Переезд в другую страну по сто-бальной шкале стресса приравнивается к смерти близкого человека. На самом деле, если это настоящая эмиграция (которая сейчас встречается всё реже; в большинстве случаев это, скорее, миграция), то это больше похоже на репетицию собственной смерти, особенно в те моменты, когда с тобой прощаются те, кто тебя искренне любит. Это, действительно, эмоционально сложно выдерживать. Это даже сложнее, чем самому прощаться со всеми и всем, кого и что ты любишь, потому что твоя собственная психика готовилась к этому периоду и заблаговременно перешла на малые обороты. Ты всё понимаешь, всё видишь и даже чувствуешь, но в пастельных тонах. В этом и есть суть адаптивных механизмов нашей психики, дать возможность нам пройти этот период в ясном уме, но в приглушенном режиме.
- Если предстоит что-то важное и одновременно очень сложное, не надо отгонять мысли об этом, в это надо погружаться заранее по мере душевных сил.
- Понимание ПРАВИЛЬНОСТИ происходящего помогает принятию того, что пришло время, этот шаг надо сделать.
- Необходим доброжелательный внутренний диалог с собой, в котором можно себе сказать, что всё будет хорошо и ты справишься.
- Важно держать в голове концепцию твоего «хорошего будущего», она может сто раз корректироваться реальностью и это будет выглядеть как «семь пятниц на неделю», но именно это будет поддерживать эмоциональную стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Главный вектор всё равно будет оставаться неизменным.
- В период адаптации ценно сохранять те привычки и контакты, которые нас укрепляют, по максимуму оставаться «верным себе», позже добавятся новые полезные привычки, войдут в жизнь новые люди и тут важно будет найти баланс и возможность поддерживать отношения с близкими людьми из «прежней жизни» и жить в своей новой реальности, это важно по многим причинам.
- У каждого нашего шага много зрителей, они болеют за нас, поддерживают, но свой путь мы проходим сами и если что-то не получается, у нас всегда есть право отказаться, передумать, пойти другим путём.
- Здоровая психика гибкая и адаптивная, сложно будет не всегда.
На самом деле, не только переезд может поменять нашу жизнь на сто восемьдесят градусов: разрыв отношений с любимым, переход на новую работу, этап, посвящённый восстановлению здоровья, потеря близких. Каждое из этих событий требует адаптации. И главное в этот период - быть бережным с собой, заботиться о себе как о маленьком ребёнке, потому что психика в этот момент может быть неустойчива и хрупка, и при этом непоколебимо верить в свои силы, в то, что всё будет хорошо и что, пока мы живы, у нас есть варианты. Хорошие варианты