🔎 Современная психология и психиатрия рассматривают депрессию как расстройство, возникающее из-за взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов. То есть нет какой-то одной причины — чаще всего это сложное переплетение сразу нескольких обстоятельств, которые влияют друг на друга. Я расскажу про каждую из этих групп, чтобы было понятнее, как именно формируется это состояние.
🖤🫀 БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ:
🔺️ Нарушения нейромедиаторов.
Снижение активности серотонина, дофамина, норадреналина нарушает регуляцию настроения, сна и мотивации. Эти вещества часто называют «химией мозга», и их дисбаланс напрямую отражается на самочувствии человека.
🔺️ Генетическая предрасположенность.
Если депрессия встречалась в семье, риск выше. Это не означает, что депрессия передаётся неизбежно, но у некоторых людей действительно есть врождённая уязвимость.
🔺️ Гормональные дисбалансы:
Изменения во время беременности, после родов, при заболеваниях щитовидной железы, надпочечников. Гормоны регулируют множество процессов в организме, поэтому их колебания сильно влияют на эмоциональное состоянии.
🔺️ Хронические заболевания и боль.
Диабет, онкология, аутоиммунные заболевания, фибромиалгия. Длительное физическое страдание истощает психику и может запускать депрессивные эпизоды.
🔺️ Нарушения сна и циркадных ритмов.
Когда сбивается естественный «биологический будильник», страдает весь организм, включая психику.
🔺️ Дефициты витаминов и микроэлементов (витамин D3, витамины группы В, магний, железо, цинк и т.д).
Даже небольшие нарушения обмена веществ способны усиливать утомляемость, апатию и снижать настроение.
🧠 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ:
🔺️ Когнитивные искажения.
Склонность интерпретировать события негативно, обесценивать успехи, преувеличивать неудачи, катастрофизировать. Это своеобразные «ловушки мышления», которые удерживают человека в негативном восприятии.
🔺️ Когнитивная триада Бека: негативные убеждения о себе, мире и будущем.
Когда кажется, что «я плохой», «мир враждебный» и «будущего нет» — депрессия только укрепляется.
🔺️ Низкая самооценка и постоянное чувство вины или неполноценности.
Человек может быть внешне успешным, но внутри постоянно чувствовать себя «недостаточным».
🔺️ Психологические травмы в детстве (пренебрежение, насилие, утрата значимых фигур).
Ранний опыт формирует базовое чувство безопасности, и если его не было, психика становится уязвимее.
🔺️ Личностные особенности.
Перфекционизм, чрезмерный контроль, зависимость от чужого одобрения. Эти качества часто мешают гибко реагировать на трудности.
🔺️ Неэффективные поведенческие копинг-стратегии.
Избегание, эмоциональное подавление, пассивность. Если человек не умеет справляться с трудностями здоровыми способами, депрессия закрепляется.
👥 СОЦИАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ:
🔺️ Утрата и смерть близких.
Потеря родителей, партнёра, ребёнка или друга может стать триггером депрессии, особенно при отсутствии поддержки. Это всегда сильнейший удар по психике.
🔺️ Социальная изоляция и одиночество.
Даже самые сильные люди тяжело переносят отсутствие близких и значимых связей.
🔺️ Межличностные конфликты.
В семье, на работе, с партнёрами. Постоянные ссоры и Напряжение разрушают чувство стабильности.
🔺️ Финансовая нестабильность.
Бедность, долги, потеря работы. Материальные трудности напрямую влияют на уровень стресса и ощущение безопасности.
🔺️ Потеря социальной роли или статуса.
Выход на пенсию, развод, эмиграция, потеря профессии. Всё это подрывает ощущение идентичности и ценности.
🔺️ Дискриминация и стигматизация.
По признаку пола, возраста, ориентации, инвалидности или психического состояния. Чувство отверженности усиливает внутреннюю боль.
🔺️ Хронический стресс.
Небезопасные условия жизни, миграция, насилие, политические и экологические катастрофы. Когда угрозы становятся постоянными, ресурсы психики истощаются.
❗️ Депрессия — это сложное и многоуровневое состояние, за ним стоит огромный пласт биологических, психологических и социальных процессов.
Эффективное восстановление требует целостного подхода:
– психотерапия
– медикаментозная поддержка
– работа с мышлением и эмоциями
– активизация социальных связей и условий жизни
Важно помнить: депрессия поддаётся лечению, и помощь действительно существует. Главное — не оставаться с этим в одиночку.
