Вы постоянно ругаете себя, не можете расслабиться, вам приходится работать и работать, а если отдыхаете, возникает чувство вины. Почему так происходит? Все это голос ваших строгих воспитателей (мамы, бабушки, папы, дедушки, учителей, всех тех, кто участвовал в вашем развитии, все время повторяя – «Делай уроки! Делай уроки! Ты сделал? А на завтра? А на послезавтра? А на следующую неделю? Давай, иди! А портфель собрал? Нет?! Почему тогда сидишь и отдыхаешь?!»).
Как это складывалось? Зачастую все мы воспитывались бабушками и дедушками, у которых был довольно высокий уровень тревожности. Раньше не было психологии, и люди не понимали, что делать со своим состоянием. Да, все времена всегда были неспокойными – переживания за деньги, работу, выполненные в срок задачи, рутины. Соответственно, воспитывавшие нас люди попросту не могли сидеть на месте, им нужно было постоянно двигаться («Если я сяду, все рухнет, я ничем не смогу управлять, ничего не буду контролировать»). Чего они боялись еще? Вдруг я сяду, и мне понравится отдых, почувствую удовольствие и уже не смогу работать?
По аналогичной схеме заставляли работать и вас. Возможно, в вашей жизни эта линия поведения присутствует до сих пор – «Если сяду и расслаблюсь, уже не встану и не смогу работать!». Попробуйте расслабиться и забыть обо всех делах хотя бы на денек. Многие из нас отдыхают так – во время просмотра телевизора на диване в голове человек прокручивает рабочие моменты или рутинные задачи («Что мне там еще по работе нужно сделать? Нужно будет позвонить Васе и Кате и перезаключить договор! А еще ответить на письмо поставщику… Не-не-не, я отдыхаю, не думаю ни о чем… А, вот! Завтра важное дело! Да и вообще, почему я лежу, нужно идти работать! И ничего страшного в этом нет, если я полежу и поработаю. Такое напряжение прям из-за того, что я лежу – нужно найти работу»). Из-за потока мыслей о рабочих моментах нет отдыха, люди все время чувствуют себя уставшими, возникает апатия. Человек, считая, что отдыхает, по сути, не отдыхает совсем, а ругает себя голосом своих родителей, которые будто стоят сзади и гонят его кнутом: «Давай, иди работай!».
Важно осознать – невозможно эффективно работать, если вы неэффективно отдыхаете! Вы попросту выгорите.
Переводите разговор со своим родителем, который вас заставлял что-то делать, на более осознанный уровень. Кто это был? Как с вами разговаривали? Как с вами себя вели? Зачастую диалога как такового нет, но все показывают своим внешним видом. Вспомните, какими способами в вашей семье провоцировалось поднятие чувства вины, и обязательно разговаривайте с внутренним родителем («Я имею право на отдых, это нормально! Отдохну и смогу работать более эффективно. Мне нужен отдых! Да и вообще, в конце концов, какая разница – если я не сделаю эту работу, что произойдет?»).
