Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Недомогания в период трансформаций

Подписаться на автора Недомогания в период трансформаций
13 Марта 2017 14:21:37
2741

Почему после проработки убеждений, страхов, травм и других ограничений сознания возникает недомогание? Как отличить симптомы  заболевания от симптомов завершения трансформационных процессов?  Как помочь себе на пути трансформаций?

Когда мы начинаем качественно менять свою жизнь, прорабатывая ограничивающий опыт, травмы, свои или полученные в наследство убеждения, мы запускаем трансформационные процессы.

Трансформационные процессы — это глубинные изменения, которые влекут за собой перемены на поведенческом уровне, на уровне мышления, а также в понимании мира и себя в этом мире. По сути, это перестройка себя, преображение себя.

Многие люди на пути трансформации сталкиваются с так называемыми симптомами трансформации, когда процессы, запущенные во время проработки завершаются (чаще это происходит в течение 20 – 24 часов, если процесс был очень глубоким, он может завершаться до недели) и тело ощущает недомогание. Физические симптомы завершения процесса могут быть разными: сонливость, аллергические высыпания на коже, мышечные боли, сильный озноб и температура, головные боли, слабость, метеозависимость…

Главное свойство этих симптомов — волнообразность: то сильно болит- то отпускает; то валит с ног- то «как огурчик». Если симптомы протекают без «передышек» — это уже заболевание, то есть серьезное и устойчивое погружение в негативные эмоции (а это значит – заблуждения), которое отражается в теле.

Как помочь себе прожить этот период более комфортно?

  • Практика «Заземление»

Эта практика позволяет переместить внимание в тело и соединиться с землей.

Желательно разуться, стать на пол, ноги на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях, стопы параллельно друг другу, таз чуть-чуть подан вперед, как будто вы прижимаете хвостик. Тело расслабленно.

Закрыв глаза, сделать вдох и представить, что из самого центра земли поднимается теплая энергия, и она начинает заполнять тело от кончиков пальцев до макушки головы. На выдохе энергия начинает опускаться обратно, снова возвращаясь в центр земли. При дыхании можно помогать себе движением рук, чтобы синхронизировать процесс.

Делать не больше 2 минут.

  • Солевые ванночки для ног

Поставить перед собой свечу, ноги опустить в горячую воду, куда предварительно нужно положить горсть соли и можно капнуть немного эвкалиптового или мятного масла.

Сесть с прямой спиной и с установкой, что весь негатив стекает в ноги. «Сделайте медленный глубокий вдох и выдох. Перенесите все свое внимание в тело. Вы делаете вдох и на выдохе  ощущаете, как по позвоночнику проходит тепло и опускается вниз, согревая тазовую область, как будто вы сидите в горячем тазу, затем эта горячая энергия протекает под коленями и уходит в ноги».

И обязательно в конце этой процедуры облить холодной водой каждую ножку. Принимать солевые ванночки для ног 3 дня.

  • Дыхательные практики:

Упражнение «Задувая свечу»

Эта практика позволяет освободиться от отрицательной энергии, сбросить напряжение.

Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).

Вдохнуть через нос. Задержать дыхание. Сделать три коротких резких выдоха через рот, сложив губы трубочкой.

Повторить это упражнение 4 раза, 2 цикла.

Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).

Упражнение «Медитация на дыхании»

Медитация на дыхании заключается в концентрации внимания на процессе дыхания — человек отслеживает воздушные потоки в процессе вдоха и выдоха, сохраняя при этом естественный ритм дыхания.

Инструкция

«Сядьте поудобнее, закройте глаза, на время отвлекитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйте свое внимание только на потоках воздуха, которые входят в ваши легкие, а затем покидают его в ритме вашего дыхания. Прочувствуйте, как во время вдоха воздух следует по пути: носовая полость — гортань — трахея — бронхи — легкие, а затем в обратном порядке покидает тело.

Вы только следите за дыханием, но не вмешиваетесь в его ритм. Дайте возможность своему организму дышать в удобном ритме и с необходимой глубиной.

А сейчас концентрируйте внимание на характеристике воздуха, поступающего в легкие и покидающего их. Обратите внимание, что входящий воздух значительно холоднее, чем выдыхаемый (ощущение тепла обеспечивает избыточная энергия вашего тела, которой он насыщен).

Сделайте вдох и выдох, откройте глаза».

Упражнение «Глубокое дыхание с задержкой на выдохе»

Эта практика позволяет дополнительно насытить кровь кислородом, возвратить частоту сердечных сокращений к норме, расслабить мышцы, которые до этого находились в напряженном состоянии, уменьшить эмоциональное напряжение.

Сесть ровно.

Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).

Сделать медленный глубокий вдох на три счета. (Вдох должен начинаться с живота, куда заходит первая порция воздуха, а живот несколько выпячивается вперед. Затем расширяется и приподнимается грудная клетка. Таким образом, получается волнообразное движение снизу — вверх).

Сделать медленный выдох на пять счетов. (Выдох производится в обратном порядке — сначала втягивается живот, а затем опускается грудная клетка).

Пауза на выдохе — 2-4 счета, в зависимости от возможностей.

Таким образом, рисунок дыхания при выполнении этого упражнения будет выглядеть так:

Вдох (3 сек) — Выдох (5 сек) — Пауза (3 сек)

Повторять так 5-6 раз.

Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).

Предупреждение:    

- дыхательные упражнения противопоказаны при инфекциях, беременности, а также в случаях, когда физическая нагрузка ограничена врачом (например, при сосудистых или неврологических заболеваниях);

- в возрасте после 60 лет необходим контроль артериального давления;

- упражнения не следует проводить в задымленном и непроветренном помещении, а при контроле дыхания на улице (в особенности при холоде или на ветру) делать скидку на погодные условия;

- при головокружении – руки сложить лодочкой и подышать в них – вдох носом, выдох ртом.

  • Создать себе пространство невмешательства: ограничить, по возможности контакты с людьми, особенно неприятными, а так же, быть в своих личных границах, для этого можно использовать практику «Белый щит».

Практика «Белый щит»

Глаза закрыты. Сделать вдох и на выдохе погрузится во внутреннее пространство. Пройтись вниманием по границам своего пространства, осознать и ощутить их.

В сантиметрах 20 – 30 представить точку над головой и почувствовать точку под своими стопами, ниже ног. Сделать вдох и на выдохе соединить эти точки в форме яйца вокруг себя. Ощутить, как будто тело находится в яйце. Вы находитесь в центре этого яйца.

Ощущая яйцо вокруг себя, дышать, представляя как на каждом выдохе, стенки яйца становятся все толще и толще. Сознательно создается белое плотное яйцо вокруг себя. Ощущая это,  дать себе внутреннюю установку. Это может быть что-то личное или установка «Я защищена/защищен».

Питание в это время должно быть очень легкое и небольшими порциями. Если состояния озноба, жжения, высыпания, т.е. преобладает энергия огня, то необходимо минимальное ощущение вкусов — исключить острое, кислое, соленое. При ощущении «растворения» себя, может помочь чашка горячего шоколада или суп-пюре с явным вкусом.
  • Пить достаточное количество чистой воды.
  • Настрой на этот период: «Пусть все процессы протекают наилучшим, наивысшим, безопасным и легким образом».

Качественных вам трансформаций!

С любовью, Наталия Лисянская



Теги: как помочь себе пережить трансформацию, личностные изменения, перемены в жизни, преображение в жизни, терапия, техники самопомощи, трансформации
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

А какой мужчина нужен Вам?
<span st yle="text-align:justify;display:block;">«У каждой женщины именно та любовь, которая ей нужна», — именно так утверждает главный герой фильма «Жених на прокат». И я согласна я этим. Ведь, почему-то, из сотни мужчин мы склонны выбирать того, который подтверждает наши установки. </span>
Конкурировать нельзя сотрудничать
<span st="" yle="text-align:justify;display:block;">Часто вы встречаете пары, которые выбирают расти вмести, развиваться в одной сфере и, тем самым, оставаться интересными друг другу и помогать двигаться вперед? Пары, которые успешно справляются с желанием конкурировать между собой, выбирают получать удовольствие от совместной деятельности? Скажу честно, мне редко приходилось такие пары встречать. Зачастую, в семье каждый увлечен чем — то своим и только поверхностно знает о жизни партнера. Либо же наоборот: начинают и развиваются вместе, а потом становятся конкурентами, пытаясь доказать что-то друг другу и окружающим, показать кто главный в их тандеме.</span>
Время любить себя!
Замечали ли вы, что большинство женщин проявляют любовь ко всем кроме себя самой?! Чаще женщины, раздаривая любовь окружающим, ждут подобного поведения по отношению к себе. Согласитесь, для чего ждать, если мы имеем возможность наполнять свой сосуд любви сами! <br />
44 «мелочи» для любимой
<span st="" yle="text-align:justify;display:block;">Большинство моих статей для женщин и о женщинах в отношениях, но сегодня хочется начать говорить с мужчинами об отношениях. Предлагаю начать разбираться с тем, что важно для вашей женщины получать от вас. И начнем с главного: вашей женщине важно чувствовать себя любимой. Давайте вместе создавать счастливые отношения в ваших семья!</span>
Письмо от тела с заметками на полях
В жизни каждого из нас, рано или поздно, наступает режим «пауза», когда мы останавливаемся, чтобы осознать произошедшие в ней изменения. После этого есть только два пути: жить по-прежнему или что-то изменить, улучшить, исправить.
<br />

<br />

Чем «дышат» ваши отношения?
Помните замечательную фразу героя Уилл Смитта в фильме «Правила съема: Метод Хитча» про то, что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!? Отличная жизненная позиция, которая подходит и к вопросам отношений. Ведь не так важно какое количество лет вы провели вместе, как качество ваших отношений, воспоминания от которых захватывают дух, и появляется ощущение «бабочек в животе»! Именно внутреннее богатство отношений создают фундамент и увеличивают гарантии того, что ваша пара выстоит в непогоду.

Топ публикаций
Должен или ответственен Должен или ответственен Столь распространённая фраза как: "Ты должен ...
Так не бывает или случай из практики Так не бывает или случай из практики Малыш, рассказывающий о том, что столкнулся с сек...
Сексуальность женщин и мужчин. Отношение к сексу у разных полов Сексуальность женщин и мужчин. Отношение к сексу у разных полов Недавно проведенный в США опрос «Что бы вы п...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice