Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

По чуть-чуть меняем привычки

Подписаться на автора По чуть-чуть  меняем привычки
07 Января 2019 19:31:20
505

Если мы хотим, чтобы эмоциональная гибкость была на уровне показательного урока, и чтобы наше поведение соответствовало нашим ценностям, то нужно превратить наше интенционное поведение на привычки и глубоко укоренить их, чтобы больше не волноваться по поводу их интенционности.
Прелесть специально культивируемых привычек, согласованных с нашими ценностями и с ассоциированными мотивациями «хочу» в том, что они продолжают работать без лишних усилий независимо от того, обращаем мы на них внимание или нет. Способность формировать привычки на основании ценностей не только усиливает наши намерения, но и освобождает ментальные ресурсы для выполнения нужных заданий.
Привычка – это автоматическая реакция на контекст, который мы часто видим. Каждый день мы сталкиваемся с десятками, а то и сотнями знакомых контекстов и реагируем на них автоматически и неосознанно. Но когда интеционно оказываемся в таких ситуациях и ищем возможность действовать согласно с нашими ценностями, мы их используем для создания наших лучших привычек.
В своем бестселлере «Подталкивание: как улучшить наши решения о здоровье, благополучии и счастье» экономист Ричард Таллер и профессор права Кесс Санстейн показывают, как влиять на поведение других людей с помощью тщательно подготовленного выбора или, как они это назвали, «архитектуры выбора». Некоторые приемы архитектуры выбора помогут в изменении собственных привычек. Познакомимся с ними поближе.
1. Настройте собственную среду так, чтобы, когда вы голодны, под стрессом, спешите, выбор, который больше всего соответствует вашим ценностями был бы самым легким.
Опять пример с едой и похудением. В следующий раз, как пойдете в супермаркет за продуктами, из всех продуктов выберете только полезные для здоровья. И если вечером у вас возникнет искушение накормить себя чем-то вкусным и вредным, то настроенная вами среда вам поможет: вкусного, но вредного не будет.
Наш мозг позволяет нам влиять на среду, не ожидая ее влияния на нас. Это дает возможность создать пространство между импульсом и действием. Если есть привычка, которую вы хотите изменить, подумайте, что вам мешает и уберите это.
2. Добавьте новое поведение к привычке.
Если добавить новое специфическое действие в добавление к привычке – например, новый продукт к своему рациону питания – это может успешно превратить новое действие на привычное поведение.
Вы упрощаете формирование нового поведения, добавляя его к привычному, то есть не нужно тратить колоссальные усилия на какие-то изменения в рутинном поведении.
3. Предварительное обязательство: предугадываете препятствия и готовьтесь к ним при помощи стратегии «если – то».
Например, вы знаете, что, если в 6:00 прозвенит будильник, вы захотите отвернуться и поспать, вместо того, чтобы пойти на пробежку. Накануне вечером скажите себе, что если вы будете хотеть поспать еще, то вы все равно пойдете на пробежку, несмотря на сонливость. Ведь несмотря на несколько минутное раздражение вы через час будете чувствовать себя гораздо лучше, начав день с физических упражнений.
Даже безразличный мозг будет помнить об этом обязательстве «если – то», поэтому чем больше вы будете подниматься на пробежку, тем проще это будет сделать и в конце концов станет привычкой.
4. Маршрут с препятствиями: расширьте позитивное видение мыслями о потенциальных проблемах.
Позитивные фантазии выпускают газ из бутылки, распыляя нашу энергию, которая нужна для сохранения мотивации и настоящего прогресса.
Те, кто достиг самых лучших результатов, сделали это благодаря соединению оптимизма и реализма. Важно верить, что можно достичь своей цели, но также нужно обращать внимание на возможные препятствия.
Представляя будущее и чётко оценивая текущую реальность, вы их будто бы объединяете. Создается ментальных путь, который содержит препятствия и ваши планы, касательно их преодоления. Так вы и перейдете о того, что есть к желаемой цели.
 
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость»


Теги: эмоциональная ловкость, эмоциональная гибкость, эмоциональный интеллект
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Сочувствие к себе
Это десятая статья из цикла статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Лодка всегда пустая
Статья которая может помочь вам не воспринимать все на свой счет
Вам – о не Вас
В статье показан интересный взгляд на то, что не есть Мы
17 жестких «нужно»
В статье описаны 17 нужных вещей, которые помогут в саморазвитии
Надежда: помощник или враг
В статье показано два взгляда на надежду
Воля и сила воли
Статья о том что такое воля и сила воли

Топ публикаций
депрессия депрессия Депрессию часто описывают в духе "весь мир ст...
Дети как иллюзия смысла жизни Дети как иллюзия смысла жизни Немного о материнстве - совсем с другой стороны. ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice