Критерии психического здоровья

Мне нравится писать статьи про здоровые проявления. Про то, к чему можно стремиться, на что можно опереться. Эта статья как раз из таких. Мы рассмотрим критерии психического здоровья, опираясь на список Альберта Эллиса - основателя рационально-эмотивной терапии. 

Психически здоровый человек, в противоположность от человека, страдающего невротическим расстройством:

  • Ставит собственные интересы хотя бы чуть выше интересов любого другого человека. В первую очередь заботится о себе.

  • При этом, он заботится не только о себе. Он понимает, что живет в обществе и чтит его законы. Уважает права других людей и считается с их интересами. Но не в противоречие пункта первого.

  • Берет ответственность за свою жизнь на себя. 

  • При этом, он не стремится все сделать сам. Он кооперируется с другими и может просить о помощи. Просить, но не требовать ее. Он не ожидает, что другие должны ему помогать. Могут, но не должны. 

  • Дает право себе и другим ошибаться. Меняет то, что может изменить и принимает то, что изменить не может. Если поведение (свое собственное или другого человека) ему не нравится, он не склонен осуждать всю личность в целом. 

  • Он ничего не воспринимает фанатично. Не устанавливает жестких правил для себя и других. Гибок и готов меняться.

  • Принимает идею неопределенности будущего. Понимает, что абсолютных гарантий чего бы то ни было не бывает. 

  • Имеет хотя бы один творческий интерес и увлеченное им занимается. 

  • Действует в соответствии со своими чувствами, но не становится их рабом. Может их регулировать в соответствии с краткосрочными или долгосрочными целями.

  • Принимает себя. Не оценивает себя в связи с количеством достижение или по тому, что о нем думают другие люди. Стремится наслаждаться жизнь вместо того, чтобы постоянно самоутверждаться.

  • Может рисковать и делать то, что он хочет, даже если шанс успеха не велик. При этом, он смел, но не безрассуден.

  • Умеет получать удовольствие от жизни, не забывая при этом, что сиюминутное наслаждение не стоит жестокой расплаты за него в будущем. 

  • Понимает, что абсолютное и тотальное счастье невозможно. Признает ограниченность своих возможностей и не стремится избавиться от всего, что причиняет боль. 

  • Не обвиняет других людей или обстоятельства в собственных саморазрушительных мыслях и действиях. 

Эти критерии были сформулированы А. Эллисом как опора для формулировки рациональных, здоровых убеждений. То есть таких, которые позволяют человеку достигать своих целей, в противоположность иррациональным убеждениям, которые искажают реальность и ведут к дисфункциональному поведению. Что, в свою очередь, не позволяет человеку достигать того, что он хочет. 

На мой взгляд, этот список - хорошая возможность для проверки своего собственного отношения к жизни, своих привычных паттернов и убеждений. Которые неизбежно влияют на то, чего мы в жизни достигаем. 

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку