Мандалы и ночные кошмары

Поделюсь одной техникой, которую можно использовать при ночных кошмарах, например. Или просто для изучения снов. Только сначала хочу сказать несколько слов..

Почему-то принято считать, что всё, что вы нарисуете или сделаете у психолога, тут же будет объяснено и про вас всё рассказано, как у гадалки. Нет) на самом деле, всё по-другому.  Психологу в первую очередь важно помочь вам исследовать ваш собственный мир: почему вы решили нарисовать именно такую загогулинку, выбрать именно этот цвет. Что только для вас значит эта картинка, зачем она появилась и как это связано с вашей настоящей жизнью, на что это похоже в ней. На мой взгляд, такой подход открывает больше граней для работы. Мало того, становится возможным познавать себя самому, учиться прислушиваться к себе.

Итак, собственно, техника. Наверное, многие из вас знакомы с понятием мандалы. Так вот, сегодня нам от неё понадобится то, что она структурирует и организует пространство как внешнее так и внутреннее, а, значит, возникшая тревога или страх станут более переносимыми, осознанными. Если вам приснился какой-то кошмар, а, может, просто интересный сон, который вас зацепил, не спешите его забыть и прогнать.. запишите, что помните. Когда решите поработать со сном, запаситесь гуашью, мелками, акварелью, листами А3, пластилином. Можно также использовать спокойную музыку.

Найдите время, когда вас никто не будет отвлекать и сядьте «медитировать»:) : закройте глаза, «войдите» в картинку своего сна, постарайтесь вспомнить и снова увидеть детали. Прислушайтесь: что вы чувствуете?.. Кто окружает вас?.. Какие у вас отношения с этими людьми?.. Или, может, с предметами?.. Какое у вас настроение?.. Когда будете готовы открыть глаза, возьмите лист бумаги и нарисуйте круг. Такого размера, какого посчитаете нужным. Также, если захотите, можете вписать в него квадрат, или наоборот – описать квадрат вокруг. Это зависит от вашего ощущения, с которым вы приступите к рисованию. Нужно заполнить всё очерченное вами пространство. Любыми образами, которые у вас остались после погружения в канву сна. Любыми цветами, линиями, пятнами, фигурами, предметами, какие ассоциируются у вас с вашим путешествием. Пластилином можно также «рисовать», размазывая его пальцами. Обращайте внимание, что вы чувствуете в процессе рисования.

А потом, когда закончите, взгляните на то, что получилось. Какие чувства вызывает у вас ваша мандала сновидения? Что на ней наиболее важно для вас? Какая часть наименее понятна, а про какую, наоборот, всё ясно?В какие моменты рисовать было сложно, а в какие легко? Выберите наиболее значимый участок вашего рисунка. Подумайте, что бы он мог сказать, какое послание он несёт и кому: может, вам, может, кому-то ещё.. Что это в вашей жизни? Как вам с этим? Что хотелось бы оставить? Что изменить? Что вы могли бы сделать уже сегодня, пусть самое маленькое?

 


Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку