Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Панические атаки

Подписаться на автора Панические атаки
07 Декабря 2018 17:21:51
1011

Широко открытые глаза, сердце колотит, звон в голове, давление в висках, дрожь по всему телу, холодный пот, частое неглубокое дыхание - такова часть феноменологии панической атаки. Еще говорят приступ паники, приступ тревоги. Из названий ясно, что в этом состоянии человек переживает сильнейшие чувства страха и тревоги.
Чаще всего, это ответ организма на действие интенсивного и резкого стресс-фактора. Это нормально, так он сигнализирует о перегрузке системы, поэтому она дает сбой. Уберите фактор влияния и паническая атака не повторится. Разовые эпизоды переживали огромное количество людей. Естественно, не все могли это определить.
 
Рассказывать, что полезно делать человеку в состоянии панической атаки, занятие бессмысленное. Если она приличная, он или она не в состоянии вспомнить инструкцию и следовать ей. Особенно, если это случилось впервые.
Если вы рядом с человеком, у которого происходит паническая атака, вот несколько действий, которые могут помочь:
- заземление - помогите человеку стать / сесть / лечь на землю. Слезть со стула, стола или куда он там забрался. Хорошо и полезно, если обе ступни плотно прижаты к полу.
- контакт глаза в глаза. Попросите смотреть в глаза как можно дольше. При этом говорите, что рядом, успокаивайте и утешайте как умеете.
- дыхание - помогите человеку дышать глубоко, желательно животом. Для этого дышите сами, чтобы помочь настроиться.
- прикосновение. Если человек не против радикально, положите ладонь между лопаток. Прикосновение к этой зоне помогает почувствовать себя в безопасности и быстрее успокоиться. Не стоит прикасаться к коленям, локтям, животу, груди. В таком остром состоянии прикосновения в эти зоны пугают еще больше.
 
По большому счету, в случае единичного эпизода обращаться к психологу не обязательно. Полезно конечно, но можно и почитать. Специалист поможет определить, что это было и как не допустить впредь. Хорошо бы еще, впоследствии, простить себе то, что произошло.
 
Другое дело, повторяющиеся эпизоды. Если их появление не обусловлено медикаментозно или органическими причинами, регулярные панические атаки - прямой показатель на обращение к психотерапевту. И лучше успеть к психотерапевту. Следующий виток - паническое расстройство, а здесь без белых халатов уже не обойтись.
Как сказано выше, панические атаки запускает конкретное событие. Человек может его идентифицировать и связывает проблему с ним. Травля на работе, измена, потеря денег, болезнь близкого - любое из этих событий может быть поводом.
При внимательном рассмотрении оказывается, что это событие только тригер, а организм уже длительное время находится в состоянии хронического стресса.
Полоса неудач или неустроенность в жизни создает внутреннее напряжение и запускает тревогу. Человек ее, обычно, не осознает. В результате, напряжение выливается в срыв.
Отсутствие личных отношений, напряженные отношения с родителями, регулярные проблемы у детей, постоянные трудности с деньгами, социальная дезадаптация, травмы, операции. Для одного человека этого бывает слишком много. И тригером может стать, например, конфликт в общественном месте. Это будет только поводом, чтобы выявить колоссальные напряжение и неудовлетворенность в жизни.
 
По моим наблюдениям, панические атаки случаются у людей со специфической организацией. Они контролируют, плохо осознают то, что происходит вокруг и очень плохо разбираются в себе. Внутренне, они напряжены, я бы даже сказал, спазмированы, эмоциональная жизнь за семью печатями, не умеют распознавать собственные драйвы, все держат в себе. В результате, стресс продолжает бить с разных сторон, а они это никак не обрабатывают. Могут даже не замечать. Конечно, «Я сильная. Я справлюсь». Дальше еще больше напрягаются и «собираются». Стресс бьет как укол в напряженную мышцу.
 
Задача психотерапии в этом месте - вернуть человека в реальность, т.е. помочь ему или ей увидеть и рассмотреть обстоятельства своей жизни. При чем не абстрагировано, как наблюдатель со стороны, а лично и вовлечённо. Люди часто пытаются сбежать в наблюдателя. Это не помогает соприкоснуться с контекстом, в котором они находятся.
Такое вовлечение поднимает волну переживаний. Кран открыт - человек проживает. Вначале, это всегда поток, он переполняет и заливает. В это время клиенты редко выходят из кабинета довольные и часто напоминают себе, что на следующую встречу лучше без макияжа.
Постепенно пробираясь, объём чувств становится меньше и человек возвращает себе власть влиять на события собственной жизни. И упорядочивает ее.
Приучаясь видеть реальность без прикрас и впускать переживания, которые в связи с этим возникают, панические атаки «магическим» образом проходят.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Панические атаки
Широко открытые глаза, сердце колотит, звон в голове, давление в висках, дрожь по всему телу, холодный пот, частое неглубокое дыхание - такова часть феноменологии панической атаки.
Измены: триангуляция \ феноменология \ взгляд со стороны
Любовники бывают двух видов. Одни – сохранить. Другие – разрушить.

Третий в отношениях появляется не случайно. Когда в них приятно и гармонично (в крайнем случае, зрело), для других просто нет места. Поэтому все эти вырванные волосы «за своего мужчину» и разбитые лица «за свою женщину» только усиливают драму, а не решают проблему. Одни уходят – появляются другие. Если речь не о девиации, решение всегда между двумя.

Одиночество
Грубо говоря, я различаю два вида одиночества.
Первый, комфортный, у меня формулируется в фразу «Хорошо быть одному, когда тебя кто-то ждёт».
Это же приятно ощущать внутреннюю потребность быть отдельно когда, например, в 15 минутах по городу можно нырнуть в объятия и окунуться во все сопутствующее.
Это одиночество плодотворно, питательно и приятно. Здесь человек чувствует себя связанным с важными другими и уединение требуется для того, чтобы восстановить силы, навести резкость или сбросить напряжение.

Второй - чувство отделенности и не связанности. Когда понимаешь, что совершенно, полностью и абсолютно один.

Больше злости
Часто злость - то чувство, которое помогает выйти из ситуации тупика, губительных отношений или отчаянных обстоятельств. Я не о том, чтобы плеваться и кричать. Она помогает почувствовать собственную силу и устойчивость. В крайнем случае, помогает продолжать барахтаться. И пусть иногда эти барахтанья бессистемные и разнонаправленные. Вероятность того, что они дадут результат выше, чем в случае бездействия или замирания. Она помогает принимать решения, которые тем более пугающие, чем важнее. Миру важно видеть наше стремление и если оно настойчиво, он отвечает. Впрочем, часто неожиданным образом.
Вечное счастье
Съешь мороженку - наступит счастье, но короткое. А купи сумку - продлится.
Эта вечная охота принуждает выстраивать фасады и постановочные ракурсы. Приходится отказываться от сострадания, не допускать гнев, должно стремиться ко всему яркому и новейшему, нельзя допускать морщины, плохое настроение возможно только в одиночестве и глубоко внутри - снаружи должна быть отреставрированная улыбка, в выходной никак нельзя остаться дома - нужен фотопруф.

Это же ясно и очевидно, что так не работает.

Психическая боль (psychache)
Возникновение психической боли свидетельствует о значимости. Она открывает неосознаваемую, до того, внутреннюю ценность и заставляет позаботиться о ней, мобилизует необходимые ресурсы человека. Именно это подразумевают, когда говорят о ценности страдания.

Топ публикаций
7 вопросов, которые выведут мужчин на чистую воду 7 вопросов, которые выведут мужчин на чистую воду Большое видится на расстоянии. Я долго не &nb...
О молчании в кабинете психотерапевта О молчании в кабинете психотерапевта «Я не знал, что происходит, и это было моим единст...
Раковая жизнь или психосоматика онкологии Раковая жизнь или психосоматика онкологии Сегодня есть много «официальных» теори...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice