Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ

Подписаться на автора КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ
25 Октября 2016 11:44:17
3439

Статья для тех, кому предстоит экзамен, важное собеседование, долгожданное свидание, выступление на сцене, одним словом, любое ответственное мероприятия, при котором важно сохранять самообладание и спокойствие. Далее я как раз расскажу несколько приёмов и способов, как можно совладать со стрессом и волнением. 

Первое, что можно сделать, это как следует протрястись. Отойдите куда-нибудь, где вас никто не увидит и потрясите, как следует, руками, ногами, головой, всем телом. Так, как будто вас пробивает дрожь от холода, как-будто трясёт в лихорадке. Трясите руками так, будто хотите стряхнуть с себя это напряжение. На это может уйти примерно минут 10-15, этого будет достаточно. Впрочем, вы сами почувствуете, когда хватит. Это позволит вам "протрясти" излишки кортизола и адреналина (гормоны стресса) в крови, которые и вызывают чувство беспокойства, тревоги и волнения. 

Следующее, что можно проделать: когда войдёте в помещение, в котором состоится ответственное мероприятие, мысленно пройдите руками по стенам помещения. Представьте, будто ваше тело увеличилось, будто вы выросли, словно Алиса в стране чудес, выпив волшебный пузырёк роста. Представьте, что ваши руки могут легко упереться в противоположные стены. Спина опирается на стену позади вас, а грудью вы легко можете опереться на стену перед вами. Это позволит вернуть чувство контроля (особенно в незнакомом месте). Кроме того, вы так же можете мысленно попередвигать предметы, мебель в помещении. Если предстоит сдача экзамена по вождению, вы можете мысленно договориться с машиной "вести себя хорошо", помочь вам. 

Далее, вы можете мысленно позвать ту часть себя, у которой всё отлично получается. Ту часть, которая умная и способная, которая интуитивно знает, что отвечать и что делать. Такая часть есть абсолютно у каждого человека! Другое дело, что не все знают о существовании этой части себя, а некоторые представляют, что её вовсе нет! Так вот, она - есть. И ваша задача - подружиться с ней и договориться, чтобы вы могли её звать на помощь в ответственные моменты своей жизни. Посмотрите, как он (она) выглядит, во что одет(а), какое выражение лица при этом (или даже мордочки!). Вежливо с ней пообщайтесь и дайте ей "право руля" на время волнительного события. 

Заблаговременно, накануне ответственного мероприятия можете нарисовать рисунок, на котором изобразите состоявшийся благополучный исход. Нарисовать, как вы получаете отметку "5" (если это экзамен), как вы в отличном настроении возвращаетесь домой после чудесного свидания, как вы удачно прошли собеседование и вас приняли на работу, как вы великолепно выступили на сцене и вам аплодирует весь зал. Возьмите свой рисунок и посмотрите на него. Какие чувства вы при этом испытываете? Вам хорошо? Вам нравится такой исход? Попросите своё тело запомнить эти ощущения. Дышите глубоко и плавно, словно вдыхая вкус успеха. 

Наконец, просто подготовьтесь, как следует. Подучите материал, заранее подготовьте свои ответы на возможные каверзные вопросы, отрепетируйте свои движения, слова. Заранее обдумайте, во что одеться, какие предметы/документы/атрибуты вам понадобятся. Ведь никакие приёмы и техники не сработают, если вы элементарно не готовы! 

Надеюсь, эти рекомендации пригодятся вам! Сохраните себе в закладки, поделитесь с друзьями и...... 

Ни пуха, ни пера! 
УДАЧИ :) 

 


Теги: стресс, волнение, паника, тревога
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Принятие родителей. Практическое упражнение.
Это практическое упражнение по принятию родителей и улучшению внутреннего диалога с родителями. Рекомендуется всем, потому как фундамент развития личности - здоровые внутренние взаимоотношения с родителями.
ПИСЬМО ТЕБЕ. Прочти.
"Я уже совсем не знаю, что с тобой делать... Я всякий раз тебя останавливаю, когда ты идёшь не туда, но ты упорно продолжаешь смотреть не туда, думать не о том, стремиться туда, где тебе не нужно быть. 
"НАДО СЕБЯ ЦЕНИТЬ!"
... Без конца твердят психологи. Если ты себя любить и ценить будешь, то и окружающие люди так же начнут ценить. Любить - не факт, не поголовно уж точно. Потому что невозможно повернуться ко всем передом. Но, начав себя любить и ценить, вы начнёте встречать людей, с которыми будете резонировать в своём ощущении внутренней ценности и значимости.
НЕБЛАГОДАРНЫЕ ЗА ЖИЗНЬ
Посмотрела тут фильм "Капернаум" (2019, реж. Надин Лабаки). Сижу. Думаю. 
СЕРЬЁЗНЫЕ ОТНОШЕНИЯ 
Размышления о том, что же включает в себя понятие Серьёзные Отношения и чем они отличаются от каких-то других, "не серьёзных" отношений.
КОГДА ПРОЩЕ СЕБЯ ОТПУСТИТЬ
Бывают ситуации, когда кажется, что не можешь (не можешь = не хочешь) отпустить человека, невозможно жить без него, жизнь кажется немыслимой, пустой, не имеющей смысла. Этот другой человек мог или умереть, или покинуть отношения, уйти в другие - суть в том, что вместе с человеком уходит некий внутренний смысл, огромная часть себя самого, будто он своим уходом забрал и вашу душу.

Топ публикаций
Невроз отложенной жизни Невроз отложенной жизни Передо мной сидит молодая девушка. Она горько плач...
 Рожденный ползать – летать не позволит. Зависть. Рожденный ползать – летать не позволит. Зависть. Кому мы завидуем? Мы завидуем тем, кто представляе...
Эти бессовестные психопаты: мифы и реальность Эти бессовестные психопаты: мифы и реальность Что-то о них последнее время заговорили прямо с уж...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice