О жизненном балансе. Практическая методика

Сара Андерсен снова одной картинкой точно описала причину огромного количества наших жизненных страданий. Мне эта штука ещё в детстве была свойственна - принести 12 по математике, но 2 по немецкому. Затем перекос перекочевал на жизненные сферы - стоило мне увлечься работой, как я совсем забывала про личную жизнь. «А, точно!» - кричала я и с головой прыгала в очередную мозговзрывающую влюблённость, в то время как социальная жизнь летела к чертям и половина друзей уже начинали обижаться. «А, точно!» - спохватывалась я, бежала тусить и на сей раз куда-то проваливалась работа. И так по кругу. 🙈

Такой формат жизни определенно подливает адреналина в унылые будни, но даёт мало опоры - чем больше сфер жизни мы «поддерживаем на плаву», тем больше опоры у нас есть на случай, если какая-то из них выйдет из строя или влетит в очередной кризис. Например, для заядлых трудоголиков обычно крайне важна работа. Зачастую большинство других сфер у них покрыты огромным слоем пыли, ибо энергия вкладывалась именно в работу, именно поэтому работа для них сверхценна. Поэтому если вдруг трудоголик теряет работу, он переживает сильный стресс, кризис и может даже впасть в сильную депрессию. А поддержки в такой ситуации брать обычно неоткуда - друзья давно растерялись, а личная жизнь так и не была налажена. Хорошо, если трудоголик решает дойти до психотерапевта. Если же не решает, то проживать такую утрату обычно очень нелегко. Этот же принцип работает и в случае направления всех своих сил и на другие сферы с ущербом для остальных.

Более того - некоторые всемирноизвестные психотерапевты предлагают измерять нарушенность личности, отталкиваясь от сбалансированности всех сфер. Именно поэтому обычно на первой встрече терапевт задаёт так много вопросов про вашу жизнь в целом.

Если вам интересно понять про себя, есть ли перекосы, то для этого существует простая и наглядная методика «Колесо жизненного баланса». Нарисуйте круг и разделите его на 8 сегментов:
- яркость жизни
- спорт 
- друзья
- отношения
- обучение
- семья, близкие
- личное развитие 
- творчество.
И оцените каждый из этих сегментов по 10-ти бальной шкале. Таким образом вы сможете наглядно увидеть насколько сбалансирована или не сбалансирована ваша жизнь. И отметить те сферы, которым стоило бы уделить больше внимания.

Пиэс: существуют разные вариации данной методики. Если вам не импонируют эти 8 сегментов, можете поискать другие разбивки в интернете. Они похожи, но названия и количество могут отличаться.

Ну что, получилось?

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку