Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Работа с САМОоценкой

Подписаться на автора Работа с САМОоценкой
17 Марта 2016 09:03:31
5055

Возможно, я вас удивлю, но человек НЕ может себя НЕ любить! Естественным и нормальным является здоровое самоуважение и САМОоценка. Слово САМОоценка подразумевает, что человек оценивает себя САМ!

Если кто-то заявляет, что у него низкая самооценка, что он себя не любит, ненавидит, не может принять, ему не нравятся какие-то свои качества характера или внешность, то это не САМОоценка! Это чьи-то слова. Кто-то когда-то ему сказал, что он не красив, не умён, недостаточно хорош, не талантлив, толстый, очкарик, бестолочь и человек это принял. Самооценка не упала, она пропала! Теперь человек оценивает себя другими, не своими глазами, через призму чужого восприятия.

Это не вы думаете, что вы - не красивый, это кто-то так думал, сказал вам и вы поверили в отсутствии альтернативного мнения. Мы принимаем на веру то, что говорят люди, которые важны для нас, имеют значение, мы им доверяем.

Чтобы вернуть самооценку, проделайте вот что. Перепишите на листке бумаги все те негативные суждения о себе, которые вас мучают, беспокоят. Выпишите всё, что вам в себе не нравится, от чего вы избавились бы. А теперь, глядя на то, что вы написали, начинайте читать построчно. Например, первое - "у меня кривой нос". Итак, чьи это слова? Кто вам сказал, что он кривой? Кто вас убедил в том, что это так? Что нос не хорош, не красив? 

Если вспомнили, мысленно посадите его на стул напротив (можете стул поставить заранее) и возвращайте ему это. Вот возьмите бумажку с написанным "Нос кривой" и передавайте обратно. Вам это больше не нужно! Вы возвращаете это убеждение его владельцу! 

Если вы не можете вспомнить, кто вам это говорил - придумайте этого человека! Ваше подсознание в любом случае построит верный образ. И точно так же возвращайте это суждение.

После того, как вернули, подумайте - а как на самом деле? А какое мнение МОЁ? И тогда вы поймёте, что нос - папин или нос с горбинкой. Помните, что СВОЁ отношение не может быть плохим! Оно либо позитивное, либо безоценочное. Нос с горбинкой - это данность, это безоценочная характеристика. Нос не становится плохим, не красивым из-за горбинки. Это становится констатацией данности, как то, что я - девушка, у меня рост 167 см. Это не плохо и не хорошо, это факт. 

Если на ум всё равно приходит негативное суждение - вспоминайте, кто ещё вам об этом говорил и опять возвращайте. Если таких людей было много, то собирайте их всех, толпу, вообразите перед собой их всех (например, одноклассников) - и возвращайте им ложное, субъективное мнение о вас.

Точно так же можно работать с высказываниями в духе "я себя ненавижу", "я - моральный урод", "лучше бы меня не было". Это тоже не ваши убеждения. Нам могли не прямо говорить о ненависти, но это было невербальное послание, которое мы считали. Человек не может себя ненавидеть! Это противоречит его природе! Что делать? То же самое - возвращаем.

После того, как всё вернули, начинаем собирать себя заново, по кусочкам, по крупицам. Мы очень долго верили в эту ложь о себе и теперь наша задача - найти себя настоящего. С возвращением САМОоценки сама жизнь преобразится! Придёт самое естественное состояние, данное от Бога - ЛЮБОВЬ К СЕБЕ! А с ней - радость, вкус жизни, желание нести себя в этот мир. 


Теги: самооценка, любовь к себе, психотерапия, психология
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ОБ ОСОЗНАННОСТИ
Психологи, эзотерики и адепты всевозможных духовных учений часто призывают к осознанному отношению к жизни. Подразумевается, что быть осознанным - это хорошо и если ты осознанный, то ты - молодец, это в жизни помогает. Но что такое "осознанность"?

10 признаков здоровой, зрелой личности
<div>
     Когда ребёнок рождается, он уже - личность. У каждого с самого младенчества проглядываются особенности характера, темперамента. У него есть свои предпочтения, склонности к определённым интересам, предрасположенности. Всё детство и юношество человек меняет неоднократно своё видение, восприятие картины мира, личность растёт и развивается. Когда же наступает момент, когда уже можно говорить о становлении личности, о том, что личность уже здоровая, зрелая? И что вообще подразумевается под словами "здоровая", "зрелая"? Здоровая - имеется в виду, главным образом, психическое здоровье, эмоциональное, ментальное, духовное. Зрелая - то есть уже созревшая, готовый плод своего развития, воспитания, становления, как человека.
</div>
<br>

ИГРА НА УЛУЧШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ С ЛЮБИМЫМ
Эта игра направлена на улучшение взаимопонимания с любимым человеком, будь то супруг или молодой человек.  Суть игры заключается в следующем:
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ РАССТАТЬСЯ
По просьбе одной из читательниц, разберём сегодня тему расставания. Как раз того расставания, прекращения отношений, когда инициатива исходит от вас, с вашей стороны. Когда появляется ощущение, что вы выросли уже из этих отношений, будто пути расходятся, цели - разные, интересы, ценности - разные, разные планы на будущее, видение мира - разное, да и сами вы уже - разные, другие.
Упражнение "Как найти свою любовь"
<div>
    Упражнение - для девушек, но мужчины тоже могут взять себе на заметку. Очень часто девушка просто не знает, какого мужчину она хочет видеть рядом с собой. Тогда получается ситуация, что, кто бы рядом ни оказался, "всё не то". У одного недостаток такой-то, у другого - другой. Тогда женщина знает, чего она НЕ хочет, а вот что ей нужно - не понятно. Следующее упражнение поможет разобраться в самой себе:
</div>

ЧУВСТВО НУЖНОСТИ
Ещё один важный ресурс, хотя какой ресурс, это, можно сказать, фундамент личности! Это - чувство нужности. Что твоё присутствие в жизни - важно, ценно, необходимо.

Топ публикаций
МУЖСКОЙ ВЫБОР: «ЖЕНЩИНЫ-ЗАГАДКИ» И «ЖЕНЩИНЫ-КОЛЛЕКЦИОНЕРЫ» МУЖСКОЙ ВЫБОР: «ЖЕНЩИНЫ-ЗАГАДКИ» И «ЖЕНЩИНЫ-КОЛЛЕКЦИОНЕРЫ» Разные «фигуры» в «танцах» партнеров с неразрешенн...
Страх отвержения Страх отвержения Впервые отвержение мы познаем, как правило, в детс...
ХОЧУ и буду! ХОЧУ и буду! Совет «делать только то, что хочется» наши граждан...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice