Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Когда чувств слишком много (инструкция по выживанию)

Подписаться на автора Когда чувств слишком много (инструкция по выживанию)
20 Декабря 2017 10:01:49
6555

"Ты уходил и рушилась Вселенная, 
я медленно проваливалась в ад.
Мне не было нигде в миру спасения,
А ты, казалось, этому был рад..." O.Z.
                                                                                                                                                                   
Иногда неприятные события обрушиваются лавиной: болезни, потеря близких, отношений… и вызывают океан эмоций. 

Кажется, что мир рушится и под ногами разверзается бездна. Чувства затапливают, становятся невыносимыми, превращаясь в душевную или физическую боль. 

Если поддержки, помощи и времени, чтобы прийти в себя нет - личность может развалиться на кусочки. Чтобы спастись от душевной боли кто-то закрывается в себе и уходит в депрессию, кто-то пытается заглушить нахлынувшие чувства через алкоголь, работу или какую-то иную зависимость, кто-то автоматически выключает чувствительность и превращает свою жизнь в механическую и рациональную.

То, как мы ведем себя в травме, зависит во многом от детского опыта. И от интроектов (правил, установок), которые усвоили о себе и о мире.

Если у вас была «достаточно хорошая мать», которая верила в вас, была на вашей стороне в сложные моменты, заботилась о вас, давала возможность экспериментировать в детстве, была рядом, если нужна - скорее всего вы смогли развить самоподдержку.

И вы знаете, как найти поддержку в себе, в Боге и других людях. Потому что ваша мать помогла вам сформировать внутри здоровый стержень - «сердцевину» вашей самости. Потому что у вас сформировались положительные интроекты о себе и о мире.
• Вы осознали свою ценность. 
• Вы научились верить в себя и доверять миру.
• Вы уверены, что выбор есть всегда.
• Вы умеете действовать в соответствии со своим выбором и нести ответственность за свои дела.
• А ошибки для вас – не катастрофа, а просто знак, что стоит что-то делать иначе.

Сложно уцелеть и выстоять в травматической ситуации тем, у кого было не хорошее детство. В этом случае положительные интроекты ставятся под сомнение и заменяются на:
«Мир опасен», «Я не контролирую ничего», «Я не ценен», «Я виноват», «Я не достоин», «Меня не примут» …

Страхи и неуверенность заставляют избегать нового возможного опыта. Избегать боли, которая может появиться в результате контакта с миром, с собой и другими. 

И тогда человек пытается хранить зыбкое равновесие и сомнительное состояние комфорта, тратя на это большую часть сил. В результате сама жизнь становится в тягость. И любое приключение может стать испытанием. Жизнь становится "залом ожидания" истинной жизни.

Но, независимо от того, какой опыт получен в детстве, мы можем многое делать для себя и строить ту жизнь и там, где хочется жить.

 Заботьтесь о своей среде обитания, создавайте круг «своих» людей, которые смогут понять и поддержать вас. С которыми вы можете делиться сокровенными переживаниями и тайнами. Пусть это будет один или два близких человека, но это «ваша стая».

 Когда плохо – идите в люди. Выходите на улицу и будьте среди людей. Ищите и вливайтесь в сообщества близких по духу, роду деятельности, травматическому опыту и т.д. По своей природе мы социальные создания. Поэтому мы нуждаемся в поддержке друг друга. Чтобы чувствовать себя искренне включенными в жизни других.

 Учитесь опираться на свое тело. Научитесь «Заземляться», то есть ощущать себя изнутри и снаружи.  Если тревожитесь или растерялись, не знаете, что делать - упритесь стопами в землю и почувствуйте, как она толкает вас снизу. Если недостаточно – вставайте и упирайтесь руками в стену, а ногами в пол. Ощущайте свою телесность, свой вес. Будьте здесь и сейчас. Проговаривайте вслух свое имя, дату и место, где вы находитесь. Дайте себе время прийти в себя.

 Учитесь дышать. Осознанно, качественно и глубоко. Многие страдают от переизбытка углекислоты в организме, из-за того, что дышат поверхностно. Незаметно. Освобождайте клетки крови от СО2: не вдыхая, сделайте выдох, прямо сейчас. До конца. Таким способом вы выдыхаете лишнюю углекислоту. И затем произойдет глубокий вдох. И вы получите порцию кислорода. Если повторите несколько раз – начнете зевать непроизвольно. А через какое-то время почувствуете прилив сил и прояснение в голове.

 Большинство людей страдают анорексией к жизни – не чувствуют, чего хотят и как. Верните детское любопытство, вспомните, как видеть, слышать, ощущать мир. Оживите! И тогда вы научитесь ощущать свои желания тоже. Идите на детские площадки. Наблюдайте, как малыши искренне удивляются обыденным звукам, событиям, картинам мира. Перенимайте у них привычки и реакции. И мир вспыхнет для вас ярко и по-новому.

Меняйте привычки, шаг за шагом. Привычки изменят вас.
 
Елена Зозуля
 
 


Теги: счастье, радость, психическое здоровье, социум, нарциссизм
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Паническая атака или «Я чуть не сдохла, а они мне про какую-то голову» Паническая атака или «Я чуть не сдохла, а они мне про какую-то голову» Клиенты,страдающие паническими атаками, обычно при...
Поведенческая терапия горя и утраты Поведенческая терапия горя и утраты Сегодня мы поговорим о здоровом способе переживать...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях