Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Панические атаки

Подписаться на автора Панические атаки
07 Декабря 2018 17:21:51
845

Широко открытые глаза, сердце колотит, звон в голове, давление в висках, дрожь по всему телу, холодный пот, частое неглубокое дыхание - такова часть феноменологии панической атаки. Еще говорят приступ паники, приступ тревоги. Из названий ясно, что в этом состоянии человек переживает сильнейшие чувства страха и тревоги.
Чаще всего, это ответ организма на действие интенсивного и резкого стресс-фактора. Это нормально, так он сигнализирует о перегрузке системы, поэтому она дает сбой. Уберите фактор влияния и паническая атака не повторится. Разовые эпизоды переживали огромное количество людей. Естественно, не все могли это определить.
 
Рассказывать, что полезно делать человеку в состоянии панической атаки, занятие бессмысленное. Если она приличная, он или она не в состоянии вспомнить инструкцию и следовать ей. Особенно, если это случилось впервые.
Если вы рядом с человеком, у которого происходит паническая атака, вот несколько действий, которые могут помочь:
- заземление - помогите человеку стать / сесть / лечь на землю. Слезть со стула, стола или куда он там забрался. Хорошо и полезно, если обе ступни плотно прижаты к полу.
- контакт глаза в глаза. Попросите смотреть в глаза как можно дольше. При этом говорите, что рядом, успокаивайте и утешайте как умеете.
- дыхание - помогите человеку дышать глубоко, желательно животом. Для этого дышите сами, чтобы помочь настроиться.
- прикосновение. Если человек не против радикально, положите ладонь между лопаток. Прикосновение к этой зоне помогает почувствовать себя в безопасности и быстрее успокоиться. Не стоит прикасаться к коленям, локтям, животу, груди. В таком остром состоянии прикосновения в эти зоны пугают еще больше.
 
По большому счету, в случае единичного эпизода обращаться к психологу не обязательно. Полезно конечно, но можно и почитать. Специалист поможет определить, что это было и как не допустить впредь. Хорошо бы еще, впоследствии, простить себе то, что произошло.
 
Другое дело, повторяющиеся эпизоды. Если их появление не обусловлено медикаментозно или органическими причинами, регулярные панические атаки - прямой показатель на обращение к психотерапевту. И лучше успеть к психотерапевту. Следующий виток - паническое расстройство, а здесь без белых халатов уже не обойтись.
Как сказано выше, панические атаки запускает конкретное событие. Человек может его идентифицировать и связывает проблему с ним. Травля на работе, измена, потеря денег, болезнь близкого - любое из этих событий может быть поводом.
При внимательном рассмотрении оказывается, что это событие только тригер, а организм уже длительное время находится в состоянии хронического стресса.
Полоса неудач или неустроенность в жизни создает внутреннее напряжение и запускает тревогу. Человек ее, обычно, не осознает. В результате, напряжение выливается в срыв.
Отсутствие личных отношений, напряженные отношения с родителями, регулярные проблемы у детей, постоянные трудности с деньгами, социальная дезадаптация, травмы, операции. Для одного человека этого бывает слишком много. И тригером может стать, например, конфликт в общественном месте. Это будет только поводом, чтобы выявить колоссальные напряжение и неудовлетворенность в жизни.
 
По моим наблюдениям, панические атаки случаются у людей со специфической организацией. Они контролируют, плохо осознают то, что происходит вокруг и очень плохо разбираются в себе. Внутренне, они напряжены, я бы даже сказал, спазмированы, эмоциональная жизнь за семью печатями, не умеют распознавать собственные драйвы, все держат в себе. В результате, стресс продолжает бить с разных сторон, а они это никак не обрабатывают. Могут даже не замечать. Конечно, «Я сильная. Я справлюсь». Дальше еще больше напрягаются и «собираются». Стресс бьет как укол в напряженную мышцу.
 
Задача психотерапии в этом месте - вернуть человека в реальность, т.е. помочь ему или ей увидеть и рассмотреть обстоятельства своей жизни. При чем не абстрагировано, как наблюдатель со стороны, а лично и вовлечённо. Люди часто пытаются сбежать в наблюдателя. Это не помогает соприкоснуться с контекстом, в котором они находятся.
Такое вовлечение поднимает волну переживаний. Кран открыт - человек проживает. Вначале, это всегда поток, он переполняет и заливает. В это время клиенты редко выходят из кабинета довольные и часто напоминают себе, что на следующую встречу лучше без макияжа.
Постепенно пробираясь, объём чувств становится меньше и человек возвращает себе власть влиять на события собственной жизни. И упорядочивает ее.
Приучаясь видеть реальность без прикрас и впускать переживания, которые в связи с этим возникают, панические атаки «магическим» образом проходят.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Одиночество
Грубо говоря, я различаю два вида одиночества.
Первый, комфортный, у меня формулируется в фразу «Хорошо быть одному, когда тебя кто-то ждёт».
Это же приятно ощущать внутреннюю потребность быть отдельно когда, например, в 15 минутах по городу можно нырнуть в объятия и окунуться во все сопутствующее.
Это одиночество плодотворно, питательно и приятно. Здесь человек чувствует себя связанным с важными другими и уединение требуется для того, чтобы восстановить силы, навести резкость или сбросить напряжение.

Второй - чувство отделенности и не связанности. Когда понимаешь, что совершенно, полностью и абсолютно один.

Больше злости
Часто злость - то чувство, которое помогает выйти из ситуации тупика, губительных отношений или отчаянных обстоятельств. Я не о том, чтобы плеваться и кричать. Она помогает почувствовать собственную силу и устойчивость. В крайнем случае, помогает продолжать барахтаться. И пусть иногда эти барахтанья бессистемные и разнонаправленные. Вероятность того, что они дадут результат выше, чем в случае бездействия или замирания. Она помогает принимать решения, которые тем более пугающие, чем важнее. Миру важно видеть наше стремление и если оно настойчиво, он отвечает. Впрочем, часто неожиданным образом.
Измены: триангуляция \ феноменология \ взгляд со стороны
Любовники бывают двух видов. Одни – сохранить. Другие – разрушить.

Третий в отношениях появляется не случайно. Когда в них приятно и гармонично (в крайнем случае, зрело), для других просто нет места. Поэтому все эти вырванные волосы «за своего мужчину» и разбитые лица «за свою женщину» только усиливают драму, а не решают проблему. Одни уходят – появляются другие. Если речь не о девиации, решение всегда между двумя.

Панические атаки
Широко открытые глаза, сердце колотит, звон в голове, давление в висках, дрожь по всему телу, холодный пот, частое неглубокое дыхание - такова часть феноменологии панической атаки.
Договоренности, баланс, разочарование
Отношения с человеком, неспособным выполнять договоренности, невозможны (с)
Вечное счастье
Съешь мороженку - наступит счастье, но короткое. А купи сумку - продлится.
Эта вечная охота принуждает выстраивать фасады и постановочные ракурсы. Приходится отказываться от сострадания, не допускать гнев, должно стремиться ко всему яркому и новейшему, нельзя допускать морщины, плохое настроение возможно только в одиночестве и глубоко внутри - снаружи должна быть отреставрированная улыбка, в выходной никак нельзя остаться дома - нужен фотопруф.

Это же ясно и очевидно, что так не работает.


Топ публикаций
Дорогой Миша! - Письмо неверному мужу Дорогой Миша! - Письмо неверному мужу Ты изменил ей с другой женщиной. Вернулся в семью ...
Что делать,когда совсем плохо? Точка выхода. Что делать,когда совсем плохо? Точка выхода. Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, ...
"Я – нелюбимый ребёнок…" Собирательный портрет. "Я – нелюбимый ребёнок…" Собирательный портрет. О выросших, взрослых нелюбимых детях нелюбящих род...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice