Здоровые отношения основаны на уважении, открытости и доверии. В их основе лежит равенство партнеров и вера в то, что влась и контроль делятся поровну.
Вот некоторые признаки здоровых отношений:
Уважение – способность слушать другого, ценить его/ее мнение, выслушивать без осуждения. Уважение также включает в себя попытку понять и подкрепить эмоции другого.
Доверие и поддержка – способность поддержать жизненные цели другого и уважать право другого на его/ее чувства, точку зрения, друзей, виды деятельности и интересы. Это придание ценности партнеру как индивидуальной личности.
Честность и ответственность – способность открыто и честно общаться и признаваться в собственной неправоте и, возможно, использованном в прошлом насилии, и признавать ответственность за свои поступки.
Общая ответственность – совместное принятие решений относительно семьи/отношений, взаимное согласие относительно разделения обязанностей в семье, которое оба партнера считают справедливым. В случае родителей это равное разделение родительских обязанностей и ответственное, не-насильственное поведение, позволяющее быть для детей ролевой моделью.
Экономическое партнерство – в браке/совместном проживании финансовые решения принимаются обоими партнерами с гарантией того, что оба партнера выигруют от этих решений.
Честное обсуждение – готовность идти на компромисс, принять изменения и поиск удовлетворяющего обе стороны решения конфликта.
Безопасное поведение - способность общаться и вести себя таким образом, чтобы оба партнера чувствовали себя в отношениях безопасно. Оба партнера должны свободно и спокойно проявлять свои чувства и говорить о своих намерениях.
Итак, являются ли ваши отношения здоровыми?
A. Можете ли вы сказать, что вам нравится в вашем партнере или восхищает в нем/ней?
B. Рад ли ваш партнер, что у вас есть друзья?
C. Радуют ли его/ее ваши достижения и амбиции?
D. Интересуется ли ваш партнер вашим мнением и уважает ли его?
E. Слушает ли он/она вас?
F. Может ли ваш партнер говорить о своих чувствах?
G. Хорошие ли у вашего партнера отношения с собственной семьей?
H. Есть ли у него/нее хорошие друзья?
I. Есть ли у вашего партнера интересы помимо вас?
J. Может ли ваш партнер принять ответственность за свои действия и не винить других за свои неудачи?
K. Уважает ли ваш партнер ваше право принимать решения относительно собственной жизни?
L. Вы друзья с вашим партнером? Лучшие друзья?
Если вы утвердительно ответили на большинство этих вопросов, вы вряд ли находитесь в отношениях, которые могут стать насильственными. Если вы ответили отрицательно на некоторые вопросы или на большую их часть, то, возможно, вы находитесь в насильственных отношениях. Пожалуйста, ответьте на следующий блок вопросов.
Насколько здоров ваш партнер?
a. Когда ваш партнер злится, он/она ломает или швыряет вещи?
b. Ваш партнер легко выходит из себя?
c. Ревнует ли вас партнер к друзьям или семье?
d. Требует ли ваш партнер объяснений, где вы были без него/нее?
e. Считает ли ваш партнер, что вы ему/ей изменяете, если разговариваете или танцуете с кем-то другим?
f. Ваш партнер употребляет алкоголь или наркотики практически каждый день? Бывают ли у него/нее срывы?
g. Ваш партнер высмеивает или обесценивает вас?
h. Считает ли ваш партнер, что в определенных ситуациях мужчина может ударить женщину или женщина может ударить мужчину?
i. Вы нравитесь себе меньше обычного, когда вы с вашим партнером?
j. Вы когда-нибудь боялись вашего партнера?
Если вы ответили утвердительно на вопросы этого блока, пожалуйста, будьте осторожны и подумайте о своей безопасности.
Здоровые ли у вас границы?
Границы необходимы для здоровых отношений. Границы определяют, с чего нужно начать и где надо остановиться, какие проблемы являются вашими, а какие – вашего партнера.
Что такое границы? "Точно также, как мы устанавливаем физические границы вокруг нашей частной собственности, нам необходимо установить ментальные, эмоциональные и душевные границы вокруг нашей жизни, чтобы определить, где наша зона ответственности, а где – нет . . . ." - Dr. Henry Cloud
У каждого из нас есть границы, которые мы не проговариваем, во многих областях нашей жизни. Мы устанавливаем границы относительно физической близости и прикосновений, слов, которые можно использовать в общении с нами, честности, эмоциональной близости (степени открытости с другими). Когда у одного из партнеров проблема с границами, отношения страдают.
Мы можем говорить о проблемах в установке и поддержании границ, если человек:
~ Рассказывает о себе все.
~ Говорит об интимных вещах при первом знакомстве.
~ Влюбляется в человека, с которым только что познакомился.
~ Влюбляется в любого, кто ведет себя дружески.
~ Становится одержим другим человеком.
~ Действует по первому сексуальному импульсу.
~ Идет на сексуальный контакт ради партнера, а не ради себя.
~ Идет против собственных убеждений и прав, чтобы угодить другим.
~ Не замечает нарушения собственных границ.
~ Не замечает нездоровых границ у других людей.
~ Принимает еду, подарки, прикосновения, секс, которых он/она не хочет.
~ Прикасается к людям, не спросив разрешения.
~ Разрешает другим брать от себя все.
~ Позволяет другим определять свою жизнь.
~ Позволяет другим определять себя.
~ Верит в то, что другие догадываются о его/ее потребностях.
~ Ожидает от других, что они удовлетворят его/ее потребности как сами собой разумеющиеся.
~ Полностью ломается, чтобы другие о нем позаботились.
Автор: R. Skip Johnson
Перевод - Психологическая Студия Полины Гавердовской,
