Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

О-БИ-ДА! Как пережить обиду и не разрушиться

Подписаться на автора О-БИ-ДА! Как пережить обиду и не разрушиться
20 2016 15:04:34
3549

Я часто слышу одну жалобу от своих клиенток: "Я очень обидчивая."
Знакомо?
Мне тоже. Когда-то и я была ОЧЕНЬ обидчивой. А иногда обижаюсь и сейчас. Но теперь я уже опытный психотерапевт и не терплю обиду месяцами. А прорабатываю её. И этому же учу своих клиенток. 
Для этого у меня есть трёхшаговая методика. О-БИ-ДА!
Вот, делюсь. 

Эмоция обиды состоит из трёх составляющих - желание (нереализованное), огорчение и злость. 
За каждую отвечает свой гормон -  они играют в крови и вызывают разные физиологические реакции.

Всё это переживается на телесном уровне. И приводит к зажимам, спастике, боли. И если обида длится долго - она может привести к болезням. Для того, чтобы остановить всю эту биохимическую реакцию обиды - нужно ею заняться. Для этого найдите уединнное, комфортное место и хотябы час свободного времени. 

КАК НЕЙТРАЛИЗОВАТЬ ОБИДУ? 
Нужно разобрать обиду на составляющие и дать телу проявить, выразить, прожить все три эмоции. И тогда биохимическая реакция в организме закончится и зажимы в теле снимутся: челюсти разожмутся, зубы перестанут болеть, плечо перестанет ныть. 

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

1. Сначала осознать своё желание - чего хотелось? Желание - это импульс. Иное его название - влечение. Мы жаждем чего-то всей душой и телом и это вополне конкретное чувство. Вы его испытывали - и не получили желаемое. Разрядка не наступила. Ожидаемое удовлетворение не наступило. Желание осталось в вас напряжением в теле. 

Осознали, чего хотели? Дальше есть 2 пути
а) Действовать. Попробовать дать себе это другим путём, или хотя бы придумать план достижения этой цели. 
б) Принять. Ну не получилось у вас получить желаемое. Бывает. 

2. И тут самое время выразить вторую эмоциональную составляющую обиды - огорчение. 
То есть полежать в темноте и поплакать, пожаловаться самой себе, чтобы дать мелатонину (гормон грусти и сна) поучаствовать в выработке серотонина (гормона радости). 
Они связаны - поэтому после плача нам легче и, бывает, мы даже смеёмся сквозь слёзы. Это от того, что серотонин пошёл в кровь))) 
И теперь, распахивайте шторы и только беритесь за злость. Она в обиде есть всегда - но мало осознаётся. 

Ваша злость - это  справедливая агрессия на того, кто это ваше желание помешал исполнить. Подумайте, кто это? Ничего страшного - выскажете обидчику всё, что вы думаете. Напишите письмо гнева и обиды. Читайте письмо вслух много раз. 

Ничего страшного - если ваши высказывания и письма так и не дойдут до адресата - главное, ВЫ ВЫСКАЗАЛИСЬ. 

Иногда может оказаться, что злитесь вы на себя. Тогда лучше обратиться за консультацией к специалисту. 


Как ещё выразить злость? 

Физическая активность - попинать что-то, поколотить, отжаться, поприседать, убрать. 

Помогут телесные практики - мять пластилин, рвать тряпки, отрывать зубами большие куски чего-то, например, хлеба. Хорошо лечь на пол и порычать - словно вы хищный зверь. Кстати, какой?
Всё поправимо. Успеха



Теги: обида, злость, гнев, агрессия,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ПРО ПРОКРАСТИНАЦИЮ
Откуда взялась прокрастинация? Кто виноват? И что делать?

Почему мы откладываем важные дела? Мы не делаем чего-то по одной причине - не хотим. Как же так - ведь вроде это любимая работа? Отвечаю.

 9 СПОСОБОВ ДОСТУЧАТЬСЯ ДО ДЕДА МОРОЗА  (ИЛИ НАШЕГО БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО)
Мы все бываем очень целеустремлённые! Как психолог хочу рассказать, что в здесь есть свои нюансы.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ВОСПИТАНИЯ РЕБЁНКА Часть 3. НАКАЗАНИЯ. Как можно, а как ни в коем случае нельзя наказывать ребёнка.
Как можно, а как ни в коем случае нельзя наказывать ребёнка.
7 ВИДОВ ЛЮБВИ. Практическое руководство по отношениям.
В отличие от славян - у которых одно и то же слово “люблю” может означать и любовь к маме, и к сосискам - древние греки заморочились и выделили 7 видов любви, придумав для каждого из них свои диковинные названия. Знать их очень полезно!

Это позволяет постичь многогранность такого явления как любовь, разобраться  своих чувствах и чувствах другого. Такие знания могут спасти вам жизнь  - личную - или помочь принять судьбоносное решение.

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ВОСПИТАНИЯ Часть 4. РУКОПРИКЛАДСТВО.
Бить или не бить - вот в чём вопрос? У современных родителей - в отличие от советских - такой вопрос даже не стоит. Но. Вроде все знают, что нельзя - но многие не могут удержаться. Это передаётся от "поколения к поколению" - как и семейные традиции. Иногда родитель даже подумать не успел - а уже рука поднялась и опустилась. Потом стыд, муки совести. Дорогие родители, никто вас не лишит статуса "хороший" за пару шлепков. И тут тоже есть свои правила - как "смягчить удар" и не навредить "хрупкой психике ребёнка".


ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?
Почему же нам так сложно похудеть? В этой статье я поставила себе цель очень понятно объяснить саму суть интуитивного питания. И разрушить мифы и легенды, которыми оно сейчас обрастает. Поехали.

Топ публикаций
Несказочные истории: женские стратегии привлечения партнера Несказочные истории: женские стратегии привлечения партнера «Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпа...
ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ТОНА В ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ И ПСИХОАНАЛИЗЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ТОНА В ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ И ПСИХОАНАЛИЗЕ В последнее время, обучаясь и работая в гештальте,...
ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ: ОТКУДА БЕРЕТСЯ И ЧТО ДЕЛАТЬ? ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ: ОТКУДА БЕРЕТСЯ И ЧТО ДЕЛАТЬ? Изначально, биологическая агрессия - это инструмен...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice