Термин «позитивный» в методе позитивной психотерапии Пезешкиана употребляется в своем исходном значении, от лат. «positum» – имеющий место, данный, фактический, настоящий, подлинный. Позитивный подход, предлагает: да, проблемы – это часть нашей жизни, и в то же время, проблемы – это только часть нашей жизни.
Позитивным можно считать мышление, результатом которого является порождение нового знания, создание эффективных средств решения практических задач, формирование гармоничных отношение партнерства и сотрудничества. Позитивное мышление формирует положительное эмоциональное состояние и создает основу для дружественного поведения.
В основе позитивного мышления лежит осознание человеком собственных жизненных целей и стремление реализовать эти устремления, не ожидая от других людей соответствия своим ожиданиям. Поэтому человек мыслящий позитивно, говорит и думает о том, что есть, а не о том, чего нет, о том, чего желает добиться, а не о том, от чего хочет избавится.
Человек мыслящий и высказывающийся позитивно, умеет публично признавать свои ошибки и с легкостью выбирать более конструктивный путь сотрудничества, концентрируясь на главном.
В основе искусства высказывания лежит понимание человеком факта, что высказывание в общении – это, прежде всего, воздействие. Для большинства же людей высказывание, как в детстве, в большей степени является лишь отреагированием.
Чтобы овладеть искусством высказывания, как внешней формой позитивного мышления, необходимо научится отдавать себе отчет в том, что никто не обязан понимать нас с полуслова, да еще так, как мы сами себе это представляем.
Рассчитывать, что мир будет вращаться вокруг нас так, словно бы обязан это делать – это заблуждение, доставшееся нам от младенчества, когда требовать к себе внимания и навязывать свое означало выжить. Ситуация принципиально изменяется, когда человек становится самостоятельным, способным позаботится о себе.
Стяжательское отношение, эгоцентризм позволяют выжить маленькому человеку, но для взрослого являются источником массы заблуждений, разочарований и большинства негативных чувств. Взрослый сохраняя отношение «я – центр мира» неизбежно будет путать свое с чужим, а чужое со своим (в чувствах, поступках, убеждениях). Человек осознавший, что «я – это я, а мир – это мир», автоматически начинает овладевать искусством высказывания.
Давайте проясним, что же называется негативным мышлением. Термин «негативное мышление» имеет два основных смысла – оценочный и описательный.
В оценочном смысле (выражающем отношение к чему-либо) негативное мышление означает пессимистическое, депрессивное, подозрительное, циничное, а порой, даже, саморазрушительное мышление.
В описательном смысле (выражающем констатацию какого-либо факта) негативное мышление – это отрицающее мышление, предметом которого является отсутствие чего-либо, а не присутствие или достижение чего-либо. Человек думают о том, чего не хочет, а не о том, чего желает.
Существуют две причины негативного мышления.
Во-первых, негативное мышление – это результат эгоцентризма, детского, по своей сути, отношения к миру. Чтобы мыслить негативно нужно верить в то, что люди будут понимать наши слова так, как мы понимаем их сами для себя. Возникающие таким образом, закономерно, потом не оправдываются и человек смотрит на мир через призму неоправданных ожиданий, видит мир в черных и серых красках – мыслит негативно в (оценочном смысле).
Вторая причина негативного мышления – это «фактор боли». Изучая мир с ним, сталкиваясь, ребенок получает не только положительное подкрепление в виде удовольствия, но и боль. Боль – это то, что заставляет страдать, это то, чего не хочется. Во многих ситуациях, и в особенности в ситуациях боли (физической или душевной) человек точно знает, чего не хочет, но не всегда знает, чего он в этих ситуациях желает (то есть хочет одного – чтобы прекратилось страдание). Так человек научается фиксировать внимание на поиске отсутствия – то есть мыслить негативно (в описательном смысле).
Таким образом сама жизнь словно бы заставляет нас обращать внимание на источники боли, стимулируя негативное к ним отношение – стремление к тому, чтобы они не касались нас. «Стремление От чего-то» безусловно является негативным (отрицающим), в отличии от «стремления К чему-то».
Чтобы уметь мыслить негативно – достаточно родится (негативное мышление – естественное), а вот чтобы мыслить позитивно – нужно изменить фокус внимание, нужно научиться сосредотачивать внимание на ресурсах и возможностях, а не только на препятствиях и ограничениях. Таким образом, для позитивного мышления требуется работа воли. Именно с помощью воли и намерения мы управляем вниманием. Если человек желает стать человеком разумным, то пытается преодолеть биологически заданное эгоцентричное отношение к миру, и однажды обнаруживает принципиальный смысл в том, чтобы овладеть более зрелым – позитивным – способом мышление.
Статья появилась благодаря работам Вадима Левкина, Николая Козлова и Носсрата Пезешкиана.
Дмитрий Дудалов