💬 “Я не люблю сваритись. Я краще промовчу.
Все одно нічого не зміниться…”
Знайомо?
Це — стратегія уникання конфлікту.
І часто за нею — не “мудрість” чи “спокійний характер”, а страх втратити стосунки.
🧩 Як це виглядає в житті?
🔹 Коли хтось в вашій присутності злиться-ви одразу пробуєте згладити конфлікт.
🔹 Починається напруга — ви або мовчите, або міняєте тему.
🔹Легше погодитись зі звинуваченнями чим захистити себе.
🔹 Ви не говорите, що щось не влаштовує — бо “навіщо провокувати сварку?”
Вам може здаватися, що ви «зберігаєте стосунки».
Але насправді ви зраджуєте себе.
💔 Які схеми стоять за цією стратегією?
📍 Схема покинутості: “Якщо я покажу своє невдоволення — мене залишать.”
📍 Схема дефективності: “Я не маю права на злість. Я сам/сама винен(-на).”
📍 Схема емоційної депривації: “Все одно мене не почують. Мої потреби — не важливі.”
👶 Що відбувається у цей момент?
🔸 Активується Дитяча частина — вразлива, тривожна, що дуже боїться залишитись одна.
🔸 На страх дитячої частки включається Уникаючий Захисник — той, хто каже: “Мовчи. Усміхнись. Скажи, що все добре.”
Він намагається врятувати вас від конфлікту.
Його задача — не допустити втрати стосунків, навіть ціною себе.
📖 Як формується така стратегія?
Уявіть дитину, яка зростає у родині, де будь-яка незгода карається:
— “Не заперечуй батькові!”
— “Не говори дурниць, ти нічого не розумієш!”
— «Зараз образиш маму — і вона піде. З мамою так розмовляти не можна, як ти смієш?»
Коли за невдоволення карають, не дозволяють бути сумним, соромлять за невдачі, лишають уваги, коли бʼють і ображають…
Дитина вчиться:
Щоб не втратити звʼязок треба підлаштовуватись, мовчати, бути хорошою, не конфліктною, слухняною, вважає себе поганою, якщо засмучую батьків.
Бо тільки так можна отримати любов, прийняття і увагу.
Ця стратегія йде з нами в дорослі стосунки.
Але що з цим робити?
Почати з усвідомлення:
🔸 “Я не слабкий/слабка — я просто навчився(-лась) виживати так, як міг(-могла).”
🔸 “Мені боляче — і я маю право говорити про це.”
🔸 “Я можу бути в конфлікті — і залишатись у зв’язку.”
В психотерапії ми працюємо щоб ви могли собі ГОЛОС в конфлікті без страху втратити відносини.
