Жизнь состоит из разных времен – тяжелых, плохих, ужасных, разрушительных, несправедливых, легких, счастливых, мирных, созидательных. Но есть периоды реальности, которые не просто давят человека, а терроризируют.
Не только снаружи, но и изнутри. Не только государством, но и семьёй. Не только словом, но и действиями.
Очень важно называть вещи своими именами. Террор разворачивают не только власть и политики, он есть в отношениях, в семье, внутри рода. Большая система – социум – отражает то, что происходит в малой системе – семье и наоборот. Все взаимосвязано.
1️⃣ Личный уровень: когда насилие проникает внутрь
Личный террор — это состояние, когда человек живёт в постоянном ожидании боли: эмоциональной, физической, психологической или сексуальной.
• страшно сделать первый шаг
• невозможность сказать “нет”
• ощущение вины за то, что вообще существуешь
• парализующее бессилие
Сексуальное насилие — одна из самых крайних форм личного террора. Это предательство тела, доверия и самой идеи безопасности. Оно разрушает базовое “я имею право быть”.
Последствия:
• расщепление личности (“это не со мной”)
• потеря связи с телом
• токсический стыд
• страх близости
• ощущение дефектности
Важно помнить: насилие и террор — это всегда вина насильника, агрессора и абьюзера. Говорю это во всех подкастах и мастер-классах. Не берите на себя чужое – вину за преступление!
2️⃣ Семейный террор: давление тех, кто должен защищать
Часто мы наблюдаем террор и в семье:
• эмоциональное подавление
• газлайтинг
• унижение
• тотальный контроль
• наказание за независимость
• “ты никто без нас”
Это ломает идентичность сильнее, чем внешняя агрессия. Потому что изначально семья — это место, где должно быть безопасно.
Последствия:
• трудности в доверии
• выбор абьюзивных партнёров
• страх свободы
• хроническая вина (коллективное поле вины)
3️⃣ Родовой террор: сценарии, которые передаются молча
Родовые истории иногда несут паттерн террора и формируют матрицу жертвы и матрицу раба:
• женщины, которым нельзя было говорить
• мужчины, вынужденные терпеть унижение
• травмы насилия, о которых молчали
• поколения, жившие в страхе власти и террора
Родовой террор действует как фон: ты не понимаешь, откуда страх, но он внутри. Это — память системы.
4️⃣ Когда мир становится опасным
Война, геноцид, репрессии, лишение тепла, света, безопасности, всё это создаёт хроническое состояние угрозы.
Когда жизнь человека делается невыносимой, это ☝️☝️☝️ТРАВМА УРОВНЯ СУЩЕСТВОВАНИЯ.
Последствия:
• истощение нервной системы
• апатия, потеря будущего
• ощущение “жизни нет”
• суицидальные мысли
• эмоциональное онемение
Это нормальная реакция НА НЕНОРМАЛЬНЫЕ условия.
☝️Что делать, чтобы не сломаться
✅ 1. Опираться на свое тело, это первый источник безопасности
Спать и лежать столько сколько хочется. Укутываться, если пришла болезнь, то болеть, а «не геройствовать»
✅ 2. Ограничить информационный поток
Террор ПИТАЕТСЯ ВНИМАНИЕМ. Дозировать новости — это прежде всего защита психики
✅ 3. Признать реальность
Не обесценивать себя фразами “другим хуже”. Мы имеем право на боль и усталость
✅ 4. Иметь хотя бы одного свидетеля
Друг, терапевт, группа поддержки. Когда боль и страдания человека слышат — психика перестаёт рушиться
✅ 5. Малые шаги вместо больших прорывов
В эпоху нестабильности цели становятся маленькими, они просто не могут быть про большой “успех”. Цель становится выживание без саморазрушения. Это время уйти в витальную пассивность, не грузить себя грандиозными планами. Просто делать основное.
✅ 6. Границы
Даже минимальные: “я сейчас не могу говорить”, “хочу побыть одна или в тишине”
✅ 7. Ритуалы завершения
Письма, символические прощания, проговаривание боли
👉Террор — это пространство, где у человека пытаются отнять:
• право голоса
• тело
• выбор
• достоинство
• смысл
Даже в самый тёмный период можно сохранить главное: право на жизнь, на восстановление и на поддержку.
Таков базовый закон психики. Даже когда всё обрушено, внутри нас продолжает работать механизм выживания. Человек не обязан быть “железным”.
Выгорание начинается тогда, когда человек запрещает себе слабость. Слабость, в обстоятельствах насилия это не что-то плохое или постыдное. 👉Это сигнал: “мне нужна пауза и помощь”.
Плакать, ничего не хотеть, быть опустошённым, злым — это нормальные реакции на НЕНОРМАЛЬНЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА. Психика не должна “держать лицо”, она должна выдержать реальность.
На уровне психологии выживший — это человек, у которого сохранилась способность: 👇
• чувствовать хоть что-то,
• дышать,
• просыпаться утром,
• делать минимальное действие
🌷Это признаки жизни, а не поражения.
