Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Практики тишины

Подписаться на автора Практики тишины
14 Февраля 2019 20:02:54
2953

Тишина необходима. Особенно для людей творческих или тех, кто хочет таковым стать.  Нам нужно молчать так же, как нам нужен воздух, так же, как растениям нужен свет. Если наш разум переполнен словами и мыслями, для нас нет места и мы не можем расслышать голос наших истинных желаний.
 
Практики тишины
 
1. Ходите в одиночестве на природу, бродите по тихим улочкам города или наслаждайтесь чашкой ароматного чая на кухне. Если у вас есть возможность – путешествуйте в приятные места в одиночестве. Это даст вам возможность концентрироваться на своих ощущениях и чувствах, поможет воскресить забытые мечты, которые принадлежат только вам. Эта практика поможет понять, где ваши желания и потребности, а где – чужие. Чаще всего эмоциональное выгорание наступает у тех, кто перестал разделять свои и чужие потребности (например, партнера или компании, в которой работает). Пусть это будет время романтических встреч с самим собой. Даже если это 15-30 минут, но на регулярной основе - результат не заставит вас ждать. К вам начнут приходить удивительные идеи и улучшится ваше эмоциональное состояние.
 
2. Практикуйте «медитацию движением» - во время какого-либо действия, пробуйте концентрироваться на этом действии, а не улетать мыслями в прокручивание сложных вопросов, связанных с делами на работе или проблемами с машиной.  Например, когда вы моете посуду, то старайтесь просто мыть посуду. Ощущайте температуру и текучесть воды, слушайте ее звуки, смотрите как разбивается струя воды о ваши руки. Этот способ бытия и концентрации на действии поможет вам привести в порядок ваши мысли и как ни удивительно, ответ на мучающий вас вопрос, приходит затем как будто из ниоткуда. Подобный эффект испытывают курильщики: выйти в специальное место для курения, доставание сигареты, ее поджигание, процесс вдыхания дыма…
 
3. Если вечером не можете уснуть от роя мыслей о проблемах – позвольте себе освободиться от них хотя бы на время. Возьмите маленькие бумажечки, пишите на каждой отдельно все свои незавершенные дела, проблемы и складывайте в специальную коробочку или шкатулку. Когда выпишите все волнующие вас мысли - закройте эту шкатулку крышкой и оставьте до утра. А утром решите, что с этим делать - "Утро вечера мудренее". Если ночью все-таки не спится – перебирайте в голове приятные вещи, а не проблемы).
 
4. Утром пишите "утренние страницы" или иными словами делайте утреннюю гигиену ума. Купите толстую тетрадь и положите ее у кровати. Лучше, если в ней будут страницы не ярко-белые, а крафтовые. Чтобы не ранить глаза белизной. Утром, когда проснетесь, не спешите включаться в диалог с другими, заходить в социальные сети или бросаться делать повседневные дела. Запишите в тетрадь в течение 10 минут все мысли, которые приходят в голову, сны, что вы видели ночью, чувства и состояния, что вас посещают прямо в эти минуты написания страниц. Пишите без обдумывания правильности фраз и грамматики, не включайте «внутреннего критика» и не перечитывайте написанный текст ранее, чем через 3 месяца после написания. Эта техника позволит вам раскрепостить свою спонтанность во всех аспектах вашей жизни. А значит – вы станете меньше накапливать незавершенные мысли и дела.
 
И через время, когда вы освободите свои мозги от "хлама" новые удивительные идеи начнут приходить к вам голову.
 
Как говорится, если ты хочешь летать, откажись от того мусора и дерьма, которое давит на тебя. Готовы?
 
Елена Зозуля (Olena Zozulya)
гештальт-терапевт, коуч
 


Теги: здоровье, практики тишины, психология счастья, творчество
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Тайная жизнь
Иногда я спрашиваю, на сколько процентов человек живет, то есть является таким, каким он чувствует себя внутри. И часто цифры шокируют: 5, 10%... А где остальные 90?

Статья о том, как узнать себя и найти форму самопредъявления в мире

Практики счастья
Все мечтают о счастье. Его желают друг другу в поздравлениях и ждут получить под елкой, встретить случайно (или преднамеренно) на улице, выиграть в лотерею…




Физиология гештальт-терапевтического контакта
В этой статье описаны процессы, которые происходят с клиентом на приеме у гештальт-терапевта. Описываются приемы "волшебства" психотерапевта, открываются тайны, "как" и "что" происходит во время клиент-терапевтической сессии на уровне физиологии.
Идеальные отношения
Идеальные отношения - это какие?

Принято говорить, что важно не количество, а качество.

Но в жизни мы часто попадаем в ловушку мечты об идеальных (качественных) отношениях и ждем слишком многого от одного человека. Предлагаю посмотреть на отношения под иным углом, от этого выиграют отношения и качество жизн»»и в целом

Эра после нарциссизма
Если эра нарциссизма - общества идеальных людей уходит, то кто же придет им на смену?

Чтобы мечты не сводили с ума
Мечты - это идеи, плавающие в наших головах, которые сводят нас с ума, пока мы не воплощаем их в реальность.  Реализация мечты - это несколько шагов, что могут изменить всю жизнь и вы никогда не станете прежними. Готовы?

Топ публикаций
Травматики и методики сбычи мечт Травматики и методики сбычи мечт До того, как я начала терапию, я интересовалась эз...
О детских истериках О детских истериках Мне всегда режет глаз, когда родители, говоря о те...
Одиннадцать аспектов зрелой сексуальной любви по Кернбергу Одиннадцать аспектов зрелой сексуальной любви по Кернбергу Так вышло, что из работ Отто Кернберга, которого д...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice