Когда мы начинаем качественно менять свою жизнь, прорабатывая ограничивающий опыт, травмы, свои или полученные в наследство убеждения, мы запускаем трансформационные процессы.
Трансформационные процессы — это глубинные изменения, которые влекут за собой перемены на поведенческом уровне, на уровне мышления, а также в понимании мира и себя в этом мире. По сути, это перестройка себя, преображение себя.
Многие люди на пути трансформации сталкиваются с так называемыми симптомами трансформации, когда процессы, запущенные во время проработки завершаются (чаще это происходит в течение 20 – 24 часов, если процесс был очень глубоким, он может завершаться до недели) и тело ощущает недомогание. Физические симптомы завершения процесса могут быть разными: сонливость, аллергические высыпания на коже, мышечные боли, сильный озноб и температура, головные боли, слабость, метеозависимость…
Главное свойство этих симптомов — волнообразность: то сильно болит- то отпускает; то валит с ног- то «как огурчик». Если симптомы протекают без «передышек» — это уже заболевание, то есть серьезное и устойчивое погружение в негативные эмоции (а это значит – заблуждения), которое отражается в теле.
Как помочь себе прожить этот период более комфортно?
- Практика «Заземление»
Эта практика позволяет переместить внимание в тело и соединиться с землей.
Желательно разуться, стать на пол, ноги на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях, стопы параллельно друг другу, таз чуть-чуть подан вперед, как будто вы прижимаете хвостик. Тело расслабленно.
Закрыв глаза, сделать вдох и представить, что из самого центра земли поднимается теплая энергия, и она начинает заполнять тело от кончиков пальцев до макушки головы. На выдохе энергия начинает опускаться обратно, снова возвращаясь в центр земли. При дыхании можно помогать себе движением рук, чтобы синхронизировать процесс.
Делать не больше 2 минут.
- Солевые ванночки для ног
Поставить перед собой свечу, ноги опустить в горячую воду, куда предварительно нужно положить горсть соли и можно капнуть немного эвкалиптового или мятного масла.
Сесть с прямой спиной и с установкой, что весь негатив стекает в ноги. «Сделайте медленный глубокий вдох и выдох. Перенесите все свое внимание в тело. Вы делаете вдох и на выдохе ощущаете, как по позвоночнику проходит тепло и опускается вниз, согревая тазовую область, как будто вы сидите в горячем тазу, затем эта горячая энергия протекает под коленями и уходит в ноги».
И обязательно в конце этой процедуры облить холодной водой каждую ножку. Принимать солевые ванночки для ног 3 дня.
- Дыхательные практики:
Упражнение «Задувая свечу»
Эта практика позволяет освободиться от отрицательной энергии, сбросить напряжение.
Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).
Вдохнуть через нос. Задержать дыхание. Сделать три коротких резких выдоха через рот, сложив губы трубочкой.
Повторить это упражнение 4 раза, 2 цикла.
Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).
Упражнение «Медитация на дыхании»
Медитация на дыхании заключается в концентрации внимания на процессе дыхания — человек отслеживает воздушные потоки в процессе вдоха и выдоха, сохраняя при этом естественный ритм дыхания.
Инструкция
«Сядьте поудобнее, закройте глаза, на время отвлекитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйте свое внимание только на потоках воздуха, которые входят в ваши легкие, а затем покидают его в ритме вашего дыхания. Прочувствуйте, как во время вдоха воздух следует по пути: носовая полость — гортань — трахея — бронхи — легкие, а затем в обратном порядке покидает тело.
Вы только следите за дыханием, но не вмешиваетесь в его ритм. Дайте возможность своему организму дышать в удобном ритме и с необходимой глубиной.
А сейчас концентрируйте внимание на характеристике воздуха, поступающего в легкие и покидающего их. Обратите внимание, что входящий воздух значительно холоднее, чем выдыхаемый (ощущение тепла обеспечивает избыточная энергия вашего тела, которой он насыщен).
Сделайте вдох и выдох, откройте глаза».
Упражнение «Глубокое дыхание с задержкой на выдохе»
Эта практика позволяет дополнительно насытить кровь кислородом, возвратить частоту сердечных сокращений к норме, расслабить мышцы, которые до этого находились в напряженном состоянии, уменьшить эмоциональное напряжение.
Сесть ровно.
Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).
Сделать медленный глубокий вдох на три счета. (Вдох должен начинаться с живота, куда заходит первая порция воздуха, а живот несколько выпячивается вперед. Затем расширяется и приподнимается грудная клетка. Таким образом, получается волнообразное движение снизу — вверх).
Сделать медленный выдох на пять счетов. (Выдох производится в обратном порядке — сначала втягивается живот, а затем опускается грудная клетка).
Пауза на выдохе — 2-4 счета, в зависимости от возможностей.
Таким образом, рисунок дыхания при выполнении этого упражнения будет выглядеть так:
Вдох (3 сек) — Выдох (5 сек) — Пауза (3 сек)
Повторять так 5-6 раз.
Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).
Предупреждение:
- дыхательные упражнения противопоказаны при инфекциях, беременности, а также в случаях, когда физическая нагрузка ограничена врачом (например, при сосудистых или неврологических заболеваниях);
- в возрасте после 60 лет необходим контроль артериального давления;
- упражнения не следует проводить в задымленном и непроветренном помещении, а при контроле дыхания на улице (в особенности при холоде или на ветру) делать скидку на погодные условия;
- при головокружении – руки сложить лодочкой и подышать в них – вдох носом, выдох ртом.
- Создать себе пространство невмешательства: ограничить, по возможности контакты с людьми, особенно неприятными, а так же, быть в своих личных границах, для этого можно использовать практику «Белый щит».
Практика «Белый щит»
Глаза закрыты. Сделать вдох и на выдохе погрузится во внутреннее пространство. Пройтись вниманием по границам своего пространства, осознать и ощутить их.
В сантиметрах 20 – 30 представить точку над головой и почувствовать точку под своими стопами, ниже ног. Сделать вдох и на выдохе соединить эти точки в форме яйца вокруг себя. Ощутить, как будто тело находится в яйце. Вы находитесь в центре этого яйца.
Ощущая яйцо вокруг себя, дышать, представляя как на каждом выдохе, стенки яйца становятся все толще и толще. Сознательно создается белое плотное яйцо вокруг себя. Ощущая это, дать себе внутреннюю установку. Это может быть что-то личное или установка «Я защищена/защищен».
Питание в это время должно быть очень легкое и небольшими порциями. Если состояния озноба, жжения, высыпания, т.е. преобладает энергия огня, то необходимо минимальное ощущение вкусов — исключить острое, кислое, соленое. При ощущении «растворения» себя, может помочь чашка горячего шоколада или суп-пюре с явным вкусом.- Пить достаточное количество чистой воды.
- Настрой на этот период: «Пусть все процессы протекают наилучшим, наивысшим, безопасным и легким образом».
Качественных вам трансформаций!
С любовью, Наталия Лисянская