Хочу начать заниматься спортом, выучить английский, быть уверенным, постройнеть, и вот Мы говорим себе: «Всё, с этого понедельника, я начинаю новую жизнь…и…»
Давайте по -порядку.
Кто такая эта НОВАЯ ЖИЗНЬ ? Как она начинается? Почему с понедельника? И куда делась «старая жизнь»?
Когда может начаться новая жизнь? Я считаю только тогда, когда по вопросу, который вы хотите изменить у вас новые мысли, вы думаете иначе, чем раньше и ваше тело откликается на эти мысли. Т. е. новые мысли приняты вам не только на уровне ума (ментальный уровень), но и на уровне тела. Когда новые мысли и убеждения приняты телесно, то на пробежку в 6 утро вы встаете с удовольствием, в фитнес бежите с работы на подъеме энергии и желании, на английский находится даже 10 минут в метро.
Так вот ОШИБКА № 1 Мы начинаем новую жизнь на уровне УМА.
Как включить тело?
Добавить осознания, для чего мне это делать. Попробовать почувствовать телесно, а как я буду себя ощущать, когда получу желаемое. Вот я уже хорошо разговариваю на английском, что тогда? Я чувствую себя увереннее, а значит тело вытягивается, осанка ровная, подбородок чуть выше. И вот вы уже задействовали телесный уровень, и вот уже появилось более сильно желание сделать задуманное и не только в понедельник, а прямо сейчас в субботу.
Вот я начала питаться правильно, что я чувствую? Легкость в животе, легкость в теле, настроение улучшилось, хочется бежать и покупать более легкие продукты в магазине.
ОШИБКА №2 Начинать именно с понедельника.
Почему бы не выбрать тот день, в котором вы сейчас принимаете это решение. И сделать хотя бы совсем маленькое действие, чтобы закрепить свою уверенность в желание делать что-то по -новому. Хотя бы скачать приложение для изучения английского, сделать 10 приседаний, и съесть на ужин овощной салат.
Зачем нам понедельник, новый год или новый месяц?
Да просто ум так нас отвлекает от реальности. А реальность одна – Здесь и Сейчас. Нет вашего вчера, где вы еще не учили английский, не делали приседания и не ели овощной салат, нет и следующего понедельника, где всё это вы планируете сделать. А есть сейчас, где вот самое время стартовать.
ОШИБКА №3 Быть настроенным на быстрый результат.
Люди, которые обычно начинают жизнь с понедельника, часто решают это на эмоциях, на импульсе, а эти моменты, как правило быстро проходят. Вот уже понедельник, вот уже импульс пошел, и во вторник, тоже он есть, а в среду уже сложно вставать в 6 утра, да и погода за окном не подходит для бега, на английский не нашлось времени, а на ужин очень захотелось шоколадку с кофе…
А дальше самобичевание, ну как так, я снова не смог, а дальше, ну и ладно начну с нового понедельника.
Как избежать таких спадов? Настроиться изначально на то, что вы готовы к процессу, в который входите чтоб получать результат. Процесс растянут во времени, процесс всегда приятнее и легче, если он идет по шагам, часто по маленьким шагам. Признать, что вы встали на определенный путь, и на этом пути есть шаги. Не нужно делать тренировку в час времени, а потом не встать с кровати, можно разделить ее: сегодня я делаю упражнения на пресс 60 раз и разминку, завтра я делаю 30 упражнений на пресс, но добавляю 30 приседаний и 10 упражнений с гантелями и т.д.
Необходимо учиться получать удовольствие от самого процесса. Хотя бы дать команду Уму: Сейчас я получаю удовольствие от процесса изменения себя и своей жизни. Все клеточки моего организма нацелены на получение удовольствия. Повторите эти фразы несколько раз, как процесс вдруг станет интересным, а удовольствие появится.
ОШИБКА №4 Обесценивать свои маленькие результаты.
Да, за неделю ты смогла постройнеть только на 1 кг, а не на 5, как решил твой ум, что ты можешь настолько за неделю. Да, через месяц ты еще смотришь в шпаргалку и можешь сказать только самые базовые фразы на английском, но ты уже можешь сказать эти фразы. И да, в среду ты проявил неуверенность на совещании, но ведь вектор твоего внимания всё равно смотрит на то, что ты станешь уверенным. Главное не то, кем ты являешься сейчас, главное то, кем ты хочешь быть. Присвойте себе свои пусть и маленькие достижения, они УЖЕ ЕСТЬ, а это самое важное.
Самое важное, что вы идете, и готовы дойти до желаемого в любом случае. Только сильные люди пробуют столько раз сколько нужно, пока не получат то, что хотят. Поймите, совсем не важно с какого дня что-либо начать, название дня точно не поможет сохранить мотивацию, добиться большего или лучшего, получить что-либо быстрее. Начинайте тогда, когда Вам этого захотелось, потому что, когда придет понедельник энтузиазм может пошатнуться, а Ум расскажет вам почему у вас может не получиться. Просто начните делать, и это привлечет ту самую НОВУЮ ЖИЗНЬ.
