Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

На том свете отосплюсь...

Подписаться на автора На том свете отосплюсь...
26 Декабря 2016 12:08:34
4391

На дня случилась такая ситуация. Активная и деятельная женщина слегка за 50, знаете, есть такие неутомимые, у которых все горит в руках, падает в обморок прямо на репетиции из-за каких-то сосудистых проблем, она - гипотоник. Придя в себя, говорит, что очень много сейчас работает, много репетиций, человек очень ответственный - не может отменять или переносить, ведь время отчетных концертов, не высыпается. При этом сын недавно был в реанимации, из-за чего очень переживала. Вызывать врача отказалась. Отказалась и от того, чтобы ее подвезли на машине, а родня потом машину перегнали бы. Не хочет, чтобы узнали, так как "у нас в семье не привыкли к тому, что у меня какие-то проблемы, а сын, если узнает, заставит меня бросить работу".

К счастью, на следующий день узнала, что репетиции все же она отменила, сходила к врачу, как-то озаботилась вопросами своего самочувствия. Но это - невероятно частая ситуация, когда, игнорируя отчаянные крики о помощи и психики, и тела, человек снова и снова испытывает себя на прочность, накапливая усталость до масштабов, когда уже ничего хочется, кроме как накрыться с головой, и чтобы тишина и полный покой. И очень часто это осуществляется с помощью болезни - для кого-то это оказывается единственным способом отдохнуть, остановиться и отдышаться. К сожалению, это далеко не простуда... Точнее, поначалу простуда, а потом уже что-то посерьезнее, чтобы уж подольше, вплоть до, ну, вы поняли...

Для того, чтобы нам успешно взаимодействовать с другими людьми, нужно немало душевных сил, которые, в свою очередь, требуют подпитки со стороны положительных эмоций, качественного отдыха, заботой о своем здоровье, физическом состоянии, внешнем виде и прочее.
Возможность качественного и многогранного общения возможно при не просто наличии этих сил, но при их избытке. Мне импонирует разделение степеней усталости, которые предлагает психолог О.М.Красниковой. Условно, это можно выразить в процентном соотношении, как от 75% до 100%, где 75% - это предел, когда возникает утомление. Состояние утомления требует организации отдыха посредством переключения, смены активности, хорошего продолжительного сна.

Если человек не позаботился о себе, продолжает тратить силы, доходя до границы 50%, возникает состояние усталости, а оно потребует уже не просто хорошего отдыха, а восстановления, на которое уйдет больше времени. На это этапе может возникнуть желание уединения, избегания поверхностных контактов, экономии времени на не очень интересных и значимых событиях.

Если человек снова не позаботился о себе, продолжает тратить ресурсы, живет «из последних сил», то возникает состояние изнеможение, требующее уже длительной реабилитации, затем, когда силы черпаются из «неприкосновенного запаса», возникает истощение и болезни, требующие лечения.

Наша широкая русская душа все делает с размахом. Однако почему-то качественно отдыхать или заботиться как-то в этот размах не входит. Две недели отпуская в год - это ничтожно мало, можно сказать, не просто не позволяет "перезагрузиться", но и толком отвлечься. Более того, большинство даже в отпуске продолжают жить рабочими вопросами - если не лично, то по телефону или через интернет.

Давайте разберем по пунктам, как же помочь себе еще на этапе утомления, когда это возможно с наименьшими затратами. Если же речь идет об усталость и глубже, то здесь уже может понадобиться помощь специалистов и длительное восстановление.

1. Работа должна оставаться на работе. Заведите правило не обсуждать дома, в кругу близких, свою работу и какие-то рабочие моменты. Я сейчас не про психологическую поддержку, если там что-то произошло. Если же вы работаете дома, то планируете день так, когда есть время только для семьи - компьютер выключен, бумаги по работе убраны.

2. Найдите время хотя бы по 20-30 минут 2 раза в неделю для какого-то посильного вида спорта - танцы, бег, утренняя гимнастика, тренажеры - не важно, главное - это возможность двигаться, снимать напряжение на уровне тела, сменять активность.

3. Оставьте себе (или выгрызайте, что уж) время для своего любимого и приятного занятия - играть на музыкальном инструменте, читать книгу, вышивать крестиком и прочее, что по душе - так же жизненно необходимо, как есть или спать. Если не получается найти на это занятие более длительное время, то есть правило 5 минут - поделайте это любимое дело хоть эти 5 минут, а потом в другие 5 минут, когда они снова появятся. Понятно, что приятнее сесть и основательно так погрузиться в процесс, но иногда это невероятно сложно, что книги так и остаются недочитанными, а шапочки недовязанными. А так - есть шанс хоть чуть-чуть отвлечься на свое любимо дело. Кстати, есть аудио-книги, которые можно слушать на прогулке, можно совмещать прогулку с детьми живопись, особенно если ребенок еще спит в колясочке, или уже вырос на столько, что может сам кататься с горок или играть с другими детьми.

4. Дорогие родители, особенно детей в количестве больше 2-х. Да, вы рожали детей для себя, и родственники могут помогать, если у них есть на то силы. Участие бабушек и дедушек в жизни семьи, если он сами этого хотят и активно предлагают - трудно переоценить. Детям это тоже важно! Попросить их побыть раз в месяц с детьми, отпустив на свидание друг с другом, или в отпуск на неделю вдвоем - это не означает "бросить детей на шею бабушкам", а позаботиться о себе и ваших отношениях, не злоупотребляя, конечно.

5.Разгружать быт, делить бытовые хлопоты со всеми членами семьи, если им это по силам. Особенно, если все работают. Надеюсь, со временем, эти истории про героических женщин, которые приходят с работы и тянут все тяготы хозяйства на своих плечах при других родственниках, останутся только в воспоминаниях. Например, жена может составлять список продуктов, но в магазине закупается муж. Посуду можно мыть по-очереди, а готовить сразу на 2-3 дня, или выделив один день в неделю на заготовки для быстрого приготовления еды.

6. Алкоголь не является средством отдыха. Это способ убежать от проблем, забыть о них на какое-то время. Ежевечерняя "баночка пива", или бутылочка вина по выходным не способствует отдыху, а неминуемо приводит к алкоголизму.

7. Этот пункт должен был идти первым :) сон не менее 8 часов, хорошее питание, забота о своем здоровье - это необходимые условия для жизни.

А как бы Вы продолжили этот список?



Теги: усталость, истощение, утомление
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

07.06.2017

классная статья!

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Репродуктивный выбор
тезисный обзор на тему репродуктивного выбора:
- репродуктивный выбор
- репродуктивное насилие
- репродуктивная потеря
- постабортный синдром
- постабортный синдром и послеродовая депрессия

родитель в общественном месте и дома
Такая, вот, веселая картинка ходить по интернету. С одной стороны - знакомо и где-то даже забавно. Но, честно говоря, меня кое-что в ней смущает.
Зачем мне химия, я же гуманитарий
Все мы знаем про такое вот деление на "естественников и гуманитариев", "физиков и лириков", объясняя свои успехи в одной области, и умаляя способности в другой. От родителей детей уже старшего дошкольного возраста можно услышать про некоторые склонности и особенности, которые они наблюдают у своих детей. Иногда независимо от своих собственных способностей, иногда в противовес "я думал, он тоже будет хорошо решать задачи, как я, а он вообще ни бум-бум", иногда в сравнении с собой "он в меня, тоже гуманитарий".

Родительство - как экзамен?
Зацепилась сегодня в одной группе на идею, что подростковый возраст детей для родителей - это как некий экзамен для родителей о том, как они справились с воспитанием детей, что-то про пожинание плодов, апогей родительства, дипломный проект
Глупенький молодец
Можем ли мы дать оценку Личности, если наблюдаем не саму личность во всей ее многообразии и полноте, а то, что она делает или не делает в данный момент? 
Колесо власти и контроля
В одной из моделей объяснения домашнего насилия, называемой «Колесо власти и контроля», автор насилия сохраняет власть и контроль на своим партнером, используя множественные формы насилия, лишь иногда прибегая к физическому.

Топ публикаций
Что такое КПТ? Что такое КПТ? Возьмем ситуацию, когда мы приходим в театр и види...
ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ОТНОШЕНИЙ МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ОТНОШЕНИЙ МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ Отношения – это почти всегда сложно. Так или иначе...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice