Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Праздничный стол. 5 простых правил.

Подписаться на автора Праздничный стол. 5 простых правил.
23 Декабря 2016 16:17:21
1811

   Еда – это самый быстрый и надежный способ получить хорошее самоощущение, расслабление, комфорт и удовольствие. А в период новогодних праздников еда становится еще и самым традиционным способом.
    Мы очень много потребляем пищи в это время. Очень разной: выпечка, мясные изделия, всевозможные салаты и закуски.
    Как же получить удовольствие от пищи, при этом сохраняя хорошие телесные ощущения?
 
1. Учиться различать сигналы голода и сытости.
Ощущение голода – это телесное ощущение в области желудка, которое активизирует поиск еды, острее ощущаются вкусные запахи. Сытость – это ощущение того, что еды достаточно и вы полностью удовлетворены съеденным.
 
2. Уважать сигналы своего тела.
Если тело сигнализирует о том, что вы – голодны, то стоит уважать этот призыв. Также стоит относиться к сигналу сытости.
 
3. Прислушиваться к своим эмоциям.
Стоит тренироваться в определении своих желаний и потребностей, которые скрываются за этими чувствами. И по возможности – учиться их проявлять, выражать или выбирать.
Не стоит есть под влиянием раздражения или чувства тревоги. Можно попробовать пережить их и понять, о чем же они сигнализируют.
 
4. Ценить ощущения своего тела выше социальных ритуалов и условностей.
Это касается еды в гостях, еды «за компанию». Например, встреча Нового года практически никогда не обходится без пищевого изобилия. Во многих странах отказаться от еды – означает проявить неуважение. Как мы строим отношения с друзьями, близкими, как мы можем показать им свое расположение, кроме употребления приготовленного? Для этого стоит развивать свои коммуникативные навыки, отзывчивость, открытость.
 
5.  Еда не может заменить другие удовольствия.
Радость от общения с друзьями, близкими, объятья, новые впечатления от поездок или отдыха. Едой не заменить расслабление, радость от физической активности.  Отбирая у себя другие радости, мы таким образом расширяем пространство для употребления большего количества еды.
 
Ольга Лазаренко,
психолог, к.пс. наук,
специалист по нарушениям пищевого поведения,
член "Ассоциации врачей и психологов: "Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция". 


Теги: компульсивное переедание, расстройства пищевого поведения, психотерапия расстройств пищевого поведения
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Звідки з'являється бажання контролювати своє харчування?
Контроль того, «що» ми їмо та «скільки», непомітно проникає скрізь у всі сфери життя. Чим харчуються наші діти, що вони повинні їсти, щоб бути здоровими? Що приготувати на вечерю, щоб не переїсти? Чи зможу я з’їсти те, що я хочу, в відрядженні, коли «здорової» їжі в доступі не буде? Що слід їсти в відпустці? Чи можу я собі дозволити їсти після шести?
Вся правда о мужском переедании
По традиции считается, что озабоченность проблемами внешности, фигуры и формами своего тела – это область женского внимания.
Однако в последнее время эта тема очень активно интересует и мужчин.
Некоторые клиенты часто говорят о том, что они едят значительно больше, чем требуется, чтобы удовлетворить их ощущение голода. В определенные моменты времени они также признаются в том, что их аппетит бывает повышен, и вес увеличивается, хотя образ жизни фактически не меняется.

Что мешает получить пользу от психотерапии?
Что мешает нам получить пользу от психотерапии? Почему так много клиентов, обращаясь, бросают терапию или обесценивают свои усилия и усилия психологов, психотерапевтов? Почему некоторые клиенты не получают ожидаемого эффекта, несмотря на длительные курсы психотерапии, даже с несколькими специалистами?
Психотерапевт поможет найти ответ или правильно задаст вопрос?
Со времен того, как появилась психотерапия прошло больше ста лет. Практически все течения психотерапии так или иначе берут начало в психоанализе. Впервые З. Фрейд начал говорить о психоанализе в 1896 году. Для примера колоссального технологического прогресса с того времени, можно напомнить, что первое метро в материковой Европе появилось именно в 1896 году в Будапеште. У нас же сегодня есть множество технологических устройств и явлений, о которых люди тогда не могли даже подумать. Тем не менее, мы не можем утверждать, что приблизились к разгадке эффективной помощи или предотвращения психологических проблем. Психический компонент, как и раньше, тяжело предсказать и исследовать.
    
    
    
    
    

Праздничный стол. 5 простых правил.
Еда – это самый быстрый и надежный способ получить хорошее самоощущение, расслабление, комфорт и удовольствие. А в период новогодних праздников еда становится еще и самым традиционным способом.
Зачем взрослому умному человеку психотерапия?
Действительно, зачем идти к психотерапевту? И слово «психотерапия» какое-то пугающее, отдающее эхом больницы. И ты сам все знаешь, и друзья, и родственники также живут. И никто ни на что не жалуется. Просто надо взять себя в руки. И перетерпеть, подавить, подвинуть, занять себя в конце-концов чем-нибудь. Ты же умный, ты справишься сам.

Топ публикаций
Стать себе мамой Стать себе мамой Если коротко описывать, что такое зрелая личность,...
Мы так боимся, что ребенка заберет у нас смерть, что забираем у него жизнь Мы так боимся, что ребенка заберет у нас смерть, что забираем у него жизнь Сегодня мне хочется поговорить о том, о чем сложно...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice