Откуда берутся навязчивые мысли?

Что собой обычно представляют навязчивые мысли? Это какая-то ситуация, которая уже произошла, но не так как вам бы хотелось. Или вы рисуете себе ситуацию в будущем, которая тоже должна случится не так, как вам хочется. Нужно сказать, что во втором случае у человека будет еще страх и тревожность проявляться, что вдвойне не приятно. Сейчас мы разберем первый вариант, а второй оставим для следующей статьи.

Почему так происходит, что мы застряём в какой-то ситуации? 

Ответ очень прост. Мы неправильно оцениваем и осмысливаем нашу жизнь. Мы не видим перспективы нашего существования.

Неожиданно, да?

Без фрустраций и отсылки к детству, без сожалений и перекладывания вины на весь белый свет. 

________________________________________

Все дело в том, что вы живете как маленький ребенок, и смотрите на свою жизнь как ребенок, как ребенок реагируете на происходящее, и как ребенок страдаете, как ребенок вы бессильны перед большим миром, как ребенок вы проживаете всю свою очень даже взрослую и реальную жизнь. 

Да-да, мы продукт культуры, мы никогда не были белыми листами бумаги, в нас гены наших предков с начала времен, в нас зашиты культурные коды менталитета, нас создала среда. Мы результат системы. Точка. 

Но это не повод, вообще не повод, в свои 30, 40, 50 быть ребенком! 

Хватит! Если вы хотите перестать страдать, вам нужно встать взрослыми. 

Ребенок не может справится с фрустрацией и застряет в ситуации, перерабатывает ее внутри, чтобы его личность не разрушилась, и не разрушилось его представление о мире. 

Поэтому навязчивые мысли помогают вам переживать и ассимилировать ситуацию, которая вам не понравилась. И эти мысли там будут у вас до тех пор, пока вы это все не пережуете правильно. Правильно — значит осмыслить. И сделать это по-взрослому. 

Как избавится от навязчивых мыслей?

Осмыслить то, что происходит с вами и с вашей жизнью с позиции взрослого. Это значит взять ответственность за свои действия. И жить дальше — принять. 

Если вашей жизнью управляют мысли или эмоции - значит в вашей голове нет хозяина, вы как повозка без кучера не понятно куда едите. 

Давайте разберем пример. 

У одной девушки по имени И.  навязчивые мысли на тему того, что она 6 лет назад развелась с мужем. Она постоянно думает об этом, но считает, что сделала правильный выбор. Ей было плохо в отношениях, муж ей изменял постоянно, и она одна была с ребенком. Вроде простила мужа, всеми доступными способами. И нет претензий к нему. Но все равно постоянно на протяжении дня возвращается к этой мысли. К воспоминаниям о муже, о разводе, о том, что она поступила  правильно, вспоминает какие-то эпизоды. И так может провести пару часов, потом приходит в себя, и злится, что опять об этом думает. 

Пошаговый алгоритм как справиться с навязчивыми мыслями: 

1. Вопросы: О чем эти мысли? Что они значат? Вот что они значит для моей жизни прямо сейчас? Как они отображаются в действиях? Когда их думаю то, что происходит?  — потому что мы — это наши действия, все остальное чепуха. Что следует за этими мыслями? Как мысли отображаются в действиях. Что я делаю, когда думаю об этом?
2. Дальше нужно увидеть последствия — Что будет дальше с моей жизнью, если я и дальше буду постоянно думать эти мысли? К чему меня ведут эти мысли?
3. Потом узнать, а чего я хочу в жизни? Куда я хочу вообще прийти?  — может вы именно этого и хотите. 
4. Взять ответственность за последствия. Мои клиенты пишут манифесты, они выглядят примерно так: Я И. находясь в полной адекватности и здравии, беру ответственность за свои мысли такие-то, у которых вот такие последствия. Я принимаю решение делать так и дальше. Я выбираю думать эти мысли, потому что мне так хочется. 

Всё. 

Проблема не в том, что у вас есть какие-то мысли, а в том, что вы позволяете мыслям управлять своей жизнью. Еще раз прочтите предложение и вдумайтесь в это. 

Вы позволяете мыслям руководить вами! Это вот реальная проблема. В том, что у вас дом вверх дном. Вы перепутали, кто должен быть в доме хозяином. 

Мысли являются вашим продуктом. Это как суп, который вы приготовили. Суп ваш не указывает вам как жить? Так с чего это вы позволяете мыслям это делать? 

А позволяете, потому что вы ребенок, ведь это так удобно, считать, что вы тут не причем. Злые мысли на вас бедненьких напали, и донимают. Нужно, чтобы кто-то пришел и прогнал их, а вас пожалел. И это тоже выбор. И он имеет место. 

Вы можете делать все, что вам захочется.

Извиняюсь конечно, но не получится больше врать себе, что это делает кто-то другой, даже если этот кто-то, вы сами. 

Мой опыт показывает, что примерно у 8 из 10 клиентов, после этих вопросов все навязчивые мысли уходят. Просто после осмысления и взятия ответственности. Потому что мысли выполнили свое назначение.

Для оставшихся я применяю методы провокационной психотерапии и тоже все проходит. Но это другая история.

Выводы:

Если все таки хотите избавиться от навязчивых мыслей, то возьмите за них ответственность.