Психическое здоровье 31 Мая 2020

Просмотров: 1696 Поделится:

Кризис среднего возраста у женщин.

"На работе меня все раздражает, подруги стали неинтересны, к мужу пропал сексуальный интерес и дети занимаются своей жизнью-выросли. Что за ужас происходит со мной? Всё и везде плохо, даже не знаю, с чего начать изменения в жизни..." - сказала мне Ольга на консультации. Именно так по ощущениям можно описать возрастной кризис среднего возраста.

 

По наблюдениям психологов, представительниц прекрасного пола кризис настигает ближе к 40 годам. Не зря народная мудрость гласит: "Сорок лет — бабий век", "Сорок пять — баба ягодка опять". Чтобы благополучно подойти к следующему этапу "ягодки", нужно разобраться в себе и своих ощущениях и правильно вести себя в этот непростой период. 


Симптомы кризиса.


Интенсивность проявления кризиса среднего возраста зависит от разных факторов: семейного положения, работы, интеллектуального уровня, характера, образа жизни. В этот период женщина переоценивает жизненные ценности, критически смотря на прожитые годы.


Часто кризис средних лет проявляется в таких симптомах, как:


*страх перед будущим, нежелание строить планы и мечтать о чём-то;
*ощущение бессмысленности существования;
*тревога, раздражительность;
*перепады настроения;
*склонность к конфликтам и скандалам;
*недоверие к близким людям, раздражение по отношению к ним;
*чувство поджимающих сроков, попытки всё успеть;
*навязчивое желание сменить партнёра, завести любовника;
*неудовлетворённость образованием, работой, выбором спутника жизни;
*недовольство своим внешним видом, постоянное выискивание во внешности признаков старения;
*тоска о прошлом;
*низкая самооценка;
*противоречие между планами, мечтами и реальностью;
*изменение привычек.


Причины кризиса.


Насколько сильным окажется кризис и как долго он продлится, зависит от многих факторов. Приближаясь к 40 годам, женщина предъявляет к себе и к окружающим определённые требования и ждёт некоего результата. Если между её планами/желаниями и реалиями в основных сферах жизни существует сильное противоречие, это может привести к серьёзному психологическому кризису.

В список значимых категорий для женщины среднего возраста входят:


*муж и дети;
*здоровье;
*социальное положение;
*удовлетворённость работой;
*уверенность в себе;
*душевная гармония;
*любовь;
*свобода;
*индивидуальность;
*постоянное развитие.


Как справиться с кризисом.


По какой бы причине ни возник кризис среднего возраста, с ним необходимо бороться. Следует осознать, что это просто очередной жизненный этап, который нужно пройти с наименьшими потерями, приобретя какой-то опыт.

Чтобы смягчить состояние и даже выйти из него, необходимо:


1.Осознать и принять свой возраст, изменения во внешности, состоянии здоровья, мироощущении.
2.Нормализовать своё душевное состояние, то есть совершить то, что принесёт вам удовольствие: отправиться в путешествие, встретиться с друзьями, сделать креативную стрижку, сходить на концерт любимой группы и оторваться там по полной.
3.Заботится о здоровье — заниматься спортом, соблюдать режим дня и питания, ухаживать за своей внешностью.
4.Создавать вокруг себя комфортную среду. Для этого нужно сохранять хорошие отношения с близкими, коллегами и друзьями, окружать себя приятными вещами, много гулять и не отказывать себе в небольших удовольствиях.
5.Выбрать новые ориентиры. Чтобы идти вперёд и хотеть жить, необходимы какие-то цели. Вы можете получить второе высшее образование, научиться водить машину, сменить профессию или место жительства.
6.Принимать лёгкие успокоительные, например отвары трав. Вреда от них не будет, а сон станет лучше.
7.Жить здесь и сейчас, ценить всё хорошее, что у вас есть: родителей, детей, супруга, работу, любимое занятие, хорошую квартиру.

Часто кризис сопровождается сильным упадком и не так просто выйти из него самостоятельно. В данном случае консультация психолога поможет найти выход из кризиса и вернуть радость в жизни!

 

Ваша жизнь в ваших руках) 

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку