Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Пространство для свободы

Подписаться на автора Пространство для свободы
24 Ноября 2018 12:34:44
773

Сделайте небольшое упражнение. Выберете аспект себя, который вам не очень нравится в себе или с каким вам приходится сейчас морочится. Например, «я дрыщ», «никто меня не любит» или «я провалю этот проект». Выберете фразу и проговорите ее десять раз. Теперь проговорите ее в обратном порядке либо с другой последовательностью слов.
         Вы увидите, что значимое и громкое звучание превращается на что-то далекое, лишенное силы, слегка смешное. Теперь эти слова вас не обматывают, и вы не воспринимаете мир с позиции негативной мысли. Скорее вы смотрите на него. Вы создали пространство между тем, кто думает и мыслью.
         Это свободное пространство для маневра дает вам возможность выбора. Вы начинаете относиться к мыслям как к мыслям – и не более – а не как к директивам, которые нужно выполнять или мучиться от них. Например, вы можете согласиться со своей любовью к сладкому, обратить внимание на мысль «я хочу это» и решить не трогать сладкое. Заметьте, что вы не игнорируете, не отрицаете и не прячете мысль, эмоцию или желание. Вы с интересом замечаете ее и предоставленною ней информацию, но не даете ей поводья в руки.
         Мысли и эмоции содержат информацию, а не указания. С одной информацией мы будем работать, другую обозначим как требующую отслеживания, а некоторую, как абсурд для введения нас в заблуждение.
         Эмоциональная ловкость значит, даже при наличии некоторого количества тревожных мыслей, возможность действовать согласно вашим представлениям о жизни. Вот что такое выйти за грани и слезть с эмоционального крючка.
         Методы выхода за грани
  1. Процесс мышления. Обращайте внимание на то, что этот процесс длительный и длительность его будет увеличиваться. Абсолютные заявления на основании старых историй («Я не умею писать статьи» или «У меня не получается строить отношения») являются всего лишь историей. Это не ваша судьба.
  2. Станьте противоречивым. В вашей жизни наверняка есть парадоксы, над которыми можно поразмыслить: вы можете любить и ненавидеть родной город, семью, собственное тело. Вы можете чувствовать себя жертвой и виновником разрыва отношений. Охват и принятие этих мнимых противоречий увеличивает вашу толерантность к неопределенности.
  3. Посмейтесь. Юмор может быть выходом за грани, потому что помогает видеть новые возможности. Если вы не используете юмор для маскировки настоящей боли, то, возможно какая-то смешинка о вас или обстоятельства помогут вам принять, а тогда и дистанцироваться от этой боли.
  4. Смените свой взгляд на дело. Постарайтесь глянуть на свою проблему чужими глазами – может родитель, ребенок, друг, самый мудрый человек на земле.
  5. Выявите, что именно надо изменить. Как только попадете на крючок, определите мысль, которая привела к этому (просто мысль) и/или эмоцию (просто эмоцию). Это можно сделать с помощью фраз «я думаю, что…» или «я чувствую, что…». Помните, что вам не обязательно смотреть на ситуацию с точки зрения этой мысли или эмоции, тем более не обязательно действовать под их влиянием.
  6. Говорите о себе в третьем лице единичного числа. Это даст вам возможность переступить через свой эгоцентрический взгляд и отрегулировать реакцию.
 
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость»


Теги: эмоциональная ловкость, эмоциональная гибкость, эмоциональный интелект
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Реализация собственных побуждений
Цикл статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
AIWATT – принцип «Не навреди» в общении
В основе каждого дела лежит важный принцип, существенно улучшающий наши шансы на успех в нем. В общении тоже есть такой принцип AIWATT.
Терпеть или бросить.
Даже если вместо комфорта мы выбираем смелость и живем на грани собственных возможностей, эмоциональная гибкость не всегда означает лететь со всех ног вперед пренебрегая всеми препятствиями и любой ценой концентрироваться только своей целью. Если вы делаете выбор согласно своим ценностям, может настать момент, когда единственно разумное, что можно будет сказать – это «потерпи»

Как укрепить силу воли
Неправильное представление силы воли часто становится преградой в достижении целей. Многие не понимают, как работает сила воли. Именно об этом данная статья.
    

Принцип малых шагов
Цикл статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
По чуть-чуть меняем установки
Цикл статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.

Топ публикаций
Что легко перепутать с любовью Что легко перепутать с любовью я описала вам "любовь" пограничную, шизо...
Социопатические родители. Социопатические родители. Кто приходит на ум, когда вы слышите слово «социоп...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice