Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Мандала как инструмент арт-терапии

Подписаться на автора Мандала как инструмент арт-терапии
05 Марта 2019 09:40:25
741

Рисование мандалы - универсальная арт-терапевтическая практика. Можно её использовать для контейнирования и проявления чувств, для самоанализа, для работы с состояниями или упорядочиванием мыслей, для интегрирования нового опыта (после тренинга, расстановки, смены рода деятельности).

 

В чём польза практики?
1. Ежедневно уделяем своему психологическому состоянию 15-30 минут (можно и больше, если есть возможность и желание). Это время концентрируемся полностью на себе, своих чувствах и рисуем мандалу.

2. Рисование мандалы позволяет расслабиться, погрузится в своё детское состояние, кайфонуть от процесса рисования и выбора цветов. Это ресурсная часть.

3. Свобода самовыражения. Рисуем любыми материалами, по настроению и как идёт изнутри. Нет обязательных форм или требований. Любой форматЕдинственное правило - ежедневное рисование рисунка в круге о своём состоянии. Подходит всем, даже тем кто рисовал последний раз в 5 лет)

4. Эта практика позволяет безопасно проявить свои глубинные процессы и символически их контейнировать в закрытом пространстве круга. Выгрузить лишнее напряжение, признать его и отпустить. Это высвобождающая и поддерживающая часть.

5. Рисунок можно структурировать определённым узором или чередованием цветов - это помогает собраться с мыслями, если в голове бушует хаос.

6. Мандалу можно преобразовывать. Как любое арт-терапевтическое творение, после работы с сильными переживаниями по желанию работу можно видоизменить, трансформировать, украсить. Когда высвобождение от чувства произошло может появится ощущение изменения и желание это выразить на рисунке, усиляя еффект. Например, на месте выраженного гнева, изобразить цветы, символизируя конечность одного состояния и переход в другое.

7. Во время рисования приходят различные мысли, которые я рекомендую после рисования прописывать в формате фрирайтинга. Это углубляет внутреннюю работу и помогает переосмыслять свои процессы.

8. Рисование в группе даже онлайн создаёт приятный поддерживающий фон и ощущение причастности. Есть возможность обмениваться мыслями и впечатлениями с участниками.

Как рисовать мандалу?

1. Для начала нужно нарисовать круг (можно обвести блюдце или тарелку). 
2. Сосредоточиться на своём состоянии, выбрать цвет ему соответствующий и начать рисовать ним от центра.... 
3. Далее продолжать интуитивно, прислушиваясь к себе идти за внутренними процессами. 
4. Отслеживать своё состояние и мысли. 
5. После окончания рисования записать о немного об этом состоянии. 

Когда лучше рисовать мандалу?

Если рисовать сразу после пробуждения - это помогает перейти из сонного в активное состояние, упорядочить мысли, отпустить состояния после снов, настроиться на новый день, вдохновиться)

Если рисовать в средине дня - вы почувствуете своеобразную "подзарядку". Эта пауза среди пульсирующего ритма дня поможет восстановить силы, переключится на активности во второй половине дня, почувствовать свои желания.

Если Вы предпочитаете рисовать перед сном - этот ритуал сродни подитоживанию прожитого дня. Всё напряжение, радости, горечи, разочарования, достижения можно выразить здесь. Тогда вы как бы интегрируете весь прожитый за день опыт, расслабляетесь и более гармоничными и свободными уходите в сон)

Как использовать Мандалу для себя?

Если у вас есть ЗАПРОС - то, что тревожит на даный момент или то, чего не хватает, - попробуйте нарисовать Мандалу.

1. Озаглавьте лист Мандала-решения, Моё счастье, Баланс. Подумайте, как бы Вам было комфортно, чтобы это название отображало запрос.

2. Нарисуйте круг-контур, это поле для работы. Можно обвести чашку или блюдце.

3. Сосредоточтесь на названии, погрузитесь в собственные чувства по этому поводу и рисуйте мандалу. 
3. Хорошо бы попрорисовывать мелкие цементы или узоры, чтобы погрузится поглубже.

4. Потом посмотрите на мандалу, пронаблюдайте свои чувства и мысли. Если появляются идеи - запишите на обороте.

5. Если это утро - отложите мандалу и занимайтесь своими делами. Если ночь - ложитесь спать. Возможно на утро появится больше ясности)

В любом случае решение придёт к вам. Из пространства, через сон или при повторном взгляде на рисунок. Запрос в бессознательное отправлен.




Теги: арт-терапия, психология, метод, практика, рисунок, самопомощь
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Декрет как ресурс
В наш век больших возможностей женщины всё чаще занимаются собственной карьерой, развивают бизнес, участвуют в международных проектах и строят большие планы на будущее…. Но каждая женщина рано или поздно хочет стать матерью. И тогда она вынуждена остановится в своей погоне за достижениями. Взять тайм-аут. Многие женщины жалуются на скуку в декрете, они воспринимают его как вынужденное бездействие. Иногда у них возникает ощущение, что жизнь проходит мимо, что она бьёт ключом совсем рядом, а они всё пропускают сидя дома с ребёнком...
Почему ребёнок рисует чёрным?
Часто слышу этот вопрос от мам. Невольно пугаешься, когда твой малыш, с виду такой счастливый, начинает рисовать чёрно-коричневым, игнорируя такие прекрасные яркие цвета, например, такие как жёлтый. Ведь чёрный это тревожный знак…. Это цвет страха, уныния, смерти. Такой весь негативный-негативный.
Любовь в быту: не потерять, а обрести.
Головокружительные эмоции, полная поглощённость друг другом – на этом этапе отношений влюблённые часто могут только мечтать о том, чтобы жить вместе. Хочется обзавестись совместным бытом, и «никогда-никогда не расставаться». На деле же многие из нас уже успели заметить, что совместный быт как раз и становится настоящим испытанием для любви. Как сдать этот зачёт на отлично и сделать так, чтобы отношения от этого действительно выиграли? Давайте попробуем разобраться.

Методика "Коллаж жизненного пути" (арт-терапия)
Простая и эффективная арт-терапевтическая практика. Работа с жизненным опытом, творческое преображение жизненного пути, положительные эмоции от процесса.
УПРАЖНЕНИЕ "Мои состояния"
Простое и эффективное арт-терапевтическое упражнение для работы с накопленными/подавленными эмоциями, прояснением актуальных состояний, эмоционального фона.
Почему я себя ненавижу, когда ем?
Эту фразу я довольно часто слышу от женщин. Такое особое отношение к еде и к своему телу сформировалось не в один момент. Это чувство росло и крепло в течение какого-то периода жизни, подкрепляясь различными идеями, полученными из внешнего мира, а так же собственными ощущениями и оценками. Рассмотрим один из сценариев такого поведения.


Топ публикаций
О шизоидном характере (ребенок, которого нет) О шизоидном характере (ребенок, которого нет) Шизоидные личности, как правило, обладают развитым...
 Одиночество рядом с мамой Одиночество рядом с мамой В популярной психологии много пишут, что человеку ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice