Назад к разделу: Психическое здоровье
Методика "Коллаж жизненного пути" (арт-терапия)
Подписаться на автора
Предлагаю поработать над присвоением и интеграцией жизненного опыта через арт-терапию.
Материалы: альбом, старые журналы, клей, ножницы, карандаши.
1. Разбейте свою жизнь на десятилетия, каждому десятилетию выделите разворот альбома. Отметьте года.
2. Погрузитесь в воспоминания, чувства первого десятилетия своей жизни. Листайте журналы, ищите картинки, которые отобразили бы события или чувства из этого периода жизни. Вырежьте и наклейте на разворот.
То же проделайте с каждым десятком лет.
3. Теперь возьмите карандаши/ручки/фломастеры и украсьте страницы своей жизни так, чтобы вам нравилось.
4. Когда все страницы от начала жизни до теперешнего её момента будут готовы - сделайте ещё страничку о перспективе. Поместите сюда свои самые светлые чувства и помыслы, планы и желания. Сделайте красивый коллаж. Можно вклеить список желаний.
В эту работу вы запаковываете весь свой эмоциональный опыт, важные моменты, переживания. Присваиваете свой опыт, ощущаете его объём и глубину. Возможно Вам вспомнится что-то важное о чём вы давно позабыли... Если было что-то грустное или страшное - ему тоже даём место. В коллаже наглядно видно как жизнь идёт вперёд и события возникают самые разные...
Это ресурсная практика в которой каждый нахдит свои сокровища.
Не спешите, погрузитесь в работу, получите от неё максимум удовольствия.
Приятной практики!
Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Другие публикации автора:
Мало кто задумывается, что изучение языков даёт нам гораздо больше, чем продвижение по службе или свободное общение за рубежом. Ведь любой новый опыт даёт нам толчок в развитии, а изучение языка на самом деле многогранный опыт для нашего сознания. Попробуем разобраться в этом подробнее.
Что такое семейные расстановки?
Системные семейные расстановки - один из наиболее глубоких методов групповой психологической помощи. Позволяет клиенту увидеть свою ситуацию и её элементы в динамике, осознать её причины и найти решение.
Как же это происходит и чем полезно?
Как помочь дошкольнику справиться со сложной ситуацией?
Дети лучше всего воспринимают информацию в метафорической и игровой формах. Можно использовать сочинение сказок, рисование сюжетов и образов, игры фигурками в песке или дома, разговор игрушки-перчатки, мягкие игрушки...
Если страшно идти к врачу или в садик, если есть конфликты с детками на площадках/в садике, если малышу не понятно как начать игру с новыми детками - поиграйте на эту тему... Через игру покажите ребенку возможные решения и способы взаимодействия.
Настроение "ОСЕНЬ": как справиться с хандрой?
Осенняя хандра проявляется как общее понижение настроения, утрата вкуса жизни, нарастание недовольства собой. Это не медицинское заболевание, а скорее психологическая проблема, состояние души. Смена сезона требует перестройки привычного образа жизни, тут появляется меланхолия, возможны обострения внутренних психологических проблем. Осенью особенно это заметно, т.к. накладываются несколько факторов сразу.
Расщепление мужской идентичности
Мужчина приходит в мир, чтобы его менять. У него всё для этого есть по праву рождения. Внутри мужчины рождается желание-цель и он движется к ней со всей своей силой. Мужчина идёт в Мир и добывает желанное. Это его суть и природа.
Однако, современные мужчины часто не могут соединиться в полной мере со своей творческой, достигающей частью.
Практика "Путешествие к Внутреннему Свету"
Предлагаю поработать с темой счастья в метафоре внутреннего света… Предлагаю попробовать визуализацию с прорисовыванием каждого этапа (можно их делать последовательно, в один день; можно заходами, поэтапно, в разные дни).
Практика контейнирования негативных эмоций. «Приручаем внутреннего дракона».
Практика контейнирования негативных эмоций &n...
Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.
Присоединяйтесь к нам в телеграм
Комментарии
Оставьте первый комментарий
Добавить комментарий