Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Практики тишины

Подписаться на автора Практики тишины
14 2019 20:02:54
3565

Тишина необходима. Особенно для людей творческих или тех, кто хочет таковым стать.  Нам нужно молчать так же, как нам нужен воздух, так же, как растениям нужен свет. Если наш разум переполнен словами и мыслями, для нас нет места и мы не можем расслышать голос наших истинных желаний.
 
Практики тишины
 
1. Ходите в одиночестве на природу, бродите по тихим улочкам города или наслаждайтесь чашкой ароматного чая на кухне. Если у вас есть возможность – путешествуйте в приятные места в одиночестве. Это даст вам возможность концентрироваться на своих ощущениях и чувствах, поможет воскресить забытые мечты, которые принадлежат только вам. Эта практика поможет понять, где ваши желания и потребности, а где – чужие. Чаще всего эмоциональное выгорание наступает у тех, кто перестал разделять свои и чужие потребности (например, партнера или компании, в которой работает). Пусть это будет время романтических встреч с самим собой. Даже если это 15-30 минут, но на регулярной основе - результат не заставит вас ждать. К вам начнут приходить удивительные идеи и улучшится ваше эмоциональное состояние.
 
2. Практикуйте «медитацию движением» - во время какого-либо действия, пробуйте концентрироваться на этом действии, а не улетать мыслями в прокручивание сложных вопросов, связанных с делами на работе или проблемами с машиной.  Например, когда вы моете посуду, то старайтесь просто мыть посуду. Ощущайте температуру и текучесть воды, слушайте ее звуки, смотрите как разбивается струя воды о ваши руки. Этот способ бытия и концентрации на действии поможет вам привести в порядок ваши мысли и как ни удивительно, ответ на мучающий вас вопрос, приходит затем как будто из ниоткуда. Подобный эффект испытывают курильщики: выйти в специальное место для курения, доставание сигареты, ее поджигание, процесс вдыхания дыма…
 
3. Если вечером не можете уснуть от роя мыслей о проблемах – позвольте себе освободиться от них хотя бы на время. Возьмите маленькие бумажечки, пишите на каждой отдельно все свои незавершенные дела, проблемы и складывайте в специальную коробочку или шкатулку. Когда выпишите все волнующие вас мысли - закройте эту шкатулку крышкой и оставьте до утра. А утром решите, что с этим делать - "Утро вечера мудренее". Если ночью все-таки не спится – перебирайте в голове приятные вещи, а не проблемы).
 
4. Утром пишите "утренние страницы" или иными словами делайте утреннюю гигиену ума. Купите толстую тетрадь и положите ее у кровати. Лучше, если в ней будут страницы не ярко-белые, а крафтовые. Чтобы не ранить глаза белизной. Утром, когда проснетесь, не спешите включаться в диалог с другими, заходить в социальные сети или бросаться делать повседневные дела. Запишите в тетрадь в течение 10 минут все мысли, которые приходят в голову, сны, что вы видели ночью, чувства и состояния, что вас посещают прямо в эти минуты написания страниц. Пишите без обдумывания правильности фраз и грамматики, не включайте «внутреннего критика» и не перечитывайте написанный текст ранее, чем через 3 месяца после написания. Эта техника позволит вам раскрепостить свою спонтанность во всех аспектах вашей жизни. А значит – вы станете меньше накапливать незавершенные мысли и дела.
 
И через время, когда вы освободите свои мозги от "хлама" новые удивительные идеи начнут приходить к вам голову.
 
Как говорится, если ты хочешь летать, откажись от того мусора и дерьма, которое давит на тебя. Готовы?
 
Елена Зозуля (Olena Zozulya)
гештальт-терапевт, коуч
 


Теги: здоровье, практики тишины, психология счастья, творчество
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Лекарство от нарциссизма
В той или иной степени, нарциссизмом поражена большая часть человечества.  Как людям с подобными проявлениями научиться близости? Как жить без панциря, если под ним невероятная хрупкость перед миром ...
Вы можете себе позволить быть успешными?
Результат успеха всегда публичен и его легко заметить. А вот то, как к нему шли, остается за кулисами. Добро пожаловать за кулисы успеха!

Горе от ума
Горе от ума.
Вы наверняка слышали такое выражение).

Горе от ума встречается куда чаще, чем “счастье от ума”. В чем секрет и,  можно ли повысить "градус счастья"?

Недетские игры
Об одной из форм зависимостей - игромания у детей
Теория Спиральной динамики во время Великого Перехода
Чтобы немного больше понимать ситуацию, что сложилась в мире, я попыталась посмотреть на нее с точки зрения некоторых психологических теорий. Предлагаю краткий обзор и мою точку зрения.
Какая ваша "родная" реакция на стресс?
Считается, что все люди (и не только мы, а и все живое на Земле) в ситуации сильного стресса прибегают к одному из трех способов, чтобы избежать опасности и сохранить им жизнь. Но...

Топ публикаций
О единственной причине вступать в брак О единственной причине вступать в брак У меня есть сын, и у меня есть дочери. И у меня ес...
Про адюльтер. Измены вне ловушки стереотипов Про адюльтер. Измены вне ловушки стереотипов Несмотря на то, что адюльтер встречается очень час...
ПРИНЦИПЫ И СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АССОЦИАТИВНЫХ КАРТ В ПСИХОЛОГИИ И ПСИХОТЕРАПИИ ПРИНЦИПЫ И СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АССОЦИАТИВНЫХ КАРТ В ПСИХОЛОГИИ И ПСИХОТЕРАПИИ В статье рассматриваются принципы работы с ассоциа...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice