Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

О том ли мы сожалеем?

Подписаться на автора О том ли мы сожалеем?
26 Июня 2015 12:31:17
6422

Ориентация сожалеть – одна из стратегий мышления. Она заключается в убеждении, что все хорошее было в прошлом, в нем были упущенные возможности, которых уже никогда не вернуть и уже не сделать того, что можно было сделать когда-то. Естественно, что такие мысли вызывают сильную грусть, печаль, могут сопровождать депрессию.

Эта стратегия характерна не только для людей старшего возраста. Как и прочие стратегии мышления, она может унаследоваться от родителей или других людей, которые заботились о вас в детстве. Она так же может появиться вследствие каких-то трудностей, ограничений в настоящем, связанных со здоровьем или другими причинами.

Ориентация сожалеть может так же быть обусловлена культурой, в которой рос человек. Она является частью более широкого понятия – временной ориентация. В данном случае – ориентации на прошлое. В противовес ей западные культуры в целом характеризуются ориентацией на будущее – отказе от наслаждения в настоящем ради достижения отдаленной цели будущего – тяге к успеху, которому надо посвящать все свободное время. Восточные культуры, наоборот, известны своей созерцательностью, ориентацией на настоящее, оттуда к нам пришли медитативные практики, понятия про здесь-и-сейчас. В постсоветских странах часто, на мой взгляд, развита ностальгия по прошлому, теплое отношение к нему. А если человек видит свое прошлое, как лучшее чем настоящее, и считает, что совершил в нем много упущений и ошибок, то ориентация сожалеть о несделанном и убеждение, что время упущено, может стать стратегией его мышления.

Но, так или иначе, все, что мы можем делать, мы можем делать только сейчас. И все, что возможно изменить, можно изменить тоже только сейчас. Прошлое ушло, а будущее зависит от наших действий в настоящем.

Задумайтесь, о чем вы будете сожалеть через пять лет? Возможно, о том, чего не сделали сегодня? Это довольно общий посыл который вы могли уже слышать, но что конкретно можно делать, чтобы не сожалеть о прошлом?

Часто то, о чем конкретно сожалеет человек, то, что он считает упущенным в прошлом на самом деле не принесет ему радости в настоящем. Рассмотрим такой пример: взрослый человек сожалеет о том, что в студенческом прошлом он часто пропускал студенческие вечеринки, редко ездил с друзьями в путешествия, не гулял ночами. Воспоминания об упущеном приносят ему печаль, апатию или, возможно, он испытывает гнев к самому себе. По каким-то причинам (здоровье, занятость друзей и т. д.) сейчас он уже может вести такой образ жизни.

На самом деле, часто получается так, что то о чем фактически сожалеет человек, не принесет ему радости в настоящем. Все мы меняемся, меняются ценности, смысл жизни, цели. Вы пробовали когда-то приехать в место, где вам было очень весело в школьные годы? Да, в таких местах можно поностальгировать, вспоминая радостные события, но если вы останетесь там надолго, радость не будет долгой, и то, что приносило вам удовольствие уже, возможно, не будет таким веселым.

Поэтому даже если человек из нашего примера вернет себе молодость и будет делать в точности то, о чем он тоскует сейчас, такому, каким он стал с тех пор, это может не понравиться.

Но, несмотря на это, человек продолжает грустить. На самом деле он грустит скорее не за теми активностями и хочет не точного их копирования, а за какой-то ценностью, которой у него нет сейчас. И эта ценность может быть совсем не очевидной. Например, за поездками с однокурсниками в другие города может скрываться тоска по общению, которого сейчас нет, тоска по авантюрности, веселью или открыванию для себя чего-то нового в окружающем мире. Это абсолютно разные ценности. Необходимо выяснить, что было в тех поездках, чего сейчас нет, какими они были, что в них было особенного, важного?

Это и будет по-настоящему тем, о чем сожалеет человек, и чего ему не хватает в жизни сейчас.

После выяснения этой ценности надо понять, как сейчас, в настоящем, он может реализовать эту ценность. Например, если ценностью было общение, совсем не обязательно куда-то ехать. Надо искать людей, с которыми было бы интересно общаться. Авантюрностью в настоящем могут стать экстремальные виды спорта или прыжки с парашютом.

Таким образом, последовательность работы с сожалением выглядит следующим образом:

1.  Осознать, что есть только настоящее, и если чего-то не делаешь в нем, то будущее тоже будет полно сожаления.

2.  Выяснить, чего не хватает.

3.  Понять значение, которое придается этим событиям, что ценного в них видит человек.

4.  Понять, какими способами эту ценность можно реализовать в настоящем.

5.  Реализовывать здесь-и-сейчас эту ценность.

Сожаление о прошлом может компенсировать какую-то другую проблему. В таком случае надо понять, зачем вам необходимо сожалеть о чем-либо.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

Вина: не много ли мы на себя берем?
Вина - распространенное в нашей культуре чувство. Тяжелое, труднопереносимое, от него хочется спрятаться, оно часто является причиной депрессии. Одной возможных причин этого чувства является эгоцентрическое сверхобобщение. В данной статье будет предложен вариант коррекции этой стратегии с помощью техники «пирога».
Как мы с осликом грустью болели, или «убить осла» (в себе)
Статья о чувстве ненужности, которое часто сопровождает депрессию, о том, какие неосознанные «правила жизни», пропагандируемые в обществе, могут его вызывать, и немножко как с ним быть и избавиться от него.
О том ли мы сожалеем?
Эта стратегия характерна не только для людей старшего возраста. Как и прочие стратегии мышления, она может унаследоваться от родителей или других людей, которые заботились о вас в детстве. Она так же может появиться вследствие каких-то трудностей, ограничений в настоящем, связанных со здоровьем или другими причинами.
Почему лучше не стремиться к идеалу (перфекционизм)
В статье представленя модель перфекцинизма в когнитивно-поведенческой терапии. Перфекционизм часто может быть связан с самыми разными расстройствами: депрессией, тревожными (обсесивно-компульсивное, паническое), проблемами с самооценкой, расстройствами пищевого поведения и т. д.
Оптимизм и как ему обучиться
В этой статье я немного расскажу откуда берутся "оптимисты" и "пессимисты" и предложу технику как научиться быть оптимистом.
Счастье рядом, мы просто этого не замечаем
Все мы видим в окружающем нас «объективном» мире что-то свое, а чего-то не замечаем и из-за этого расстраиваемся. В этой статье будет ключ к решению множества эмоциональных проблем - одна из моих любимых техник, одновременно изящная и очень простая и действенная.

Топ публикаций
Почему так плохо быть хорошей мамой Почему так плохо быть хорошей мамой Аргументы против того, чтобы быть хорошей мамой:  ...
«Лидерский потенциал». Сессия № 1 САМОДИСЦИПЛИНА «Лидерский потенциал». Сессия № 1 САМОДИСЦИПЛИНА Хотите ли вы стать лидером? Или вы уже являетесь и...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice