но это было невербальное послание, которое мы считали. Человек не может себя ненавидеть! Это противоречит его природе! Что делать? То же самое - возвращаем.

После того, как всё вернули, начинаем собирать себя заново, по кусочкам, по крупицам. Мы очень долго верили в эту ложь о себе и теперь наша задача - найти себя настоящего. С возвращением САМОоценки сама жизнь преобразится! Придёт самое естественное состояние, данное от Бога - ЛЮБОВЬ К СЕБЕ! А с ней - радость, вкус жизни, желание нести себя в этот мир. 


Теги: самооценка, любовь к себе, психотерапия, психология
Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика