Близкие взаимоотношения между людьми связаны со здоровьем и благополучием на протяжении всей жизни. Взаимоотношения влияют на здоровье, помогая людям справляться со стрессом, позволяя им ощутить базовые потребности дружеской связи, такие как любовь, близость, общение в компании с другим и безопасность. Отношения также влияют на развитие человека, личный рост, достижение целей.
Американские психологи, Ненси Коллинз и Паула Пьетромонако, провели исследование влияние взаимоотношений в диаде, т.е. между двумя людьми, на здоровье (психическое и физическое). Основная цель анализа – исследовать социальную привязанность и социальное отчуждение.
Анализ фокусируется на трех ключевых межличностных процессах: 1) поддержка в период стрессовых ситуаций (поддержка безопасного тыла); 2) поддержка в развитии и постановки целей (безопасная базовая поддержка); и 3) близость, привязанность, и любовь.
Поддержка безопасного тыла. Во время стресса близкие отношения могут защитить здоровье, выступая буфером негативных последствий стресса, а также облегчить восстановление от стресса. Например, при сердечно-сосудистой реактивности (частота пульса, кровяное давление) заботливая словесная поддержка партнера снижает реактивность кортизола (гормон, принимающий участие в регуляции обменных процессов и играет ключевую роль в защитных реакциях организма на стресс и голод), влияет на более здоровое функционирование кортизола и снижение восприимчивость к инфекции и болезни, особенно в период стресса.
Воображаемое или символическое присутствие близкого уменьшает восприятие боли и ослабляет нейронную активность в областях мозга, связанную с угрозой. Присутствие поддерживающего партнера может действовать как скрытый сигнал безопасности, уменьшающий восприятие угрозы, которая может иметь последствия для здоровья и помогает справляться с проблемами.
Следует отметить, что оказываемая поддержка должна быть чувственной и в соответствии с целями, потребностями и предпочтениями получателя поддержки. В этой поддержке человеку важно ощущать себя понятым, принятым и чувствовать заботу о нем.
Безопасная базовая поддержка. Поддержка в достижение целей укрепляет здоровье путем сокращения или устранения вредных для здоровья последствия стресса в трудные времена. Такая поддержка увеличивает благоприятные для здоровья положительные эмоции и сильные стороны. Например, когда партнеры оказывают поддержку с энтузиазмом и увлеченностью, получатели более вовлечены в свои цели, со временем достигают их и можно заметить их личностный рост. Успешное достижение значимых целей важно для личностного благополучия, что в свою очередь также влияет на здоровье, так как многие цели связаны со здоровым питанием, спортом и досугом.
Когда люди делятся своими достижениями, а близкие выражают энтузиазм и гордость за них, это имеет положительный эффект важный для сердечно-сосудистой системы. Также такая поддержка важна для укрепления самоценности, самоэффективности и осознанного контроля. Это помогает защищаться от стресса и стимулировать стрессоустойчивость в более трудные времена.
Близость, привязанность, и любовь. Когда человек чувствует себя значимым для другого, он процветает и здравствует. Чувство близости может появиться во взаимодействии с любым человеком, с которым есть ощущение заботы, быть принятым, быть понятым и быть услышанным. Исследования показывают, что в дни, когда люди чувствуют более понятными и ценными во взаимодействии другими, они ощущают физическое здоровье (уменьшаются болезненный симптомы в теле), жизнеспособность, удовлетворенность жизнью, а также улучшается сон.
Исследования изображений мозга показывают, что близость, принятие, и романтическая любовь связаны с нейронной активностью. Быть принятым партнером увеличивает активацию рецепторов, связанных с получением награды, положительным воздействием и нечуствительности к боли. Кроме того, когда человек просматривает изображения партнера, активируется часть мозга, отвечающая за привязанность, а также область мозга отвечающая за настроение, регулирование депрессивного состояния и боли. Чувство любви стимулирует энергию, ресурсы отвечающие за обмен веществ, увеличивает положительные эмоциональные состояния и уровень глюкозы в крови.
American Psychologist 2017, Vol. 72, No. 6, 531–542 (Американский психолог 2017, Том 72, № 6, стр. 531-542)
Иногда мы боимся привязывать и зависеть эмоционально от других. Однако здоровая привязанность и зависимость лишь благотворно влияет на нас. Оказывайте поддержку близким и принимает ее от них.