Психологический порлат Psy-practice

Кризис. Как выйти? Часть 3

Когда человек попадает в кризисную для него ситуацию, то чаще всего он старается «не сломаться». Другими словами, он пытается довольно сильно удерживаться за те ценности и смыслы его жизни, которые под воздействием кризиса уже утратили актуальность.

  На этот процесс удержания прошлого человек тратит значительные силы. При этом поступает он так только из-за того, что ему трудно принять настоящее. Ведь в такой ситуации (кризис) настоящее всегда пугает. Потому что, в нём, всё или многое будет не так, как раньше.

  Но такое удержание прошлого и использование прошлого опыта не дают нужного результата. По сути, человек скатывается к автоматическим реакциям, которые в прошлом, возможно, помогали ему получить удовольствие от жизни. Однако в настоящем эта помощь уже не работает.

   Именно поэтому стоит обратить внимание на то, что в настоящем может приносить удовольствие. Пусть в небольших количествах, но важно выработать у себя привычку осознанно подходить к этому, а не использовать автоматические реакции, которые могут даже навредить.

   Кроме того, такой зацеп за прошлое не позволяет понять и сам смысл кризиса. А еще не дает возможности человеку увидеть варианты выхода из него.  Если условно поделить прошлую жизнь человека на два уровня уровень побед и уровень поражений. То чаще всего человек возвращает себя на уровень поражений, что негативно влияет на его эмоциональное состояние.

   Это, как в примере с домом. Когда в доме есть два с половиной этажа, то окна нижнего, цокольного, по сути, расположены вровень с землей, первого немного выше и соответственно второго еще выше. От того, на каком этаже человек находится, зависит его возможность видеть окружающий мир. Из окон цокольного этажа обзор будет крайне беден и не позволяет увидеть много из того, что происходит на улице. И если сравнивать, то из окон второго этажа обзор будет лучше и увидеть можно больше.

  Так вот уровень поражений это и есть тот самый цокольный этаж. Получается, возвращаясь и цепляясь за прошлое, даже если это опыт, человек сам лишает себя того чтобы увидеть новые возможности. И тем более переместиться на второй этаж, который условно можно считать уровнем побед. Ведь, согласитесь, когда мы в состоянии победы нам много представляется менее страшным.

  На практике чаще всего человеку мешают его собственные мысли и чувства. А управлять ими всегда сложно. В такой ситуации будет полезным научиться переключать свое внимание с мыслей на чувства. Это можно сделать, если концентрировать на какой-то отрезок времени своё внимание на телесных ощущениях. Пример: «Что сейчас чувствуют мои ноги, стопы, кисти». При этом внимательно прислушиваемся к ощущениям. Когда захлестывают чувства можно переключиться на какую-то деятельность, вплоть до физических упражнений. 15-20 приседаний вполне подходящая нагрузка.

  Главная цель, это, как можно меньше в такие моменты прохождения кризиса возвращаться в прошлое, поскольку, такой возврат лишь усугубляет негативное состояние.

Живите с радостью!             Антон Черных.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку