Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Работа с САМОоценкой

Подписаться на автора Работа с САМОоценкой
17 Марта 2016 09:03:31
5137

Возможно, я вас удивлю, но человек НЕ может себя НЕ любить! Естественным и нормальным является здоровое самоуважение и САМОоценка. Слово САМОоценка подразумевает, что человек оценивает себя САМ!

Если кто-то заявляет, что у него низкая самооценка, что он себя не любит, ненавидит, не может принять, ему не нравятся какие-то свои качества характера или внешность, то это не САМОоценка! Это чьи-то слова. Кто-то когда-то ему сказал, что он не красив, не умён, недостаточно хорош, не талантлив, толстый, очкарик, бестолочь и человек это принял. Самооценка не упала, она пропала! Теперь человек оценивает себя другими, не своими глазами, через призму чужого восприятия.

Это не вы думаете, что вы - не красивый, это кто-то так думал, сказал вам и вы поверили в отсутствии альтернативного мнения. Мы принимаем на веру то, что говорят люди, которые важны для нас, имеют значение, мы им доверяем.

Чтобы вернуть самооценку, проделайте вот что. Перепишите на листке бумаги все те негативные суждения о себе, которые вас мучают, беспокоят. Выпишите всё, что вам в себе не нравится, от чего вы избавились бы. А теперь, глядя на то, что вы написали, начинайте читать построчно. Например, первое - "у меня кривой нос". Итак, чьи это слова? Кто вам сказал, что он кривой? Кто вас убедил в том, что это так? Что нос не хорош, не красив? 

Если вспомнили, мысленно посадите его на стул напротив (можете стул поставить заранее) и возвращайте ему это. Вот возьмите бумажку с написанным "Нос кривой" и передавайте обратно. Вам это больше не нужно! Вы возвращаете это убеждение его владельцу! 

Если вы не можете вспомнить, кто вам это говорил - придумайте этого человека! Ваше подсознание в любом случае построит верный образ. И точно так же возвращайте это суждение.

После того, как вернули, подумайте - а как на самом деле? А какое мнение МОЁ? И тогда вы поймёте, что нос - папин или нос с горбинкой. Помните, что СВОЁ отношение не может быть плохим! Оно либо позитивное, либо безоценочное. Нос с горбинкой - это данность, это безоценочная характеристика. Нос не становится плохим, не красивым из-за горбинки. Это становится констатацией данности, как то, что я - девушка, у меня рост 167 см. Это не плохо и не хорошо, это факт. 

Если на ум всё равно приходит негативное суждение - вспоминайте, кто ещё вам об этом говорил и опять возвращайте. Если таких людей было много, то собирайте их всех, толпу, вообразите перед собой их всех (например, одноклассников) - и возвращайте им ложное, субъективное мнение о вас.

Точно так же можно работать с высказываниями в духе "я себя ненавижу", "я - моральный урод", "лучше бы меня не было". Это тоже не ваши убеждения. Нам могли не прямо говорить о ненависти, но это было невербальное послание, которое мы считали. Человек не может себя ненавидеть! Это противоречит его природе! Что делать? То же самое - возвращаем.

После того, как всё вернули, начинаем собирать себя заново, по кусочкам, по крупицам. Мы очень долго верили в эту ложь о себе и теперь наша задача - найти себя настоящего. С возвращением САМОоценки сама жизнь преобразится! Придёт самое естественное состояние, данное от Бога - ЛЮБОВЬ К СЕБЕ! А с ней - радость, вкус жизни, желание нести себя в этот мир. 


Теги: самооценка, любовь к себе, психотерапия, психология
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ОДИНОЧЕСТВО В СЕТИ ИЛИ ПОКЕМОНОМАНИЯ
Только сегодня узнала, что за истерика во всём мире началась из-за нового мобильного приложения. И раз пошла "такая пьянка", то хотелось бы высказать своё имхо на новые веяния времени, такие как покемономания, "селфи" и на общение в сети в целом.
МОТИВАЦИЯ ИЛИ ДИСЦИПЛИНА?
Сейчас очень модно говорить о мотивации, о способах и приёмах её достижения, ходить на тренинги и курсы по мотивации, постоянно то там, то тут появляются всё новые статьи о том, как здорово, когда она есть и что можно много всего добиться, если вы её обрели. 
7 смертных грехов с точки зрения психолога
<div>
     В христианстве выделяют 7 главных, смертных грехов (или страстей) – главных пороков человека. Интерпретируется слово «смертный» таким образом, что это самый тяжёлый порок по степени тяжести, без покаяния влекущий потерю спасения души! Наличие главного порока в жизни приводит к свершению тяжких грехов, непростительных, которые искажают замысел Божий о человеке, отдаляют человека от Бога и Божьей благодати.
</div>
<br>

БРОСИЛ ПАРЕНЬ
Когда девушка так говорит, она себя обесценивает до уровня предмета, вещи. А партнёр тогда кто - хозяин? Выбросить можно только обветшалую одежду, вытоптанные тапки, битую посуду, но никак не человека. Во всяком случае, не того, который себя ценит и уважает. 
НЕЖЕЛАТЕЛЬНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ
Традиционно, беременность для женщины - это счастье. Когда ребёнок ожидаемый, планируемый, долгожданный, он приносит радость, удовольствие. Увы, так происходит не всегда. Иногда беременность наступает и неожиданно, и нежеланно.
Хорошие, удобные, безотказные люди.
Проблема хороших мальчиков и хороших девочек, которые никому не нужны, не смотря ни всю их хорошесть, настолько популярна, что невозможно обойти её стороной. Каждый второй клиент (клиентка) - это человек, страдающий от своей безотказности, от того, что не может обидеть (то есть не согласиться с мнением, предложением, просьбой) другого человека. 

Топ публикаций
Про отношения: от невротических к здоровым Про отношения: от невротических к здоровым Мы не можем ошибиться по поводу партнера, мы можем...
Дырявая идентичность или Почему мы такие ранимые Дырявая идентичность или Почему мы такие ранимые У меня абсолютно нормальная семья, никаких явных д...
РЕСУРС ОСУЖДЕНИЯ РЕСУРС ОСУЖДЕНИЯ Осуждение очень ресурсно для рефлексии – оно как к...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice