Поговорим о чувствах сегодня?
Умение осознавать и выражать в вербальной форме (словами) чувства, отличать их одно от другого очень важно. Люди, которые не осознают свои чувства, а тем более не выражают их в адекватной прямой форме склонны к повышенной тревоге, депрессиям, головным болям и многим психосоматическим заболеваниям.
Базовых чувств всего семь: гнев (ярость, раздражение); печаль (грусть, горе); стыд (неловкость, смущение); вина; радость (восторг); страх (ужас); интерес (удивление).
В норме ребенок должен к семи годам различать какое чувство он переживает и уметь его назвать. Но когда ко мне на прием приходят взрослые люди (я уже даже не говорю о детях), они не могут назвать более двух чувств, а иногда вообще не понимают о чем я их спрашиваю. Почему так происходит? Ведь это элементарно научить с детства ребенка понимать свои и чужие чувства и будут более здоровые люди, отношения, семьи. Но мы, к сожалению, поступаем так же как и наши родители с нами в детстве поступали: наши дети приходят со школы и первый вопрос, который мы задаём: "Какие сегодня оценки? Какое поведение?", а не говорим ребенку: " Что-то ты сегодня грустный пришел домой, что случилось с тобой с твоим настроением?". Более того мы приучаем ребенка сдерживать эмоции, скрывать их, подавлять их и таким образом растим новое поколение нездоровых людей.
Во многих семьях стоит запрет на выражение гнева, печали, радости итак далее: "не плачь, не злись, не кричи, мальчики не плачут, будь сильной, не показывай, что тебе плохо, тебе плохо, а ты улыбайся..."
В социуме ментальный интеллект возведен в высочайшую ценность, а эмоциональный интеллект - ему никто не уделяет внимание, так как мы с пеленок растем с установкой, что проявление эмоций это слабость, особенно мужчины, которые именно поэтому живут меньше по продолжительности жизни, чем женщины. А ведь здоровым считается тот человек, который в том месте, где появились чувства, в то время, когда они возникли, к тому человеку, которому они адресованы, может их свободно выразить. Сейчас вы скажете, мне что у вас возникает картинка беснующегося психопата перед глазами, который творит, что хочет. К сожалению перед нашими глазами других форм выражения гнева нет: насилие, жестокость, оскорбления - вот что мы видим вокруг. И только за редким исключением, кто-то может себе позволить сказать прямо: " Я злюсь на тебя и я не хочу , чтобы ты так делал, потому, что это меня оскорбляет." Мы выражаем наш гнев, обиду в виде различных форм психологического насилия над другими людьми: это обесценивания, упреки, критика, замечания, претензии... И ничего хорошего в ответ не получаем, так как вторая сторона начинает защищаться. Так отношения постепенно разрушаются. Потому, что мы не умеем не то, что говорить на языке чувств, а мы не умеем их даже распознать внутри себя и очень быстро неосознанно поддаемся аффектам. Но аффект не есть здоровое выражение чувств - аффекты делают вас, ваши тела, ваши семьи, ваших детей больными. Лично я училась выражать чувства в моей собственной психотерапии с моим психологом, шаг за шагом - осознавание и выражение в здоровой форме - на это у меня ушло некоторое время. И сейчас в мои 52 я здоровее и счастливее, чем в 25-30 лет. Я предлагаю вам хотя бы попробовать разговаривать на языке чувств, понаблюдать за собой и задавать себе вопросы при малейшем возникновении напряжения: что я сейчас чувствую из списка этих семи чувств? Почему я это чувствую? К кому я это чувствую? Далее если эта цепочка вопросов успешно пройдена вы идете и говорите тому к кому чувство, избегая упреков: я чувствую гнев или страх, когда вот так со мной поступают или говорят со мной в таком тоне.
Попробуйте вместе с партнером начать так общаться. Сразу скажу: в тех парах, в которых с этой схемой будут сложности в первую очередь нужно исцелять детскую травму каждого из партнеров, иначе не получится говорить на этом языке чувств: травма вовлекает в аффект, а с аффектом тут все гораздо сложнее. Теперь, когда вы научились осознавать и адекватно по здоровому выражать свои чувства, вы учите этому вашего ребенка с самых пеленочек это делайте. Когда малыш плачет, называйте его чувство: "Я вижу, как ты расстроен и опечален"; когда он смеется: "Я замечаю твою радость"; когда вы предполагаете, что он испугался: "Я понимаю твой страх" И так далее... Но чтобы научить ребенка вот так как я это вам объяснила вначале нужно хорошо потренироваться самим родителям. Желаю здоровья вам и вашим малышам.
А вы умеете выражать ваши чувства? Умете различать, что чувствуют ваши близкие?
(с) Юлия Латуненко