Наша психика многослойная и многоуровневая. Что это значит? Мы состоим из разных частей личности, каждая из которых берёт на себя определённую функцию выживания.
В психологии их называют субличностями. Это не диагноз, не плохие и не хорошие части.
Это адаптационные механизмы, благодаря которым человек продолжает жить, думать, работать, заботиться о других, даже в условиях, где невозможно быть целостным сразу.
Привожу примеры субличностей.
🔹 Субличности выживания и защиты
📌Внутренний Наблюдатель
Та часть, которая смотрит со стороны, анализирует, «держит дистанцию», часто активируется при травме.
📌Внутренний Замерший
Про «ничего не чувствую», «не могу двигаться», «лучше переждать». Очень характерен для террора и хронического стресса.
📌Внутренний Беглец
Хочет уехать, исчезнуть, «начать с нуля», сменить имя, роль, идентичность.
📌Внутренний Паникёр
Живёт в ожидании катастрофы, постоянно сканирует угрозу, держит тело в напряжении.
🔹 Субличности контроля и власти
📌Внутренний Судья
Карающая часть: обвиняет, стыдит, лишает права на ошибку и отдых.
📌Внутренний Перфекционист
«Надо идеально или никак», часто маскирует страх быть отвергнутой.
📌Внутренний Стратег
Планирует, просчитывает, держит фокус на будущем. Может быть ресурсным, а может — холодным и оторванным от чувств.
🔹 Субличности отношений
📌Внутренняя Удобная
Та, что подстраивается, терпит, молчит, лишь бы не быть отвергнутой.
📌Внутренний Лоялист
Хранит верность семье, роду, партнёру даже ценой собственной жизни и свободы.
📌Внутренний Изгнанник
Часть, которая чувствует себя «не на месте», «белой вороной», лишней в любой системе.
🔹 Субличности смысла и духовного уровня
📌Внутренний Искатель
Задаёт вопросы «зачем я живу», «в чём мой путь», «что больше меня».
📌Внутренний Мистик / Провидец
Часть, чувствующая поле, символы, сны, знаки. Часто подавляется рациональной системой.
📌Внутренний Свидетель
Та часть, которая может быть рядом с болью, своей и чужой, не убегая и не спасая.
🔹 Субличности травмы
📌Внутренняя Преданная
Носит опыт предательства, насилия, утраты доверия.
📌Внутренний Выживший
Сильная, молчаливая часть: «я выдержу всё». Часто истощена, но не умеет просить.
📌Внутренний Носитель Стыда
Берёт на себя то, что не принадлежит: чужую вину, коллективную боль, родовые истории.
🔹 Субличности потенциала
📌Внутренняя Создательница
Про творчество, новые формы, проекты, жизнь.
📌Внутренний Лидер
Про право вести, быть видимой, занимать место.
📌Внутренняя Живая
Та, что хочет чувствовать, радоваться, дышать, несмотря ни на что.
☝️Проблема возникает не из-за наличия субличностей, а когда одна из них берёт власть полностью, вытесняя остальные.
Терапия, расстановочная и глубинная работа помогает вернуть место субличностям (которые были вытеснены), границы и диалог.
Когда внутри появляется координация, движение к внутреннему миру, человек перестаёт жить в режиме постоянного выживания и начинает возвращаться к себе как к целому.
📣Какая из перечисленных субличностей вам отозвалась, как думаете почему?
