Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

О-БИ-ДА! Как пережить обиду и не разрушиться

Подписаться на автора О-БИ-ДА! Как пережить обиду и не разрушиться
20 Сентября 2016 15:04:34
2901

Я часто слышу одну жалобу от своих клиенток: "Я очень обидчивая."
Знакомо?
Мне тоже. Когда-то и я была ОЧЕНЬ обидчивой. А иногда обижаюсь и сейчас. Но теперь я уже опытный психотерапевт и не терплю обиду месяцами. А прорабатываю её. И этому же учу своих клиенток. 
Для этого у меня есть трёхшаговая методика. О-БИ-ДА!
Вот, делюсь. 

Эмоция обиды состоит из трёх составляющих - желание (нереализованное), огорчение и злость. 
За каждую отвечает свой гормон -  они играют в крови и вызывают разные физиологические реакции.

Всё это переживается на телесном уровне. И приводит к зажимам, спастике, боли. И если обида длится долго - она может привести к болезням. Для того, чтобы остановить всю эту биохимическую реакцию обиды - нужно ею заняться. Для этого найдите уединнное, комфортное место и хотябы час свободного времени. 

КАК НЕЙТРАЛИЗОВАТЬ ОБИДУ? 
Нужно разобрать обиду на составляющие и дать телу проявить, выразить, прожить все три эмоции. И тогда биохимическая реакция в организме закончится и зажимы в теле снимутся: челюсти разожмутся, зубы перестанут болеть, плечо перестанет ныть. 

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

1. Сначала осознать своё желание - чего хотелось? Желание - это импульс. Иное его название - влечение. Мы жаждем чего-то всей душой и телом и это вополне конкретное чувство. Вы его испытывали - и не получили желаемое. Разрядка не наступила. Ожидаемое удовлетворение не наступило. Желание осталось в вас напряжением в теле. 

Осознали, чего хотели? Дальше есть 2 пути
а) Действовать. Попробовать дать себе это другим путём, или хотя бы придумать план достижения этой цели. 
б) Принять. Ну не получилось у вас получить желаемое. Бывает. 

2. И тут самое время выразить вторую эмоциональную составляющую обиды - огорчение. 
То есть полежать в темноте и поплакать, пожаловаться самой себе, чтобы дать мелатонину (гормон грусти и сна) поучаствовать в выработке серотонина (гормона радости). 
Они связаны - поэтому после плача нам легче и, бывает, мы даже смеёмся сквозь слёзы. Это от того, что серотонин пошёл в кровь))) 
И теперь, распахивайте шторы и только беритесь за злость. Она в обиде есть всегда - но мало осознаётся. 

Ваша злость - это  справедливая агрессия на того, кто это ваше желание помешал исполнить. Подумайте, кто это? Ничего страшного - выскажете обидчику всё, что вы думаете. Напишите письмо гнева и обиды. Читайте письмо вслух много раз. 

Ничего страшного - если ваши высказывания и письма так и не дойдут до адресата - главное, ВЫ ВЫСКАЗАЛИСЬ. 

Иногда может оказаться, что злитесь вы на себя. Тогда лучше обратиться за консультацией к специалисту. 


Как ещё выразить злость? 

Физическая активность - попинать что-то, поколотить, отжаться, поприседать, убрать. 

Помогут телесные практики - мять пластилин, рвать тряпки, отрывать зубами большие куски чего-то, например, хлеба. Хорошо лечь на пол и порычать - словно вы хищный зверь. Кстати, какой?
Всё поправимо. Успеха



Теги: обида, злость, гнев, агрессия,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ВОСПИТАНИЯ Часть 4. РУКОПРИКЛАДСТВО.
Бить или не бить - вот в чём вопрос? У современных родителей - в отличие от советских - такой вопрос даже не стоит. Но. Вроде все знают, что нельзя - но многие не могут удержаться. Это передаётся от "поколения к поколению" - как и семейные традиции. Иногда родитель даже подумать не успел - а уже рука поднялась и опустилась. Потом стыд, муки совести. Дорогие родители, никто вас не лишит статуса "хороший" за пару шлепков. И тут тоже есть свои правила - как "смягчить удар" и не навредить "хрупкой психике ребёнка".


ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ВОСПИТАНИЯ РЕБЁНКА Часть 3. НАКАЗАНИЯ. Как можно, а как ни в коем случае нельзя наказывать ребёнка.
Как можно, а как ни в коем случае нельзя наказывать ребёнка.
 9 СПОСОБОВ ДОСТУЧАТЬСЯ ДО ДЕДА МОРОЗА  (ИЛИ НАШЕГО БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО)
Мы все бываем очень целеустремлённые! Как психолог хочу рассказать, что в здесь есть свои нюансы.
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?
Почему же нам так сложно похудеть? В этой статье я поставила себе цель очень понятно объяснить саму суть интуитивного питания. И разрушить мифы и легенды, которыми оно сейчас обрастает. Поехали.
7 ВИДОВ ЛЮБВИ. Практическое руководство по отношениям.
В отличие от славян - у которых одно и то же слово “люблю” может означать и любовь к маме, и к сосискам - древние греки заморочились и выделили 7 видов любви, придумав для каждого из них свои диковинные названия. Знать их очень полезно!

Это позволяет постичь многогранность такого явления как любовь, разобраться  своих чувствах и чувствах другого. Такие знания могут спасти вам жизнь  - личную - или помочь принять судьбоносное решение.

ТАЙНЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА. ПИЩЕВАЯ ИНТУИЦИЯ.
Пищевая интуиция. Благодаря ей собаки находят “свою” травку, беременным хочется огурцов, а дети грызут мел.  Развитая пищевая интуиция позволяет нам быть стройными и здоровыми - а это стоит всех денег мира, на так ли? Поэтому я считаю её сокровищем. Куда она делась у нас - обычных людей?



Топ публикаций
Как искать психотерапевта, и что происходит на терапии Как искать психотерапевта, и что происходит на терапии "Следует также коснуться вопроса откровенност...
Всё болит. Ничего не помогает! Или почему работа над собой не даёт результат Всё болит. Ничего не помогает! Или почему работа над собой не даёт результат Довольно часто ко мне приходят клиенты, которые уж...
Страх перед отношениями. Почему так опасно быть с кем-то? Страх перед отношениями. Почему так опасно быть с кем-то? Быть или не быть... С кем? Вот в чем вопрос. Страх...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice