Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Мандала как инструмент арт-терапии

Подписаться на автора Мандала как инструмент арт-терапии
05 2019 09:40:25
1153

Рисование мандалы - универсальная арт-терапевтическая практика. Можно её использовать для контейнирования и проявления чувств, для самоанализа, для работы с состояниями или упорядочиванием мыслей, для интегрирования нового опыта (после тренинга, расстановки, смены рода деятельности).

 

В чём польза практики?
1. Ежедневно уделяем своему психологическому состоянию 15-30 минут (можно и больше, если есть возможность и желание). Это время концентрируемся полностью на себе, своих чувствах и рисуем мандалу.

2. Рисование мандалы позволяет расслабиться, погрузится в своё детское состояние, кайфонуть от процесса рисования и выбора цветов. Это ресурсная часть.

3. Свобода самовыражения. Рисуем любыми материалами, по настроению и как идёт изнутри. Нет обязательных форм или требований. Любой форматЕдинственное правило - ежедневное рисование рисунка в круге о своём состоянии. Подходит всем, даже тем кто рисовал последний раз в 5 лет)

4. Эта практика позволяет безопасно проявить свои глубинные процессы и символически их контейнировать в закрытом пространстве круга. Выгрузить лишнее напряжение, признать его и отпустить. Это высвобождающая и поддерживающая часть.

5. Рисунок можно структурировать определённым узором или чередованием цветов - это помогает собраться с мыслями, если в голове бушует хаос.

6. Мандалу можно преобразовывать. Как любое арт-терапевтическое творение, после работы с сильными переживаниями по желанию работу можно видоизменить, трансформировать, украсить. Когда высвобождение от чувства произошло может появится ощущение изменения и желание это выразить на рисунке, усиляя еффект. Например, на месте выраженного гнева, изобразить цветы, символизируя конечность одного состояния и переход в другое.

7. Во время рисования приходят различные мысли, которые я рекомендую после рисования прописывать в формате фрирайтинга. Это углубляет внутреннюю работу и помогает переосмыслять свои процессы.

8. Рисование в группе даже онлайн создаёт приятный поддерживающий фон и ощущение причастности. Есть возможность обмениваться мыслями и впечатлениями с участниками.

Как рисовать мандалу?

1. Для начала нужно нарисовать круг (можно обвести блюдце или тарелку). 
2. Сосредоточиться на своём состоянии, выбрать цвет ему соответствующий и начать рисовать ним от центра.... 
3. Далее продолжать интуитивно, прислушиваясь к себе идти за внутренними процессами. 
4. Отслеживать своё состояние и мысли. 
5. После окончания рисования записать о немного об этом состоянии. 

Когда лучше рисовать мандалу?

Если рисовать сразу после пробуждения - это помогает перейти из сонного в активное состояние, упорядочить мысли, отпустить состояния после снов, настроиться на новый день, вдохновиться)

Если рисовать в средине дня - вы почувствуете своеобразную "подзарядку". Эта пауза среди пульсирующего ритма дня поможет восстановить силы, переключится на активности во второй половине дня, почувствовать свои желания.

Если Вы предпочитаете рисовать перед сном - этот ритуал сродни подитоживанию прожитого дня. Всё напряжение, радости, горечи, разочарования, достижения можно выразить здесь. Тогда вы как бы интегрируете весь прожитый за день опыт, расслабляетесь и более гармоничными и свободными уходите в сон)

Как использовать Мандалу для себя?

Если у вас есть ЗАПРОС - то, что тревожит на даный момент или то, чего не хватает, - попробуйте нарисовать Мандалу.

1. Озаглавьте лист Мандала-решения, Моё счастье, Баланс. Подумайте, как бы Вам было комфортно, чтобы это название отображало запрос.

2. Нарисуйте круг-контур, это поле для работы. Можно обвести чашку или блюдце.

3. Сосредоточтесь на названии, погрузитесь в собственные чувства по этому поводу и рисуйте мандалу. 
3. Хорошо бы попрорисовывать мелкие цементы или узоры, чтобы погрузится поглубже.

4. Потом посмотрите на мандалу, пронаблюдайте свои чувства и мысли. Если появляются идеи - запишите на обороте.

5. Если это утро - отложите мандалу и занимайтесь своими делами. Если ночь - ложитесь спать. Возможно на утро появится больше ясности)

В любом случае решение придёт к вам. Из пространства, через сон или при повторном взгляде на рисунок. Запрос в бессознательное отправлен.




Теги: арт-терапия, психология, метод, практика, рисунок, самопомощь
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Упражнение "ХОЧУ-НЕ ХОЧУ"
Дарю вам отличную технику, которая помогает лучше понять свои настоящие желания и сориентироваться тем, кто потерял контакт со своими желаниями.
Мандала как инструмент арт-терапии
Рисование мандалы - универсальная арт-терапевтическая практика. Можно её использовать для контейнирования и проявления чувств, для самоанализа, для работы с состояниями или упорядочиванием мыслей, для интегрирования нового опыта (после тренинга, расстановки, смены рода деятельности).
Настроение "ОСЕНЬ": как справиться с хандрой?
Осенняя хандра  проявляется как общее понижение настроения, утрата вкуса жизни, нарастание недовольства собой. Это не медицинское заболевание, а скорее психологическая проблема, состояние души. Смена сезона требует перестройки привычного образа жизни, тут появляется меланхолия, возможны обострения внутренних психологических проблем. Осенью особенно это заметно, т.к. накладываются несколько факторов сразу.
Расщепление мужской идентичности
Мужчина приходит в мир, чтобы его менять. У него всё для этого есть по праву рождения. Внутри мужчины рождается желание-цель и он движется к ней со всей своей силой. Мужчина идёт в Мир и добывает желанное. Это его суть и природа.

Однако, современные мужчины часто не могут соединиться в полной мере со своей творческой, достигающей частью.

Любовь в быту: не потерять, а обрести.
Головокружительные эмоции, полная поглощённость друг другом – на этом этапе отношений влюблённые часто могут только мечтать о том, чтобы жить вместе. Хочется обзавестись совместным бытом, и «никогда-никогда не расставаться». На деле же многие из нас уже успели заметить, что совместный быт как раз и становится настоящим испытанием для любви. Как сдать этот зачёт на отлично и сделать так, чтобы отношения от этого действительно выиграли? Давайте попробуем разобраться.

Переедание – попытка наполнить себя
Сейчас очень много говорят о культуре питания, здоровом способе жизни и похудении… Информация о нормах калорий, сбалансированном рационе, регулярных тренировках плотно заполнила информационное пространство. Каждый претендует на своё «правильно», но общий посыл ясен: «ешь маленькими порциями правильную пищу,  двигайся  и будет тебе счастье». Девушки активно включаются в новые системы питания, начинают фитнес-программу и усиленно работают на результат… Но результат почему-то не приходит, или появляется, но не такой как хотелось бы, или вовсе всё заканчивается приступами обжорства и ненавистью к себе.

Топ публикаций
Методика 4 вопросов психолога в ответ на "мне плохо" Клиента Методика 4 вопросов психолога в ответ на "мне плохо" Клиента “Доктор, мне плохо...” Так обычно отвечают мои Кли...
Психологические функции мышц Психологические функции мышц Из представления о телесной «привязке» тех или ины...
Тренажерный зал VS кабинет психолога.  Доходчиво про психотерапию Тренажерный зал VS кабинет психолога. Доходчиво про психотерапию Работая психологом не первый год, я сталкиваюсь с ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice