Свой взгляд я остановила на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Почему? Представьте себе ситуацию, что Вы пошли в магазин выбрать какую-то вещь ( одежда, обувь), обычно что нам хочется, чтобы эта вещь была доброго качества и за умеренную цену. Приобретя качественный товар мы надеемся на несколько лет из экономить собственные средства.
Независимый Национальный институт клинического мастерства (NICE) по результатам полномасштабных исследований рекомендует КПТ как метод выбора при вмешательствах для многих расстройств: депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве, паническом расстройстве с агорафобией, генерализуемом тревожном расстройстве, социальной и других фобиях, посттравматическом стрессовом расстройстве, расстройствах пищевого поведения и др. Современными протоколами профессиональных ассоциаций психиатров и психотерапевтов, рекомендациями министерств здравоохранения и ВОЗ КПТ включена как одно из "вмешательств первого выбора".
КПТ утверждает, что в основе многих психологических проблем лежат искаженные представления о себе, свое будущее и других людей (например, "я хуже других, я никому не нужен", "мир - нет ничего доброго, жизнь это испытание", "я всегда буду одинока" и др.). Эти убеждения часто сопровождаются соответствующими проблемными поведенческими реакциями, которые в краткосрочной перспективе помогают пойти от проблемы, но в долгосрочной только усиливают ее (например, убежать от паука помогает избежать нападения паники, но никак не лечит фобию пауков).
КПТ предлагает переосмыслить как убеждение, так и поведение, которое способствует достижению изменений на эмоциональном уровне, например облегчение эмоционального страдания клиента, и не просто путем интеллектуализации, побега от эмоций, а путем изменения способа восприятия и отношения к ситуации, своему внутреннему миру, с помощью эффективных действий, направленных на решение проблем.
Преимущества метода :
1. Большая научная база эффективности ( свыше 300 рандомизированных, контролируемых исследований)
2. Короткодлительный во времени, ориентированный на достижении поставленных целей и решении проблем клиента
3. Командное сотрудничество: активное участие клиента в терапии, терапевт открыто рассказывает об особенностях возникновение проблемы, ее лечения и общее продвижение к определенным и согласованным целям терапии.
4. Учеба клиента навыкам быть " сам себе терапевт". Поэтому большое внимание уделяется домашним заданиям, которые используются между встречами, так получив терапевтические навыки клиент будет иметь возможность ими пользоваться по завершению терапии.
5. Экономный. КПТ рассматривает проблемы психического здоровья как крайнюю степень выраженности нормы, потому КПТ является лучшим профилактическим методом.