Психологический порлат Psy-practice

Медитация растворения тревоги

Автор: Александр Молярук

Медитация растворения тревоги - разве есть такая? Есть. И не одна. А ровно столько, сколько вы сможете вспомнить или придумать, вообразить ситуаций растворяющих тревожность.

Замечали, что когда вы чем-то сильно увлеклись, то тревога пропадает? Обращали внимание, что на солнце тревога словно растворяется под его лучами?

Умеете ли вы медитировать? Большинство читателей ответит - нет. И ошибется. 

 И сейчас я вам это докажу. Или научу медитации, которая растворяет тревогу.

Солнечная медитация растворяющая тревожность

Тревога действительно свето зависима.

Когда хорошая и солнечная погодка за окном - хочется улыбаться и гулять.

Когда сумрачная туча и серая хмарь дождя застилает солнце, хочется накрыться одеялом и провести весь день в постели.

Мрак и темнота усиливает тревогу и даже активирует ее.

Свет солнца на улице и нет тревоги, вы радуетесь солнышку. Удивительно, правда?

Вообразите прямо сейчас стоящим себя на солнечной полянке.

Вы тянете ладони к солнцу, а оно согревает их и  ваш затылок.

Ощутите тепло солнечной грелки у себя на затылке.

Чувствуете как напряжение уходит, а тревога растворяется?

Если вы сделали то, что я попросил, вы только что медитировали. Выходит, что вы умеете и владеете медитацией?

Давайте пойдем немного дальше. Давайте продлим.

Давайте усилим расслабляющий и антитревожный эффект нашей медитации.

Вспомните реальную солнечную летнюю полянку, там где вам было хорошо. 

Большинство читателей, уверен, вспомнят полянку из своего детства.

Ощутите безмятежность того времени и беззаботность пребывания на той полянке из вашего детства.

Пусть вы лежите на зеленой травке, прогретой солнцем. И пусть световое пятно ласкает ваше лицо.
А ветер шевелит волосы у вас на лбу.
Вы наблюдаете за проплывающими в небе белыми облаками, и сами как облако словно парите над землей.
Ощутите тепло, безмятежность, безопасность и покой, легкость тела и легкость бытия тогда. 
Вы лежите расслабленно и вам очень спокойно. Время течет мимо вас вместе с облаками.

Запомните это состояние и заберите его с собой в сейчас. Приглашайте солнечную медитацию в свое сознание, всякий раз как испытываете тревогу.

Ну так умеете медитировать или нет?

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку