Когда вы приходите к психологу или психотерапевту, то ваши первые слова направлены на то, чтобы описать собственное состояние. Естественно, поначалу идет описание негативных аспектов вашей жизни. То есть поначалу вы предъявляете свои жалобы. Отсюда вопрос:
Формально - очень даже легко. Вы просто рассказываете все то, что вам не нравится. Все то, что вас напрягает, угнетает или мучает. И все... жалобы готовы. Польза таких жалоб весьма ограничена. По сути, вы лишь реализуете свою потребность во внимании (что хорошо). А вот вред потенциально намного больше. Ведь повторяя жалобы раз за разом, вы, по сути, раскручиваете свое состояние, то есть как бы закапываете себя в него.
Но ведь жалобы могут быть и очень конструктивными, очень полезными. Таковыми они становятся тогда, когда вы четко формулируете, от чего (с чего) начинается запуск потока вашего внутреннего негатива. Такие жалобы становятся отправной точкой улучшений в вашей жизни. В этом случае вам важно следовать следующим посылам.
А) Пусковые негативные состояния - это те события, которые приводят к фрустрации, то есть к разочарованию от того, что ваши ожидания (осознанные или нет) не сбылись
Б) пусковые негативные состояния касаются вашего взаимодействия с окружающим миром или самим собой
В) пусковые состояния могут вызывать самые различные ваши внутренние симптомы (мысли, эмоции, ощущения, изменение поведения)
Неопределенность - когда вы не знаете, что будет и будет ли вообще
Ожидание - когда вы не можете реализовать свое желание прямо сейчас
Конфликты - когда ваши желания сталкиваются с желаниями других людей
Нехватка времени - когда вам не хватает главного ресурса для успешной реализации своего желания
Потеря цели - когда вы ваше желание перестает быть актуальным
Критика - когда вы и ваши желания обесцениваются или принижаются
Недовольство собой - когда вы сами обесцениваете себя и свои желания
Неудача - когда ваше усилие в сторону реализации желания провалилось
Ошибка - когда ваше решение/отдельное действие в сторону реализации желания не приблизило вас к цели
Бессилие - когда вы не чувствуете ресурса для достижения своего желания
Потеря контроля - когда вы чувствуете, что вы утрачиваете влияние на процесс реализации своего желания
Рутина - когда достижение вашего желания становится пресным
Принятие решений - когда достижения вашего желания требует принятия ответственности
Сила воли - когда движение к вашему желанию требует волевого сдерживания
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своей паникой?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально
или в группе!