Психическое здоровье 18 Марта 2020

Просмотров: 6984 Поделится:

О ситуации с вирусом и карантином.

О чем нынешняя ситуация с точки зрения психологии? 

 
О тревожности. 
 
О тревоге, которая есть в каждом из нас. Все мы обладаем определенным уровнем тревожности. Наша тревога проявляется в разных ситуациях. Для некоторых людей и в благоприятных условиях найдется повод для тревоги. "Это слишком хорошо, чтобы быть правдой", "как бы чего не случилось", "кто много смеётся будет много плакать".
Некоторые люди наоборот, способны сохранять спокойствие и не поддаваться тревоге даже в сложных жизненных ситуациях.
 
Один из главных способов справляться с тревогой - это контроль. Это один из защитных механизмов нашей психики. Ведь когда мы владеем ситуацией - нам нечего бояться. У нас расписаны рабочие и выходные дни, спланирован отпуск, даже в течение дня составлен собственный распорядок, которому мы следуем. 
 
Что же происходит сейчас? Мы теряем контроль. Мы уже не уверены, что будет завтра, через неделю, месяц... Мы не владеем ситуацией, от нас мало что зависит.
Вместе с контролем мы теряем и опору, защиту.
Так, например, закупка масок, лекарств, продуктов - это  способ вернуть себе контроль, справиться со все возрастающей тревогой.
Можете понаблюдать за собой, чтобы увидеть, как Вы справляетесь с тревогой.
 
Какие ещё могут быть способы борьбы с тревогой?
 
Самый главный - контроль информации.
 
Так же как то, что мы принимаем в пищу, создаёт наше тело, так и информация, которую мы принимаем, формирует нашу психику.
Постарайтесь оградить себя от негативной информации. Обеспечте себя полезной информацией, которая будет создавать позитивный настрой.
 
Проанализируйте свою тревогу - о чём она? 
 
В нынешней ситуации затронуты практически все сферы жизни. При этом каждый беспокоится о своем. О своем здоровье или здоровье близких, о жизни, о потерянном времени или возможностях, деньгах. О несбывшемся отдыхе, о судьбе человечества.
О чем тревожитесь Вы? Проанализировав свои страхи, Вы сможете понять, что наиболее ценно для Вас. Сможете направить свое развитие в определенное русло.
 
Постарайтесь принять ситуацию.
 
Некоторым действительно сложно смириться с тем, что они не владеют своей жизнью. Но в некоторых случаях такое осознание просто необходимо. Иначе много жизненных сил уйдет на внутреннюю борьбу.
 
Найти выгоды.
 
Именно сейчас у Вас есть возможность  сделать то, что Вы давно хотели сделать, но и у Вас не было на это времени.
Отдохнуть от работы, пообщаться с близкими, посмотреть любимый фильм/сериал, прочитать книгу, сменить работу, попробовать новое хобби? Возможностей, действительно, много. Какую из них выберете Вы?
 
 Автор: Марина Югова-Мирошина

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку