Как часто Вы чувствуете себя виноватым в чем либо?
Почему одни люди постоянно ощущают себя виноватыми, а другие, с полной уверенностью в себе, делают, то, что даже не нравятся другим осуждается или порицается, и не мучаются чувством вины?
А вы принадлежите к первым или ко вторым?
Есть много хороших методик про отпускание чувства вины. И та методика, которую я применяю в принципе ко всем чувствам и эмоциям - это способность понимать для чего они внутри меня находятся.
Чувство вины – это чувство разности потенциалов между тем, что я думаю и как я хочу поступать на самом деле. Оно бывает у людей, у которых внутри нет согласия с самим собой. Чтобы в это разобраться давайте, я вам расскажу историю о Марии Ивановне.
Мария Ивановна это женщина 45 лет, которая хочет улучшить свое здоровье. Она читает книги по правильному питанию и в принципе разобралась, что для нее полезно, а что нет. Она точно знает, что сахар это вредный продукт, да и картофель ей есть не желательно. Но она так любит сладкое. И вот когда она есть тортики или употребляет сахар, то ее мучает совесть. Иными словами она испытывает чувство вины. Это и есть разность потенциалов между тем, что человек думает и тем что человек делает.
Но с Марией Ивановной достаточно понятный и легкий случай. Ей всего лишь на всего либо нужно перестать переживать по поводу сахара и решить, что ей важно есть сладкое и найти для себя его альтернативу. Но это уже скорее решение вопроса и об этом я напишу еще позже в этой статье.
А еще мучается чувством вины Василий Петрович, ему 32 года и он чувствует, что он не достиг в жизни, того о чем мечтал в свои 22. И осуждает себя за это. Так же Василий Петрович человек в общем-то хороший и поэтому он не привык сразу говорить о том, что его не устраивает, защищать свои позиции и выражать свои мысли вслух. Поэтому, когда он приходит домой к жене и детям он вспыхивает, как спичка и кричит дома, выражая свое недовольство по малейшему поводу. Но потом он сам очень осуждает себя и испытывает чувство вины. Конечно, потом он извиняется перед всеми за свое поведения. Но через некоторое время с ним эта ужасная история повторяется.
Как мы видим, во втором примере уже более сложная ситуация, потому что разность между тем, как человек думает, и как он делает, присутствует во многих областях жизни. И человек имеет целое мировозрение, страхи, непонимание, которые в общем и целом приводят к выбором, которые расходятся с тем, что человек хочет на самом деле. И разобраться в этом не так уж легко. Но вся это разность потенциалов, безусловно, будет на уровне чувств выражать в ощущение чувство вины, ощущения себя не достойным и непонимание, что с этим делать.
Конечно, я могу приводить еще много примеров, но думаю, даже из этих двух примеров ясно как работает чувство вины и для чего оно нужно. А нужно оно, чтобы указать на то, что вы живете не в согласии со своими выборами, на пути к целостности самого себя.
Также, чувство вины мы испытываем за свою невнимательность, неловкость, когда совершаем ошибки. Есть ряд случаев, где человек уже спустя некоторое время понимает, что поступил не правильно, и тогда тоже испытывает чувство вины.
В любом случае, чувство вины можно использовать себе во благо и относится к нему, как собственному другу.
В первом случае, когда это уже накопившиеся, хроническое чувство вины его нужно заметить. Это - первый шаг. Потом сесть и выписывать ситуации, когда оно к вам приходит. Обычно люди не хотят его чувствовать и тогда оно накапливается. А его нужно, наоборот, начать замечать и использовать себе во благо. Если вы выпишите все ситуации, где ощущаете себя виноватым, тогда сможете начать разбираться со своими противоречиями на которые вам пытается указать чувство вины. Конечно, в одиночку это для первого раза сделать очень сложно. Но в любом случае начинать нужно.
Во втором случае, чувство вины ситуативное и оно помогает переоценить неверные подходы. Т.е. по возможности сделать все, чтобы устранить ошибку и сделать выводы на следующий раз. Когда человек это делает внутри себя, то чувство вины быстро ослабевает.
Чувство вины – это негативные привычки думать и делать не то, что думаешь.
И быстрого решения или избавления от чувства вины, чтобы по-настоящему, не бывает. Потому что, если это чувство хроническое или вы с ним свыклись, или вообще его не замечаете, то это говорит о целом ряде неправильных поступков, образе жизни и миропонимании.
Для того, чтобы выбираться из чувства вины и восстановить свою уверенность в себе, важно не просто учиться себя прощать, а учиться себя понимать.
Вернемся к Марии Ивановне и Василию Петровичу. Марии Ивановне нужно не просто перестать есть сладкое, отменив сахар силой воли. Ей нужно услышать потребности своего организма и свои другие потребности, ради которых она и ест сахар. И если она обратит и на них внимание, тогда она перестанет ощущать чувство вины и поймет, что ее организм нуждается в том, что есть в сахаре. И найдет для себя это в достаточных количествах возможно во фруктах или в свежевыжатом соке или еще, каким то другим образом. Тогда она будет и правильно питаться и перестанет подавлять свои потребности.
Чтобы легко замечать чувство вины и принимать его как союзника, всего лишь нужно начать разбираться в своих потребностях.
Василий Петрович перестанет быть таким агрессивным, если направит свое внимание на самореализацию и поймет, что жизнь его не закончена, даже если не добился ничего к 32 годам, как мечтал. В его случае важно разобраться с ответственностью и продолжить заниматься самообразованием, искать путь для достижения своих целей. Энергия, которую он направит таким образом больше не будет накапливаться и выливаться в недовольство. Также ему нужно научиться ставить свои границы и выражать свое мнение. Безусловно, в его случае лучше было бы обратится к профессиональному психологу.
Чувство вины, которое испытывают люди одинаковое, но ситуации, которые к этому приводят – разные. И начать их распутывать очень трудно, как ходить по лабиринту без карты.
Но есть общие правила, которыми я и хотела поделиться в этой статье.
