Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Превращаем мечту в реальность

Подписаться на автора Превращаем мечту в реальность
20 Мая 2017 11:39:52
1553

Мечтать – очень приятный процесс, разрешающий на мысленно реализовать наши желания, но в то же время, он поглощает энергию необходимую для труда, направленного на решение проблем в реальной жизни.
         Существует также другой способ визуализировать наши мечты. Этот метод называется ЖРПП, согласно которому, мы сначала мечтаем, а потом визуализируем индивидуальные преграды и трудности, которые мешают нам эти мечты осуществить.
         Может у Вас возникнет опасение, что сопоставляя мечты с реальностью, Вы отобьете у себя желание действовать. Но на самом деле у вас появится энергия действовать. У нас больше сил, когда мы конкретизируем действия, необходимые для преодоления преград.
Итак, перейдем к самой технике.
         Расшифруем название аббревиатуры ЖРПП – желание, результат, преграда, план. Для выполнения упражнения вам следует настроиться, чтоб течение мыслей и образов был свободным. Найдите уютное место, где вас никто не будет трогать и удобно устройтесь, чтоб можно было сосредоточится. Необходимое время для выполнения упражнения 15-20 мин.
         Начнем з «Ж» – с вашего желания или проблемы. Расслабитесь и подумайте про одно желание (или проблему), которое вам нужно решить и Вам под силу это сделать за данный промежуток времени (год, месяц, неделя, день). Охватите это желание мысленным взором.
         Теперь подумайте про «Р» – результат. С чем оптимальным ассоциируется решение проблемы. Также охватите этот результат мысленным взором. Задумайтесь над ним, как можно ярче представьте себе связанные с ним действия. Не сдерживайте себя: дайте волю мыслям и воображению.
         Теперь время сконцентрироваться на первом «П» – на преграде. Найдите критическую внутреннюю преграду, которая мешает осуществить желание.  Думая о преградах, люди обычно, ищут обстоятельства либо каких-то людей, которые им мешают. Но, выбирая осуществление желания мы уже учитываем внешние обстоятельства (если бы существовали помимо нас уважительные обстоятельства, желание бы не было осуществимым). Это упражнение призвано помочь нам, чтобы мы сами не мешали себе осуществлять свои мечты.
         Во время поисков внутренней преграды, очень важно глубоко задуматься и убедиться, что это именно та критическая помеха. Преградой может быть поведение, эмоция, несоответствующая мысль, плохая привычка. Иногда надо немного подумать и немного потерпеть, чтобы разобраться с внутренними преградами или насколько неконструктивны ваша реакция или поведение. Найдя в себе преграду, вы получите новую и более понятную перспективу желания, а может и других аспектов вашей жизни. Охватите этот результат мысленным взором. А тогда задумайтесь над ней. Дайте волю мыслям и образам. Как можно ярче представьте себе связанные с ней события.
         Теперь переходим ко второму «П» – к плану. Что вы можете сделать, чтобы преодолеть или обойти преграду. Назовите одну мысль или вероятное действие – самое эффективное – и запомните его. Создайте план «если – то»: «Если появится преграда х (когда и где), то я сделаю у». Еще раз повторите себе этот план. И главное, не забудьте начать его воплощать в жизнь.
         На этом все. Разве это не просто? Вы можете делать ЖРПП так часто, как хотите и где хотите (где можно спокойно подумать). Также можно делать ЖРПП и письменно.
         Используя ЖРПП, вы сможете увидеть, что желание, которые вы считали не простым, но осуществимым, на самом деле не очень то и осуществимо: как столкнешься с преградой, может оказаться, что преодолеть ее сложнее, чем Вы думали. Таким образом ЖРПП помогает вам бросить неосуществимые желания и сконцентрироваться на желаниях осуществимых.
         Успехов Вам в достижении желаний!
 
Статья появилась благодаря работам Габриэль Эттинген.
Дмитрий Дудалов


Теги: Мечты, реальность, достижение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Позитивное мышление
Статья о позитивном (позитум) мышлении.
Ожидания
Что такое ожидания и как с ними работать.
Навык саморегуляции
Статья о таком полезном навыке как саморегуляция
Экзистенциальный кризис. Как вернуть утраченный смысл жизни
Поговорим немного об экзистенции и экзистенциальных кризисах. Это кризисы, которые бывают у абсолютно всех людей. Это неизбежная часть любой жизни.
Способы переработки конфликтов. Сфера контактов
Мы находимся среди людей, люди находятся среди нас. Мы постоянно с ними взаимодействуем, хотя содержание этого взаимодействия и его интенсивность у каждого своя. Иногда свои конфликты и трудности мы выносим в сферу общения.
Сочувствие к себе - это не ...
Это одиннадцатая статья из цикла статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.

Топ публикаций
“Я не могу не опаздывать.” и “Зачем я это делаю?” “Я не могу не опаздывать.” и “Зачем я это делаю?” ОПОЗДАНИЯ – это всего лишь способ выражения &...
Чем спокойнее родители, тем легче ребенку идти в сад Чем спокойнее родители, тем легче ребенку идти в сад Через пару недель для множества деток, достигших т...
Кто украл радость жизни? Кто украл радость жизни? Писательница и психолог Сара Хансен составила спис...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice