Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Остановим драму!?

Подписаться на автора Остановим драму!?
12 2018 11:37:12
3439

Управление нашими эмоциями вращается вокруг четырех компонентов: 
• 1 Общение
• 2 Уход за собой
• 3 Повышаем устойчивость 
• 4 Поддержание позитивного прогноза 
Общение
Есть такое выражение, что общение - это 10-процентов информации и 90-процентов эмоционального отклика.
Общение эффективно и конструктивно, когда наши действия соответствуют словам. Поэтому, когда мы разговариваем с кем-то, мы должны обратить внимание на то, как мы себя чувствуем, на слова, которые мы используем, и на то, что может сказать наш язык тела. Часто чувства подразумеваются и передаются подтекстом тона.
Общение - это улица с двусторонним движением, которая эффективно выражает себя и означает слушание другого человека в разговоре. Например, если наш партнер снова и снова говорит одно и то же, то он может думать о не разделённых эмоциях ситуации. Это обычная проблема, потому что слушателю очень легко перепрыгнуть через чьи-то чувства и начать давать советы, объяснять факты или пытаться свести к минимуму проблему, а не действительно слышать то, что говорит другой человек. Когда мы пренебрегаем чужими чувствами, мы говорим, по сути, «Твои чувства не важны.” Это работает и наоборот: если вас не слышат другие и не могут понять ваши потребности.
Уход
Ваше счастье так же важно, как и все остальное, поэтому необходимо обеспечить себе верные границы в общении и требованиях других. Весь день не должен вращаться вокруг заботы или исполнения чужих желаний и задач. Но, это легче сказать, чем сделать, потому что люди, которые хотят, чтобы делали что-то для них, могут обвинить вас в том, что вы эгоистичны, если слышат на свою просьбу «нет», а это в свою очередь заставляет чувствовать вину, как социальное чувство.
Подумайте, как мы можем заботиться о других, если не заботимся о себе? На сколько хватит ресурса? Кроме того, почему бы не стать образцом для подражания? В противном случае все, что делается, - это предоставление возможности другим полагаться на вас в том, что всегда и беспрекословно будете решать чужие проблемы. В свою очередь, они никогда не научатся делать что-то сами. Безусловно по началу будет трудно установить границы, а затем наблюдать за тем, как люди борются с ними, но результатом будет автономность. 
Устойчивость
Ожидания мгновенного удовлетворения, против способности принять разочарование стали встраиваться в современную жизнь. Исторически сложилось так, что люди были в условиях, когда высокий уровень сложности был чем-то обыденным. Импульсный контроль был неотъемлемой частью жизни среднего класса, и то, что мы жаждали, не появлялось мгновенно, это нужно было заработать и к этому нужно было идти. В результате было гораздо больше ценности и благодарности за то, что у нас было, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего нам не хватало. Было чувство гордости за мастерство и достижения, за свой путь к цели, имея опыт борьбы с невзгодами и ростом от этой борьбы.
В прошлом люди приветствовали проблемы, адаптировались, долго работали, набирались терпения чтобы достичь цели. Конечно, это совсем не означает, что сегодня люди должны искусственно увеличивать трудности и создавать препятствия, чтобы заработать все, что они хотят или в чем нуждаются. Должна быть какая-то здоровая среда.
Важно выработать у себя умение идти к цели с терпимостью к разочарованию и учиться импульсному контролю, чтобы быть ответственным. Благополучие исходит не от легкой снисходительности, а от чувства контроля над собой, быть хозяином своей судьбы. Зрелость - это принятие того, что мы не всегда можем иметь то, что хотим, чтобы мы могли справиться с этим, и как итог оставались здоровыми и счастливыми. Обучение, вызванное задержкой удовлетворения, способствует росту устойчивости. 
Устойчивые люди способны противостоять неудачам, найти новые способы решения проблем, почувствовать уверенность в управлении социальным и материальным миром и знать, что трудности могут быть преодолены.
Поддержка
Когда мы поддерживаем позитивный взгляд и настрой, мы становимся более способными управлять позитивной интерпретацией событий.
Если мы увидим мир как ужасное место, где все против нас, тогда мы создаем формулу для гнева, грусти или беспокойства. У нас есть выбор в отношении того, на чем мы хотим сосредоточиться. Если мы просыпаемся утром и идет дождь, мы можем интерпретировать этот факт, как личное оскорбление от природы и оплакивать серый, унылый день. Или, мы можем смотреть на дождь и чувствовать, что нам повезло быть сейчас в сухом и приятном месте, а дождь скоро пройдет и наступит снова ясная погода. 
Иногда борьба - это именно то, что нам нужно в нашей жизни. Если бы природа позволила нам пройти через жизнь без каких-либо препятствий, это нанесло бы серьезный ущерб. Мы не были бы такими сильными и не смогли бы проживать столкновения со сложными ситуациями, это моментально бы ломало нас.
Мы можем начать борьбу за борьбу, вырабатывая поощрение и систему мотиваций за успешные суждения в прошлом. Мы можем опираться на наши прошлые успехи. Наш ум может быстро критиковать и погружаться в наши ошибки, но очень медленно подтверждать и радоваться за наш успех. Если мы не можем признать наши собственные достижения самостоятельно, то часто обращаемся к другим за одобрением. Это означает, что мы даем контроль над тем, что является собственным успехом, своей самооценкой - другим людям.
Мы можем напомнить себе, что приняли много хороших решений, а также и плохих. Мы больше, чем сумма наших успехов и ошибок. Мы идем дальше и справляемся со всем. Да, наша производительность будет меняться изо дня в день, от успеха к провалу, от провала к успеху и т.д.
Мы не бесполезны, даже если ошибаемся. Плохие решения не делают нас ужасными людьми - только несовершенными. Мы имеем право ошибаться.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Алкогольный путь. Цикл статей. Часть первая.
Когда алкоголь переходит в стадию “необходимо для жизни” - это становится проблемой. Но нет, не для самого пьющего, а для окружающих его или ее людей.
Ржавчина, разъедающая душу
«Почему твой друг учится, а ты нет?». «Посмотри, какая у тебя подружка – нарядная, опрятная! Все у нее такое красивое, чистенькое – и платьице, и руки. А ты почему такая неряшливая?». «Твою старшую сестру уважала вся школа, теперь пусть посмотрят, какой у нее брат!»
Внутренний психотерапевт
Я часто слышу вопрос: «Как эта ваша психотерапия вообще может помочь?» Обозначу здесь один из многих механизмов, который срабатывает в здоровых психотерапевтических отношениях.
Зануда_psyхолог. Важное о важном.
В одном сборнике “клинические случаи психологии” был описан случай, в ракурсе которого хочу поразмышлять, а также зацепить немного тему про “предсказуемость” действий, а так же затронуть тему психотерапевтических школ.
Расстройства личности у людей и собак
Хочу пересказать вам одну англоязычную статью.
Я понимаю, конечно, что моё название статьи некорректно. Ведь личность – это что-то сугубо человеческое. У собак нет личности. Но всё-таки…

О депрессии
Я хочу поговорить с вами о важном и широко распространённом в жизни на этой планете… О депрессии.

Топ публикаций
РЕСУРС ОСУЖДЕНИЯ РЕСУРС ОСУЖДЕНИЯ Осуждение очень ресурсно для рефлексии – оно как к...
Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами Статья посвящена новому подходу к решению проблемы...
Наука о счастье Наука о счастье Счастье как мед, очень странный предмет. Огромный ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice