Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Мандалы и ночные кошмары

Подписаться на автора Мандалы и ночные кошмары
08 Ноября 2018 20:25:35
275

Поделюсь одной техникой, которую можно использовать при ночных кошмарах, например. Или просто для изучения снов. Только сначала хочу сказать несколько слов..

Почему-то принято считать, что всё, что вы нарисуете или сделаете у психолога, тут же будет объяснено и про вас всё рассказано, как у гадалки. Нет) на самом деле, всё по-другому.  Психологу в первую очередь важно помочь вам исследовать ваш собственный мир: почему вы решили нарисовать именно такую загогулинку, выбрать именно этот цвет. Что только для вас значит эта картинка, зачем она появилась и как это связано с вашей настоящей жизнью, на что это похоже в ней. На мой взгляд, такой подход открывает больше граней для работы. Мало того, становится возможным познавать себя самому, учиться прислушиваться к себе.

Итак, собственно, техника. Наверное, многие из вас знакомы с понятием мандалы. Так вот, сегодня нам от неё понадобится то, что она структурирует и организует пространство как внешнее так и внутреннее, а, значит, возникшая тревога или страх станут более переносимыми, осознанными. Если вам приснился какой-то кошмар, а, может, просто интересный сон, который вас зацепил, не спешите его забыть и прогнать.. запишите, что помните. Когда решите поработать со сном, запаситесь гуашью, мелками, акварелью, листами А3, пластилином. Можно также использовать спокойную музыку.

Найдите время, когда вас никто не будет отвлекать и сядьте «медитировать»:) : закройте глаза, «войдите» в картинку своего сна, постарайтесь вспомнить и снова увидеть детали. Прислушайтесь: что вы чувствуете?.. Кто окружает вас?.. Какие у вас отношения с этими людьми?.. Или, может, с предметами?.. Какое у вас настроение?.. Когда будете готовы открыть глаза, возьмите лист бумаги и нарисуйте круг. Такого размера, какого посчитаете нужным. Также, если захотите, можете вписать в него квадрат, или наоборот – описать квадрат вокруг. Это зависит от вашего ощущения, с которым вы приступите к рисованию. Нужно заполнить всё очерченное вами пространство. Любыми образами, которые у вас остались после погружения в канву сна. Любыми цветами, линиями, пятнами, фигурами, предметами, какие ассоциируются у вас с вашим путешествием. Пластилином можно также «рисовать», размазывая его пальцами. Обращайте внимание, что вы чувствуете в процессе рисования.

А потом, когда закончите, взгляните на то, что получилось. Какие чувства вызывает у вас ваша мандала сновидения? Что на ней наиболее важно для вас? Какая часть наименее понятна, а про какую, наоборот, всё ясно?В какие моменты рисовать было сложно, а в какие легко? Выберите наиболее значимый участок вашего рисунка. Подумайте, что бы он мог сказать, какое послание он несёт и кому: может, вам, может, кому-то ещё.. Что это в вашей жизни? Как вам с этим? Что хотелось бы оставить? Что изменить? Что вы могли бы сделать уже сегодня, пусть самое маленькое?

 




Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Почему я не знаю, сколько понадобится встреч…
Очень часто клиенты, приходящие на встречу, спрашивают: «Сколько понадобится встреч?» Иногда спрашивают довольно прямо и откровенно: «За сколько встреч вы решите мой вопрос? Я хочу 100% результат. Вы мне гарантируете его?» И я понимаю такое любопытство и настойчивость, ведь услуги психолога – это довольно недёшево. Но… Я, честно, не знаю.
Гиперконтроль в отношениях
Статья о том, как в отношениях может появиться гиперконтроль и что с этим можно делать.
Мандалы и ночные кошмары
Поделюсь одной техникой, которую можно использовать при ночных кошмарах, например. Или просто для изучения своих снов.
О "праве на ошибку".
Слезами делу не поможешь; кто ничего не делает, тот не ошибается; кто не рискует, тот не пьёт шампанское; и коронное: а вот зато... 
Весь этот бытовой фольклор изящно захлопывает дверь чувствам человека в проживании этой самой ситуации ошибки. Видимо, популярность этих идей от боязни деградации: ведь именно труд сделал из обезьяны человека.

Улитка, которая не хотела делать тесты.
Мой рабочий день в детском саду подходил к концу. Я уже заканчивала отчётную волокиту и собиралась идти домой. Но вдруг в дверь постучали и появилась мама с сыном. 

Топ публикаций
Как родителям реагировать на конфликты между детьми? Как родителям реагировать на конфликты между детьми? Поводом для детской ссоры может стать сущая мелочь...
Завершение отношений, переживания смерти подобны. Завершение отношений, переживания смерти подобны. Смерть близкого человека влияет на осознание собст...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice