Предлагаю поработать над присвоением и интеграцией жизненного опыта через арт-терапию.
Материалы: альбом, старые журналы, клей, ножницы, карандаши.
1. Разбейте свою жизнь на десятилетия, каждому десятилетию выделите разворот альбома. Отметьте года.
2. Погрузитесь в воспоминания, чувства первого десятилетия своей жизни. Листайте журналы, ищите картинки, которые отобразили бы события или чувства из этого периода жизни. Вырежьте и наклейте на разворот.
То же проделайте с каждым десятком лет.
3. Теперь возьмите карандаши/ручки/фломастеры и украсьте страницы своей жизни так, чтобы вам нравилось.
4. Когда все страницы от начала жизни до теперешнего её момента будут готовы - сделайте ещё страничку о перспективе. Поместите сюда свои самые светлые чувства и помыслы, планы и желания. Сделайте красивый коллаж. Можно вклеить список желаний.
В эту работу вы запаковываете весь свой эмоциональный опыт, важные моменты, переживания. Присваиваете свой опыт, ощущаете его объём и глубину. Возможно Вам вспомнится что-то важное о чём вы давно позабыли... Если было что-то грустное или страшное - ему тоже даём место. В коллаже наглядно видно как жизнь идёт вперёд и события возникают самые разные...
Это ресурсная практика в которой каждый нахдит свои сокровища.
Не спешите, погрузитесь в работу, получите от неё максимум удовольствия.
Приятной практики!