Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Недомогания в период трансформаций

Подписаться на автора Недомогания в период трансформаций
13 Марта 2017 14:21:37
2681

Почему после проработки убеждений, страхов, травм и других ограничений сознания возникает недомогание? Как отличить симптомы  заболевания от симптомов завершения трансформационных процессов?  Как помочь себе на пути трансформаций?

Когда мы начинаем качественно менять свою жизнь, прорабатывая ограничивающий опыт, травмы, свои или полученные в наследство убеждения, мы запускаем трансформационные процессы.

Трансформационные процессы — это глубинные изменения, которые влекут за собой перемены на поведенческом уровне, на уровне мышления, а также в понимании мира и себя в этом мире. По сути, это перестройка себя, преображение себя.

Многие люди на пути трансформации сталкиваются с так называемыми симптомами трансформации, когда процессы, запущенные во время проработки завершаются (чаще это происходит в течение 20 – 24 часов, если процесс был очень глубоким, он может завершаться до недели) и тело ощущает недомогание. Физические симптомы завершения процесса могут быть разными: сонливость, аллергические высыпания на коже, мышечные боли, сильный озноб и температура, головные боли, слабость, метеозависимость…

Главное свойство этих симптомов — волнообразность: то сильно болит- то отпускает; то валит с ног- то «как огурчик». Если симптомы протекают без «передышек» — это уже заболевание, то есть серьезное и устойчивое погружение в негативные эмоции (а это значит – заблуждения), которое отражается в теле.

Как помочь себе прожить этот период более комфортно?

  • Практика «Заземление»

Эта практика позволяет переместить внимание в тело и соединиться с землей.

Желательно разуться, стать на пол, ноги на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях, стопы параллельно друг другу, таз чуть-чуть подан вперед, как будто вы прижимаете хвостик. Тело расслабленно.

Закрыв глаза, сделать вдох и представить, что из самого центра земли поднимается теплая энергия, и она начинает заполнять тело от кончиков пальцев до макушки головы. На выдохе энергия начинает опускаться обратно, снова возвращаясь в центр земли. При дыхании можно помогать себе движением рук, чтобы синхронизировать процесс.

Делать не больше 2 минут.

  • Солевые ванночки для ног

Поставить перед собой свечу, ноги опустить в горячую воду, куда предварительно нужно положить горсть соли и можно капнуть немного эвкалиптового или мятного масла.

Сесть с прямой спиной и с установкой, что весь негатив стекает в ноги. «Сделайте медленный глубокий вдох и выдох. Перенесите все свое внимание в тело. Вы делаете вдох и на выдохе  ощущаете, как по позвоночнику проходит тепло и опускается вниз, согревая тазовую область, как будто вы сидите в горячем тазу, затем эта горячая энергия протекает под коленями и уходит в ноги».

И обязательно в конце этой процедуры облить холодной водой каждую ножку. Принимать солевые ванночки для ног 3 дня.

  • Дыхательные практики:

Упражнение «Задувая свечу»

Эта практика позволяет освободиться от отрицательной энергии, сбросить напряжение.

Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).

Вдохнуть через нос. Задержать дыхание. Сделать три коротких резких выдоха через рот, сложив губы трубочкой.

Повторить это упражнение 4 раза, 2 цикла.

Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).

Упражнение «Медитация на дыхании»

Медитация на дыхании заключается в концентрации внимания на процессе дыхания — человек отслеживает воздушные потоки в процессе вдоха и выдоха, сохраняя при этом естественный ритм дыхания.

Инструкция

«Сядьте поудобнее, закройте глаза, на время отвлекитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйте свое внимание только на потоках воздуха, которые входят в ваши легкие, а затем покидают его в ритме вашего дыхания. Прочувствуйте, как во время вдоха воздух следует по пути: носовая полость — гортань — трахея — бронхи — легкие, а затем в обратном порядке покидает тело.

Вы только следите за дыханием, но не вмешиваетесь в его ритм. Дайте возможность своему организму дышать в удобном ритме и с необходимой глубиной.

А сейчас концентрируйте внимание на характеристике воздуха, поступающего в легкие и покидающего их. Обратите внимание, что входящий воздух значительно холоднее, чем выдыхаемый (ощущение тепла обеспечивает избыточная энергия вашего тела, которой он насыщен).

Сделайте вдох и выдох, откройте глаза».

Упражнение «Глубокое дыхание с задержкой на выдохе»

Эта практика позволяет дополнительно насытить кровь кислородом, возвратить частоту сердечных сокращений к норме, расслабить мышцы, которые до этого находились в напряженном состоянии, уменьшить эмоциональное напряжение.

Сесть ровно.

Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).

Сделать медленный глубокий вдох на три счета. (Вдох должен начинаться с живота, куда заходит первая порция воздуха, а живот несколько выпячивается вперед. Затем расширяется и приподнимается грудная клетка. Таким образом, получается волнообразное движение снизу — вверх).

Сделать медленный выдох на пять счетов. (Выдох производится в обратном порядке — сначала втягивается живот, а затем опускается грудная клетка).

Пауза на выдохе — 2-4 счета, в зависимости от возможностей.

Таким образом, рисунок дыхания при выполнении этого упражнения будет выглядеть так:

Вдох (3 сек) — Выдох (5 сек) — Пауза (3 сек)

Повторять так 5-6 раз.

Сделать очищаючий вдох – выдох (вдох носом, выдох ртом).

Предупреждение:    

- дыхательные упражнения противопоказаны при инфекциях, беременности, а также в случаях, когда физическая нагрузка ограничена врачом (например, при сосудистых или неврологических заболеваниях);

- в возрасте после 60 лет необходим контроль артериального давления;

- упражнения не следует проводить в задымленном и непроветренном помещении, а при контроле дыхания на улице (в особенности при холоде или на ветру) делать скидку на погодные условия;

- при головокружении – руки сложить лодочкой и подышать в них – вдох носом, выдох ртом.

  • Создать себе пространство невмешательства: ограничить, по возможности контакты с людьми, особенно неприятными, а так же, быть в своих личных границах, для этого можно использовать практику «Белый щит».

Практика «Белый щит»

Глаза закрыты. Сделать вдох и на выдохе погрузится во внутреннее пространство. Пройтись вниманием по границам своего пространства, осознать и ощутить их.

В сантиметрах 20 – 30 представить точку над головой и почувствовать точку под своими стопами, ниже ног. Сделать вдох и на выдохе соединить эти точки в форме яйца вокруг себя. Ощутить, как будто тело находится в яйце. Вы находитесь в центре этого яйца.

Ощущая яйцо вокруг себя, дышать, представляя как на каждом выдохе, стенки яйца становятся все толще и толще. Сознательно создается белое плотное яйцо вокруг себя. Ощущая это,  дать себе внутреннюю установку. Это может быть что-то личное или установка «Я защищена/защищен».

Питание в это время должно быть очень легкое и небольшими порциями. Если состояния озноба, жжения, высыпания, т.е. преобладает энергия огня, то необходимо минимальное ощущение вкусов — исключить острое, кислое, соленое. При ощущении «растворения» себя, может помочь чашка горячего шоколада или суп-пюре с явным вкусом.
  • Пить достаточное количество чистой воды.
  • Настрой на этот период: «Пусть все процессы протекают наилучшим, наивысшим, безопасным и легким образом».

Качественных вам трансформаций!

С любовью, Наталия Лисянская



Теги: как помочь себе пережить трансформацию, личностные изменения, перемены в жизни, преображение в жизни, терапия, техники самопомощи, трансформации
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Успех в настоящем
У всех есть способности, на которые мы опираемся, ценности, которые нас направляют, качества, которые нас усиливают, стереотипы,  оберегающие и, частенько, лишающие энергии для дальнейших действий, и им же в помощь – убеждения,  давно устаревшие и ставшие для нас ограничивающими, мнения значимых и не значимых других… Ну, в общем, много чего есть в нашей жизни разного. Но, чтобы двигаться дальше, строить качественную, успешную жизнь, от которой захватывало бы дух, периодически желательно проводить инвентаризацию всего имеющегося в нашем сознании. Что ж, приступим?!
Проиграть, чтобы выиграть. История одной любви
«Удержать – значит применить силу, отпустить – значит применить мудрость».  Она знает, что такое отпускать… Отпускать, когда больше всего на свете хочется прижаться и удержать, удержать рядом с собой, навсегда. Она знает, как невыносимо тяжело ждать… Ждать, когда Он, такой далекий и такой родной, поймет, что ошибся и придет…Придет за ней. Она знает, потому что любила, отпускала и ждала, любит и победила. Но, обо всем по порядку.
2 женских модели поведения, которые ни к чему хорошему не приводят
У нас женщин, есть «классная» способность: мы, как по волшебству, умеем осложнить себе жизнь и в итоге, разочароваться и закрыться.
Верьте в своего мужчину!
<span st yle="text-align:justify;display:block;"><span st="" yle="text-align:justify;display:block;">Каждый мужчина по природе своей Добытчик, стремящийся, принести домой «мамонта», но в силу разных обстоятельств, современные женщины часто стали брать на себя эту роль… Я не оцениваю плохо это или хорошо, просто давайте посмотрим вокруг. Что мы видим? Все больше женственных мужчин и мужественных женщин, мужчин, у которых комплексы из-за нереализованности себя как Добытчика и женщин, уставших под грузом материальной ответственности. Давайте попробуем разобраться, как сделать так, чтобы мужчина стал Добытчиком, а женщина почувствовала себя защищенной и расслабленной.</span></span>
Свекровь: приказано выжить
Отношения свекрови и невестки – это уже классика, чаще драматического жанра. Об этих отношениях не рассказывают анекдоты, как про зятя и тёщу, а слагают горестные песни, думы! Сколько таких трагических песен передавались из уст в уста на протяжении веков, сколько слез пролито, перечитывая перипетии их отношений на страницах романов, сколько кофе, коньяка, корвалола (нужное подчеркнуть или дописать) выпито с подружками за горестными разговорами обеих. И, в завершении, у одной фильм: «Моя свекровь – монстр», а у другой фраза: «Невістка — у горлі кістка».
Планируем счастье!
<span st yle="text-align:justify;display:block;">Конец декабря – начало января – волшебное время, когда царствует магия и свершаются чудеса, когда мечтами и желаниями пропитан воздух, время, когда сказка может ожидать тебя на каждом шагу, когда вера, надежда и любовь ажурными кружевами спускаются на землю и заполняют сердца.<br /><br />Это период подведения итогов уходящего года и составления планов и желаний на новый, период похвалы и благодарности за прожитое и определение зон развития в будущем. Сейчас мы находимся в волшебном моменте перехода из года в год, давайте сделаем осознанный шаг для создания счастливых отношений в новом 2014 году!</span>

Топ публикаций
Почему стоит учиться телесно-ориентированной психотерапии? Почему стоит учиться телесно-ориентированной психотерапии? Телесная-ориентированная терапия (ТОТ) или...
Что может мешать зарабатывать простым и честным людям?! Что может мешать зарабатывать простым и честным людям?! Непростое в материальном отношении время сказывает...
Барьеры между мужчинами и женщинами Барьеры между мужчинами и женщинами Бесконечная вереница рассказов о боли, которую муж...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice