#Практика "А ты точно знаешь какая ты на самом деле?"

Предлагаю вам технику, которая позволит узнать себя лучше и понять кое-что важное.

Техника выполняется в 3 этапа.

ЭТАП 1. ЧТО Я ЗНАЮ О СЕБЕ
1. Возьмите лист бумаги. Разделите его пополам (вертикально и горизонтально).

2. Затем в левом столбце запишите свои качества:
- сверху укажите "положительные", те, которые вам в себе нравятся, а
- снизу (во второй половине) - "отрицательные" (те качества, которые вы в себе не принимаете/не любите, с которыми стараетесь бороться, стыдитесь).

Примечание: постарайтесь написать как можно больше качеств, желательно не менее 20 (не важно сколько в них будет положительных и сколько отрицательных).

3. После того, как записали качества, посмотрите внимательно на них. Вычеркните КАРАНДАШОМ те качества, которые являются антонимами. Например, "трудолюбивая - ленивая" (вычеркиваем оба качества).

4. У вас остались не вычеркнутые качества. Запишите в правом столбце антонимы к ним. Например, в левом столбце есть качество "ответственная". Запишите напротив него в правом антоним "безответственная" (или другое, которое приходит на ум). И так пройдитесь по всем не вычеркнутым словам.

5. Отложите этот лист бумаги в сторону.

ЭТАП 2. ЧТО Я ЗНАЮ О ДРУГИХ
1. Возьмите новый, чистый лист бумаги. Разделите его вертикальной линией пополам.

2. Вспомните тех людей, которые вам нравятся, которыми вы восхищаетесь. Запишите в левом столбце те качества, которые вы цените в этих людях, которыми восхищаетесь, и те, которыми хотели бы обладать сами.

3. А теперь вспомните тех людей, к которым вы испытываете неприятные чувства (отторжение, отвращение, пренебрежение, злость/раздражение и др.) и запишите в правом столбце качества, которые в них не принимаете.

ЭТАП 3. ЧТО Я О СЕБЕ НЕ ЗНАЮ
1. Положите перед собой лист 1 (основной) и лист 2 (рабочий).

2. Внимательно рассмотрите лист №1 и указанные в нем качества (во всех столбцах). А теперь соотнесите качества листа№1 с качествами листа№2.
Ваша задача - вычеркнуть карандашом те, качества, которые являются общими для них.
Вычеркивать следует на обоих листах.

3. Теперь обратите внимание на те качества, которые остались не вычеркнутыми на листе№2. Перенесите их на лист№1. Внимание! Переносить нужно только в правый столбец. Желательно дописать снизу по категории "+" и "-".

4. После того, как перенесли. Можете отложить лист№2 и оставить перед собой только основной лист.

5. Сотрите выделения карандашом. Ваш портрет готов!

В левом столбце - качества, которые вы в себе замечаете, знаете, принимаете (иногда с натяжкой, но они в поле осознавания).

А в правом столбце находятся те качества, которые вы в себе не принимаете - не видите, не знаете или к которым вообще не имеете доступа. Эти качества часто называют теневыми.

Кроме того, если посмотреть на оба листа еще раз, то вы можете заметить принцип, по которому вы выбираете свое окружение, принимаете или не принимаете людей.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку