Представьте, приходит к психологу человек и говорит:
«Я ненавижу себя, ненавижу свою слабость и нерешительность!»
А психолог ему в ответ:
«Так это же здорово!»…
Дико звучит? Однако, это так. «Да, ладно!» - скажете вы, - «Психологи же учат любить себя, принимать себя таким, какой есть. Значит, ненавидеть себя – плохо!». А вы пробовали последовать этой рекомендации – «прими себя»? Это не так-то просто. Часто, кажется, что это лишь общие фразы, некое «бла-бла-бла», которое специалист говорит, когда не знает, что делать. Чувствуется в этом какая-то фальшь… Пустота… Почему так? Возможно, по тому, что картинка не полная. Внимание концентрируется лишь на позитивной части. Но в жизни не бывает только позитива, или только негатива. Жизненные процессы целостны. Жизнь и смерть, победа и поражение переплетены. Легко принять себя, когда ты молод, здоров, обеспечен, любишь и любим. А если не так и молод? Если еле-еле сводишь концы с концами? Здоровье пошаливает, а в отношениях вечная «холодная война»? Как такого принять? Видите, ненависть снова стучится в нашу дверь? Так давайте впустим её! Проявим к ней уважение. Начнём принимать себя с того, что разрешим себе себя ненавидеть.
Зачем? В ненависти много силы, глупо отказываться от такой мощной батарейки. Иногда, она – ненависть, приходит к нам на помощь, даже без нашего ведома. Тогда мы начинаем менять свою жизнь, рвём болезненные отношения, приводим в порядок тело, стиснув зубы достигаем целей. На этом построен один из способов мотивации. Мне нравится фраза Артемия Лебедева: «Как мотивировать себя? Да никак! Сидите в жопе!». Грубо, но, иногда, действенно. Жаль только, что такой метод подходит не всем.
Лично я, в своей практике, чаще вижу другую картину. Человек презирает себя и от этого чувствует себя ещё слабее… Он настолько погружается в чувство собственной никчёмности, что не замечает мощную силу, которая постоянно стучится в осознание – восхитительную, яростную ненависть. Следующая практика, как раз для тех, кто не видит доступных источников улучшения себя и жизни и казнит себя за это. В прочем, она пригодится и тем, у кого есть лишь маленькое недовольство собой.
- Чем вы недовольны в себе? Составьте список или опишите в виде сочинения всё, за что вы можете ругать себя.
- Начинайте обвинять себя по списку. Удобнее сначала написать обвинительную речь на бумаге, но если вам лень – импровизируйте вслух.
- Распалите свою ненависть к себе. Сделайте её предельно мощной и яркой. Вы заметите, что ваше тело наполняется энергией. Дыхание меняется, мышцы напрягаются, по телу проходят волны жара, или холода.
- Задайте себе вопрос: «Кто обвиняет?». Вы удивитесь, но, возможно, вы осознаете, что на время стали полной противоположностью себе обыденному. А может вы ощутите себя зверем, или волшебным существом, кто знает? Любой образ подойдёт.
- Двигайтесь, как этот «обвинитель». Ходите, жестикулируйте, кричите, ругайтесь! Выражайте телом и голосом ту энергию, которая бродит в теле!
- Позвольте этой энергии заполнить вас. Ощутите её в теле, представьте, как она выглядит, услышьте её звук, ощутите её запах, поймайте ритм движений. Пройдите к её источнику, какой она была, до того, как стала ненавистью?
- Когда вы пройдёте к источнику этой энергии, вы получите доступ к тем качествам, которые вы не могли раньше проявлять в своей жизни. Посмотрите из этого переживание на свою повседневность и скажите себе какую-то простую и однозначную фразу. Она будет тем «паролем», который позволит вам воплощать в жизнь те сильные стороны, которые дремали за пределами вашего осознания.
- Представьте, как вы начнёте воплощать в жизнь найденные качества. Какие новые возможности откроются перед вами? Как изменится качество вашей жизни? Запишите полученные ответы, иначе они улетучатся, как сон, который забывается через секунду после пробуждения.
- Начните воплощать найденные качества в простых и обыденных вещах. В походке, в разговорах, в уборке дома. Наблюдайте, как меняется качество вашей жизни.
Как вы видите, ненависть к себе – это чаще всего та неосознанная сила, которой нам не хватает, чтобы чувствовать себя более цельными, способными менять свою жизнь. Она может быть разрушительной, если её не замечать. Но стоит проявить к ней уважение, как она превращается в способность созидать, привносить что-то новое. Она прекрасна, правда?
Автор: Куренчанин Алексей Вячеславович