Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Генерализованное тревожное расстройство

Подписаться на автора Генерализованное тревожное расстройство
31 Января 2017 14:31:56
2015

Основной составляющей при генерализированном тревожном расстройстве человека, есть переживания. Переживание является попыткой справиться с угрозой, которая будет  в будущем, они подкрепляются  мыслями,  связанными с тревогой.
 
Причины появления Генерализированных тревожных расстройств(ГТР)
 
1.        Травматический опыт и стрессовые события в детстве
2.        Отсутствие безопасной привязанности в детстве
3.         Гиперопека родителей/ ограничения самостоятельности
4.         Моделирование родителями гипертревожности
5.         Тревожный темперамент  
 
Симптомы Генерализированных тревожных расстройств
 Тревога и переживание, сопровождаются по меньшей мере 3 из следующих 6 симптомов:
-Беспокойство
 -Усталость, истощение,
 -Трудности концентрации внимания
 -Раздражительность
  -Мускульное напряжение
 -Нарушение сна      
 
Поддерживающие циклы ГТР
 
 
Цикл№1  Убеждения о полезности переживаний
 Первый цикл, который поддерживает тревогу - это вера человека, что  переживания помогают предотвратить  плохие события ( « я переживал – и не случилось») . Например: Если ты переживаешь за кого-то, то это значит,  что ты любишь, беспокоишься, что ты хороший человек ( мама, женщина и.т.п.). Переживания мотивируют и готовят к столкновению с проблемами.
 Переживание – это как привычка, которая преодолевается практикой.  Первым шагом в работе является возможность научить человека различать  полезные переживания от бесполезных. 
 
Какая разницу между полезными и бесполезными переживаниями?
 
 Во-первых, полезные переживания связаны с реальными проблемами (Например переживаю за работу, здоровье, детей, финансы и.т. п) 
Бесполезные переживания связаны с гипотетическими маловероятными проблемами (Например переживаю что на землю упадет метеорит и.т.п) 
 Во- вторых, полезные переживания являются контролируемыми. То есть, мы можем остановить переживание и сказать себе: «Сейчас есть что-то более важное», переключая внимания на более весомые факторы. 
Бесполезные вышли из-под контроля, и занимают очень много время и остановить их невозможно. 
В-третьих. полезные переживания ведут к действиям относительно решения проблем. Например у человека реальна финансовая проблема. Он продумывает, что ему делать, ищет различные варианты 1,2,3, составляет план и процес переживания останавливается. 
Бесполезные не ведут к действиям относительно решения реальных проблем. Человек много переживает, много думает, как все будет ужасно, не планируя шагов для решения проблемы. 
Четвертое. Полезные переживания оценивают ситуацию сбалансировано. Бесполезные переживания преувеличивает опасность и катастрофизирует последствия. 
Для лучшего понимания разницы между полезными и бесполезными переживаниями достаточно поставить себе вопрос: 
1. Это ли реальная ( существующая сейчас) проблема или гипотетическая? 
2. Если гипотетическая, ее риск высок или маловероятен? 
3. Могу ли я что-то сделать, чтобы ее решить? 
4. Есть ли польза об этом думать - или это потеря времени, которая ведет к ухудшению качество жизни?
 
Цикл №2 Непереносимость неопределенности
Основной поддержкой в этом цикле является желание иметь уверенность в 100% безопасности. 
Поэтому человек сталкивается со следующими проблемами:
-           постоянное  сканирование и фокусировка внимания на возможных опасностях
 -          переживание « А что, если..»
 -          Если есть сомнения, то представлять наихудший сценарий с целью, предусмотреть чем потом жалеть
 -          Привлекать других людей, искать у них заверений, что «все будет хорошо»
 -          Детально планировать и готовиться
  В жизни не возможно иметь 100% определенности и безопасности, потому основным задание в расторжением этого цикла,  является принятие неопределенности жизни ( и тревогу, которая  с этим связанная), научиться жить с ней без избегания и  избыточных «мер безопасности»
 
Цикл №3 Негативное восприятие проблем
Проблемы воспринимаются как что-то негативное, человек думает, что не может решить эффективную проблему.  Даже если человек имеет хорошие навыки решения проблем, то все равно  не может применить их должным образом, потому что вместо использования стратегий решения  проблем он «сосредоточивается» на переживании о проблемах.   Поэтому основным заданием на этом этапе работы, является изменение отношения к проблеме.
 
Эффективность  КПТ: 60-75% полное выздоровление. Согласно протокола 12-18 встреч
 
Надеюсь, статья была для Вас полезной. 
 


Теги: когнитивно-поведенческая психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Генерализованное тревожное расстройство
      «А что, если я не успею на автобус?», « А что, если я не смогу ответить на вопрос?», « А что, если моего ребенка обидят?», « А что, если ..» пронизывает все области нашей жизни.
  Очень часто мы переживаем по разным поводам, но как работает система наших тревог и переживаний?
Какие причины и симптомы появления тревожных расстройств?
И самое главное как справиться с тревогой эффективно, я попробую объяснить в данной статье.

Техника «Планирование активности» для снижения депрессии
Замкнутый круг, который поддерживает депрессию это низкий уровень активности. Чем меньше вы делаете, тем подавленнее себя чувствуете; чем более подавленно вы себя чувствуете, тем меньше вы делаете.
Именно поэтому  техника «планирование активности» способна  вывести Вас на более высокий уровень активности, даже если вам этого не хочется.

Моя жизнь на автопилоте ( Упражнение « Изюмная медитация»)
« У меня нет времени!», «Такое ощущение что моя жизнь, это не моя, а какой-то фильм в кинотеатре!», делаться своими мыслями, ощущениями на консультациях клиенты.
Именно поэтому хочу поделиться с Вами, друзья, одним упражнением, которое дает возможность стать главным на борту своего самолета  под названием « Моя жизнь и все что в ней происходит». Наверняка каждый из Вас замечал за собой, как планируя зайти в интернет хотел сделать несколько важных дел, а потом после выключения компьютера оказалось, что совершенно забыл все, что запланировал.

Навязчивые мысли: причины и методы решения с помощью техник когнитивно - поведенческой терапии
Если вас беспокоят навязчивые мысли, то это не значит что вы сходите с ума. Чем больше вы стараетесь сдержать мысли, тем больше вероятность того, что она снова вернется к вам в голову. Причиной этого является значение, которое вы придаете своим мыслям.
3 шага построения позитивной самооценки
Самооценка является тем общим представлением о нас как о личности, и о том, какое значение мы придаем своим поступкам. Негативные мысли о себе, приводящие к понижению самооценки, выражаются по-разному. Чтобы убедиться в этом, представьте себе человека, у которого, на ваш взгляд, заниженная самооценка. Лучше, если это будет кто-то посторонний, а не Вы сами.



  

Давайте поговорим о социальной тревоге! Часть I
если  обо  мне подумают плохо? А если я опозорюсь  перед другими людьми?  Именно так выглядит социальная тревога в основе которой лежит страх опозориться в глазах других людей.



Топ публикаций
Четыре причины, по которым любовная связь на стороне имеет смысл Четыре причины, по которым любовная связь на стороне имеет смысл Исследования говорят нам, что адюльтер (измена...
Семь основных форм вины Семь основных форм вины В детстве вас приучали к чувству вины взрослые, в ...
Перезагрузите «Страх» на «Любовь» Перезагрузите «Страх» на «Любовь» В любой жизненной ситуации может править только ил...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice