Психологический порлат Psy-practice

Психическое здоровье 13 Ноября 2020

Просмотров: 466 Поделится:

Пузырь личного пространства.

Автор: Бессарабова Наталья

   Конный спорт на многое заставляет посмотреть по -новому.Привязали рядом двух лошадок.Казалось бы какая разница.Но в лошадином табуне все не просто!Там правит строгий порядок!У каждой лошадки есть свой статус.


Есть глава табуна и у него есть два заместителя,у заместителей тоже есть свои заместители и дальше до конца списка.Лошадки,которых привязали рядом имели разный статус и одна из них, породистая спортивная пони, постоянно оттесняла более крупную,но увы не породистую лошадь.Не позволяя ей подойти близко к себе.Меня это очень заинтересовало и я спросила у тренера.что это значит.

Тренер пояснила,что у каждой лошади есть пузырь личного пространства и другая лошадь может подойти близко к ней только по приглашению. Если пузырь личного пространства нарушается без приглашения -это может быть причиной конфликта.Тем более животное имеющее более высокий статус никогда не потерпит рядом животное с более низким статусом.

Пришлось отвязать супер породистую пони и привязать достаточно далеко от непородистой кобылки.Леди лошадиной породы сразу успокоилась!А ведь в нашем людском обществе происходит тоже самое!Ведь мы тоже имеем пузырь личного пространства  и нам тоже бывают неприятны та или иные люди.Просто мы не демонстрируем это так агрессивно!

Представьте себе свой пузырь личного пространства!

Какой он?

Какого он цвета?

Какого он размера?

Уютно ли вам в этом пузыре?

Как вы воспринимаете мир за границами пузыря?

А теперь составьте список людей,которые вас раздражают без вской причины.

Представьте,что они тоже находятся в своих пузырях личного пространства.

Посмотрите,как взаимодействуют между собой ваши пузыри личного пространства.

Опишите это взаимодействие или нарисуйте!

А теперь попробуем добавить себе необходимых  ресурсов.Например:

поведенческой гибкости;

мудрости;

уверенности;

благополучия;

социального успеха.

Придадим этим ресурсам цветовую окраску:

поведенческой гибкости-зеленый;

мудрости-бирюзовый;

уверенности-синий;

благополучия-желтый;

социального успеха-оранжевый.

Делаем вдох и на вдохе наполняем свое тело зеленым цветом поведенческой гибкости,а на выдохе наполняем поведенческой гибкостью свой пузырь личного пространства.Повторяем цикл три раза.

Делаем вдох и на вдохе наполняем свое тело бирюзовым цветом мудрости,а на выдохе наполняем мудростью свой пузырь личного пространства.Повторяем цикл три раза.

Делаем вдох и на вдохе наполняем свое тело синим цветом уверенности,а на выдохе наполняем уверенностью свой пузырь личного пространства.Повторяем цикл три раза.

Делаем вдох и на вдохе наполняем свое тело желтым цветом благополучия,а на выдохе наполняем благополучием свой пузырь личного пространства.Повторяем цикл три раза.

Делаем вдох и на вдохе наполняем свое тело оранжевым  цветом социального успеха,а на выдохе наполняем социальным успехом свой пузырь личного пространства.Повторяем цикл три раза.

Как вы чувствуете себя сейчас?

Что изменилось в вашем личном пространстве?

Как сейчас вы относитесь к раздражающим вас людям?

Надеюсь эта статья была вам полезна!

Удачной практики!

 

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку