Нет ли у вас подруги, которая звонит в любое время суток, чтобы подробно рассказать о том, что ее очередной раз бросил парень? Причем - очевидно, что она совершенно не заинтересована в получении обратной информации, а просто использует вас как «сливной бачок».
Или знакомых, которые уверены, что, если вы психолог, то готовы бесплатно консультировать их 24 часа в сутки в любом месте и в любое время? Хотя, будь вы гинекологом, они, возможно, воздержались бы.
Или партнера, который не подозревает, что в словосочетании «личная переписка», акцент ставится на слове «личная»?
Или мамы, которая упорно не хочет понять, что ребенок все-таки вырос(ВЫ), и хотел бы пожить так, как он считает нужным?
Нет?
Тогда не читайте дальше.
Да?
Тогда поговорим что такое психологические границы? Где мои границы, а где границы другого человека? Как их определить, да и зачем они вообще нужны?
Все живое физически имеет свои ограничения, пределы. В психологическом смысле «границы» – это понимание и осознавание собственного «Я» как отдельного от других. Понимание своей отдельности формирует основу нашей личности. Каждый человек обладает правом иметь собственные мысли и чувства, каждому необходимо понимание и удовлетворение собственных потребностей, для каждого – необходимо какое-то свое личное пространство. Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Как установить границы, определить, что можно позволить другим, а что нет? Для того чтобы понять, что вы можете позволить другим, сначала необходимо осознать себя.
Рекомендую упражнение:"Карта моей жизни". Вы можете выполнить его самостоятельно.
"Нарисуйте карту своей жизни, где вы и все окружающие вас люди – страны. Вы разного размера, у вас разные отношения. С кем-то у вас общие границы, с кем-то – нет. С кем-то вы можете граничить по воде. С кем-то у вас может быть некая общая зона – таможенный союз или «Шенгенское соглашение». С кем-то упрощенный визовый режим, с кем-то усложненный.А после посмотрите на свой рисунок и вспомните, какими были границы, скажем, пять лет назад?И иногда это помогает увидеть многие вещи. Например:Может быть, у вас пять лет назад было много тесных границ и связей, много контактов и конфликтов. И именно поэтому сейчас вы «перенасытились общением" и стали… островом…
Как понять где заканчиваются разговоры о границах и начинается эгоизм?Задайте себе два вопроса (и не забыть честно ответить на них!).
"Где грань между эгоизмом и соблюдением границ?
Происходит исследование родительских установок ("багажа") и ныне действующей системы ценностей, ее анализ с точки зрения возраста клиента, его опыта, его индивидуальности. Все это важно сделать сейчас, потому что в его детстве невозможно было оценить родительские установки на предмет реальности и соответствия жизни.
Так начинается работа по установлению собственных границ. Фундаментом этой работы становится ключевая идея: «Я, и только Я, могу управлять своей жизнью, и только мне она принадлежит!»
"Я делаю свое дело, а ты делаешь свое.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
А ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты – это ты, а я – это я.
И если нам случится найти друг друга — это прекрасно.
Если – нет, этому нельзя помочь." (Ф.Перлз)