Тревожность - это всегда про неопределенность, в которой страхи не имеют объектов.
В сухом остатке, речь идёт о страхе исчезновения, не-бытия.
Что хорошо снижает/компенсирует тревожность:
1. Привнесение структуры, осознание и принятие объектов страха. При высоком уровне тревожности психика это делает "автоматически", и возникают различные фобии: агорафобия, социофобия, арахнофобия и т.п.
2. Физические нагрузки.
3. Принадлежность к группе "силы". То есть надежная работа, надежные люди вокруг, обладание символами силы: "успешность", "богатство".
4. Религия, вера, которая обещает жизнь после смерти и компенсацию лишений.
5. Принятие смерти и конечности бытия применительно к себе. Отведение этой идее своего достойного, но ограниченного места в психическом пространстве.
6. Повышение своих компетенций в коммуникации с "внешним миром". Это и хорошая физическая форма, и "софт скиллз", и хорошее образование и т.п. Можно сказать, те символы, благодаря которым человек себя чувствует более подготовленным к разнообразным испытаниям. Эти символы индивидуальны.
7. Проявление заботы к тем, кто от человека зависит и/или доминирование, контроль над ними.
8. Преодоление препятствий, испытаний в жизни, "Путь героя".
Есть ещё множество разных стратегий, которые мы используем для снижения тревожности.
И мне кажется важным найти свое сочетание, которое помогает чувствовать себя частью мироздания, не растворяясь в нем.
Все живущие - герои, потому что жить и осознавать неопределенность и оставаться в жизни, - в этом есть нечто героическое, я считаю .
