Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Мандалы и ночные кошмары

Подписаться на автора Мандалы и ночные кошмары
08 Ноября 2018 20:25:35
391

Поделюсь одной техникой, которую можно использовать при ночных кошмарах, например. Или просто для изучения снов. Только сначала хочу сказать несколько слов..

Почему-то принято считать, что всё, что вы нарисуете или сделаете у психолога, тут же будет объяснено и про вас всё рассказано, как у гадалки. Нет) на самом деле, всё по-другому.  Психологу в первую очередь важно помочь вам исследовать ваш собственный мир: почему вы решили нарисовать именно такую загогулинку, выбрать именно этот цвет. Что только для вас значит эта картинка, зачем она появилась и как это связано с вашей настоящей жизнью, на что это похоже в ней. На мой взгляд, такой подход открывает больше граней для работы. Мало того, становится возможным познавать себя самому, учиться прислушиваться к себе.

Итак, собственно, техника. Наверное, многие из вас знакомы с понятием мандалы. Так вот, сегодня нам от неё понадобится то, что она структурирует и организует пространство как внешнее так и внутреннее, а, значит, возникшая тревога или страх станут более переносимыми, осознанными. Если вам приснился какой-то кошмар, а, может, просто интересный сон, который вас зацепил, не спешите его забыть и прогнать.. запишите, что помните. Когда решите поработать со сном, запаситесь гуашью, мелками, акварелью, листами А3, пластилином. Можно также использовать спокойную музыку.

Найдите время, когда вас никто не будет отвлекать и сядьте «медитировать»:) : закройте глаза, «войдите» в картинку своего сна, постарайтесь вспомнить и снова увидеть детали. Прислушайтесь: что вы чувствуете?.. Кто окружает вас?.. Какие у вас отношения с этими людьми?.. Или, может, с предметами?.. Какое у вас настроение?.. Когда будете готовы открыть глаза, возьмите лист бумаги и нарисуйте круг. Такого размера, какого посчитаете нужным. Также, если захотите, можете вписать в него квадрат, или наоборот – описать квадрат вокруг. Это зависит от вашего ощущения, с которым вы приступите к рисованию. Нужно заполнить всё очерченное вами пространство. Любыми образами, которые у вас остались после погружения в канву сна. Любыми цветами, линиями, пятнами, фигурами, предметами, какие ассоциируются у вас с вашим путешествием. Пластилином можно также «рисовать», размазывая его пальцами. Обращайте внимание, что вы чувствуете в процессе рисования.

А потом, когда закончите, взгляните на то, что получилось. Какие чувства вызывает у вас ваша мандала сновидения? Что на ней наиболее важно для вас? Какая часть наименее понятна, а про какую, наоборот, всё ясно?В какие моменты рисовать было сложно, а в какие легко? Выберите наиболее значимый участок вашего рисунка. Подумайте, что бы он мог сказать, какое послание он несёт и кому: может, вам, может, кому-то ещё.. Что это в вашей жизни? Как вам с этим? Что хотелось бы оставить? Что изменить? Что вы могли бы сделать уже сегодня, пусть самое маленькое?

 




Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Мандалы и ночные кошмары
Поделюсь одной техникой, которую можно использовать при ночных кошмарах, например. Или просто для изучения своих снов.
Почему я не знаю, сколько понадобится встреч…
Очень часто клиенты, приходящие на встречу, спрашивают: «Сколько понадобится встреч?» Иногда спрашивают довольно прямо и откровенно: «За сколько встреч вы решите мой вопрос? Я хочу 100% результат. Вы мне гарантируете его?» И я понимаю такое любопытство и настойчивость, ведь услуги психолога – это довольно недёшево. Но… Я, честно, не знаю.
Гиперконтроль в отношениях
Статья о том, как в отношениях может появиться гиперконтроль и что с этим можно делать.
О "праве на ошибку".
Слезами делу не поможешь; кто ничего не делает, тот не ошибается; кто не рискует, тот не пьёт шампанское; и коронное: а вот зато... 
Весь этот бытовой фольклор изящно захлопывает дверь чувствам человека в проживании этой самой ситуации ошибки. Видимо, популярность этих идей от боязни деградации: ведь именно труд сделал из обезьяны человека.

О терапии. С любовью.
Терапия не даёт гарантии, что вы станете успешным.
Терапия не даёт гарантии, что в вашей жизни больше не случится опа!. Терапия вообще не даёт. Терапия берёт. Деньгами. И за живое.

Улитка, которая не хотела делать тесты.
Мой рабочий день в детском саду подходил к концу. Я уже заканчивала отчётную волокиту и собиралась идти домой. Но вдруг в дверь постучали и появилась мама с сыном. 

Топ публикаций
30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать 30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать Прекратив гоняться за ненужными вещами, вы позволи...
Cекс: зачем им занимаются? Cекс: зачем им занимаются? «На основании широчайшего клинического опыта...
Быть сильной. Путь жертвы – плата за «силу». Быть сильной. Путь жертвы – плата за «силу». «Я делаю всё сама. Могу, делаю, тяну. Никого ни о ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice