Кризис среднего возраста – едва ли не самая распространенная психологическая проблема, с которой сталкиваются современные люди. После 40 лет у многих женщин наступает переломный период. Обязательства перед семьей часто совпадают с карьерным ростом, к этому добавляются уход за постаревшими родителями, приближение менопаузы и прочее. Все это неизбежно отражается на отношениях с партнером. И это нормально, этого не стоит пугаться. Но нужно быть готовой к переменам!
Какие характеристики сопровождают данный возрастной период у женщин?
1. У женщин в этот период происходят изменения в жизненных целях, установках и ценностях, связанных прежде всего с семейным циклом, а также с этапами профессионального пути.
2. Женщины сильнее, чем мужчины, реагируют на физическое старение. Поэтому сохранение внешней привлекательности и поддержка физической формы также является одной из основных потребностей многих женщин после сорока лет.
3. Кризис «середины жизни» сопровождают те или иные депрессивные переживания.
4. Можно встретить проекцию внутриличностного кризиса на свое окружение: социальную обстановку в стране, семейную ситуацию.
5. Некоторые женщины в этот период заполняют внутреннюю пустоту рождением еще одного ребенка.
6. В некоторых случаях переживание кризиса происходит настолько остро, что может послужить причиной суицида.
Если вы поняли, что это про вас. То в первую очередь надо понять, что за любым кризисом есть подъем. Самое главное — знать, что переоценка своей жизни и преодоление «рокового» рубежа случается практически с каждым.
Приведу 3 психологические рекомендации для преодоления данного кризиса.
1. Необходимо понять, что нужно именно вам, а не навязано окружением, друзьями, родными. Найдите новые увлечения, хобби.
2. Позаботьтесь о здоровом образе жизни. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, сон должен быть не менее 8 часов. Предерживайтесь правила здорового питания. Занимайтесь спортом. Откажитесь от вредных привычек.
3. Работайте над собой. Постарайтесь разобраться в себе. В этом случае лучше посетить какой-нибудь психологический тренинг, найти хорошего психолога или мудрого наставника. Это поможет по-другому взглянуть на себя, осознать многие вещи, получить качественную обратную связь, необходимую мотивацию и поддержку.