Психологический порлат Psy-practice

Про признание достижений.

Я всегда с осторожностью признавала свои достижения.
И настороженно реагировала, если люди их отмечали.
Не потому, что не верила, а потому что боялась в следующий раз не оправдать возложенных ожиданий.
Помните, в школе всегда были такие девочки или мальчики, которые перед экзаменом утверждали, что не готовились, а потом получали пятерки.
Так вот я эта девочка.
Я не цену себе набивала, просто заранее понижала планку ожиданий, чтобы не встречаться с чужим разочарованием.
Потому что если ты не готовился и получил тройку - это понятно. Бывает. Даже посочувствуют, утешат.
А вот если ты "типа умный " и получил тройку, то никакой ты не умный. Все с тобой ясно.
Я конечно потом оправдывались, что пятерка случайна, билет хороший достался. Как бы оставляя шанс на будущие промахи.
Мне казалось, если что-то у меня получилось хорошо однажды, должно так получаться ВСЕГДА. А если не получается, то “однажды” или через раз не считается.
Откуда-то я решила, что мои заслуги возлагают ожидания на меня.
Возможно, потому что в детстве учителя разочарованно морщили лица, если мои ответы не отскакивали от зубов а письменные работы были не на должном уровне. Или потому что родители не радовались четверке за сложнейшую контрольную по физике, как радовалась ей я (единицы справились с этой работой, в их числе и я).
Нет, родители меня не ругали - их вполне устраивала моя четверка. Только их спокойная реакция мной воспринималась как безразличие к сверхстараниям, которые я приложила. А мне так хотелось, чтобы мне радовались разной: агрессивной и спокойной, глупой и умной, требовательный и безответственной. И чтобы учителя не морщили лица, с пониманием отнеслись к моим промахам. И одноклассники тоже.
Это я так фантазировала. Но на деле отпустить контроль не решалась.
Парадоксально, но когда человек есть потребность в принятии себя разным, он все делает так, чтобы эту потребность никогда не удовлетворить. Он либо всегда предъявляется только хорошим полюсом, либо только плохим, не получая опыт принятия себя разным.
Пойти в этот опыт я решилась уже во взрослом возрасте.
Сначала это были мои супружеские отношения, потом терапевтические.
Там я училась присваивать свои заслуги в процессе, не ожидая, что теперь мне нужно их подтверждать всегда.
Помню, как супервизор хвалила мою работу, а я привычно отмахивались от признания. На что она мне сказала:
- Твоя следующая работа может быть неудачной и мы там ее с тобой разберём. А сегодня мне все понравилось. Сегодня ты молодец. Возьми это себе.
И я выдохнула. Отпустила контроль.

Это и есть, на мой взгляд, адекватная самооценка - через умение хвалить себя за промежуточные успехи, повышая ощущение могущества - "я могу". А если завтра не смогу, то то это будет результат только завтрашнего дня, никак не отменяющий заслуги сегодняшнего.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку