Психологический порлат Psy-practice

Карантин! Как не тронуться умом?!

  Что делать, чтобы создать эмоциональную стабильности?

1. Расписать график дня! Психика и тело привыкли к вашему распорядку, даже если график плавающий, все равно вы знаете, что есть время для работы и для отдыха. Важно! Чтобы сам распорядок дня не был для вас новой зоной напряжения.

2. Питание и сон! ЖКТ на 70% процентов отвечает за работу иммунной системы. Сон, помимо важных обменных процессов и поддержания иммунной системы еще и залог большей эмоциональной стабильности на день. Поэтому лучше ложиться спать в период с 22:00 до 00:00 и просыпаться с 6:30-8, питаться сбалансировано и пить достаточно воды!

3. Обязательно включайте физические нагрузки, любые! Тело привыкло быть в бОльшем движении, и без него может испытывать стресс, заедать это дело пищей (как не переедать будет отдельный пост). Поэтому - включайте зарядку, активные прогулки с собакой, растяжку и все что вам и вашему телу нравится!

4. Не пренебрегайте гигиеной и внешним видом. Если у вас есть красивая домашняя одежда которая ждала своего часа - вот он😉 Вам должно быть комфортно, приятно и красиво. Это прекрасный период для исследования - я наряжаюсь для окружающих или для себя?

5. Не лишайте себя социальной сферы-общения. Это сейчас очень важно! Ее заполнят либо ваши друзья, либо новости и ленты соц. сетей, а там приличное количество тревоги и паники. Поэтому, с друзьями создаем - общие чаты, групповые онлайн звонки, переписка с мемчиками, смешными масками и т.д.

6. Практикуйте антистрессовые, релаксирующие техники - дыхание, йога, контрастный душ и другие.

Мы не можем повлиять на ситуацию за окном, НО в наших руках создать безопасную атмосферу дома и сформировать свою внутреннюю стабильность!

 
Самое главное - мы есть у себя и мы можем себе помочь! ❤️
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Комментарии (2)

31.03.2020 15:58:07

Дякую!

31.03.2020 19:34:20

Рада, что материал был Вам полезен!

Написать комментарий

Возврат к списку