Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

КАК ПОХУДЕТЬ, ОБЪЕДАЯСЬ НА НОЧЬ? ЧАСТЬ 3

Подписаться на автора КАК ПОХУДЕТЬ, ОБЪЕДАЯСЬ НА НОЧЬ? ЧАСТЬ 3
14 Октября 2016 17:52:39
1967

Отношение к себе во многом определяет рацион, от которого невозможно отказаться. Так, человек, любящий себя, не станет «закладывать» в свой организм продукты и напитки, угрожающие его здоровью или фигуре. А привычно испытывающие чувство вины (за счастье и здоровье близких, за успех или неудачу, за оценки ребенка, за эффективность работы своей организации….), становятся сладкоежками, и ничего не могут с этим поделать. Волевые усилия в данном случае проблему не решат. Необходимо избавляться от чувства вины, воспитанного в нас семьей и обществом.
Понятие вины тесно связано с понятиями ответственности и обязательств. Лиз Бурбо определяет обязательство как данное себе или другому человеку устное или письменное обещание; вину как совершение поступка (или бездействие), заранее (до совершения) осознаваемого как вредное, наносящее ущерб; ответственность как качество того, кто отве­чает за последствия своих решений, своих действий, своих слов и своих реакций. То есть отвечать мы можем только за свои реакции, мысли и чувства по поводу какой-то ситуации.
Часто мы чувствуем себя виноватыми под влиянием окружающих. В таком случае необходимо уточнить, во-первых, была ли злонамеренность в ваших действиях (бездействии), а во-вторых, брали ли вы на себя обязательство в отношении этих людей (ситуаций)? Если ответ отрицательный, то, скорее всего, участники ситуации пытаются манипулировать вами через внушаемое вам чувство вины. Человек виноват только тогда, когда он знает, что может навредить или причинить зло кому-то или самому себе и, тем не менее, делает это.
Однако, возможна ситуация, когда под давлением каких-либо обстоятельств или людей, были взяты на себя обязательства, которые теперь невозможно выполнить по причинам: 1) вы переоценили свои возможности, 2) изменились обстоятельства, 3) исполнение обязательства нанесет вам вред или ущерб. Для того, чтобы не чувствовать себя виноватым, необходимо снять с себя излишние обязательства, поставив об этом в известность в корректной форме участников ситуации.
«В свое время мы считали, что чувство вины является в высшей степени полезным средством, помогающим нам признавать наши ошибки и больше не повторять их. На­ше намерение было благим: улучшить себя. Однако следу­ет признать, что это средство никогда не дает желаемых результатов. Чем больше мы себя обвиняем, тем упорнее повторяем свои ошибки и тем сильнее чувствуем себя ви­новатыми. Это — порочный круг, от которого страдает подавляющее большинство людей. Более того, из-за чувс­тва вины человек болеет, преждевременно стареет и уми­рает. Любовь и прощение — чудесные средства, помогаю­щие нам улучшить себя. Когда мы в достаточной степени осознаем великую любовь нашего внутреннего БОГА, мы освободимся от этого чувства вины, ибо оно никогда не бывает благотворным» (Лиз Бурбо).
Разграничение понятий вины, обязательства и ответственности не всегда является достаточным для того, чтобы избавиться от чувства вины, поскольку бессознательные убеждения мешают этому процессу. На помощь могут прийти различные формулы прощения, разговор с самим собой перед зеркалом, письменный диалог со своей «душой» и т.д.
Решение второй задачи – изменение отношения к телу – проводится с целью расширить список критериев оценки своего внешнего вида и привлекательности, воспринимать свой внешний вид более дифференцированно (а не только «худая - толстая»), принимать свое тело с его достоинствами и недостатками. Наиболее распространенными являются упражнения – демонстрации с использованием зеркала или видеокамеры, а также двигательные упражнения, акцентирующие внимание на телесных ощущениях.
1 шаг: набраться смелости, раздеться и подойти к зеркалу. Посмотреть на себя благосклонно, с любовью и удовольствием, погладить себя ласково. Представьте себе ситуацию, когда, не смотря на Ваше трудолюбие и успехи, начальство постоянно ругает Вас. Как долго Вы будете тратить свои силы на достижение организационных целей? А Ваше тело годами выполняет массу сложнейших функций по обеспечение жизни, не смотря на бесконечные придирки и негативные эмоции по отношению к нему. Если думать о теле с любовью, Вам легче будет с ним договориться. От этого момента зависит успех всего предприятия по достижению стройности, красоты и здоровья. Любите себя сейчас такими, какие есть. Будьте благодарны своему телу за то, что оно есть, за то, что оно дышит, ходит, позволяет Вам делать то, что Вы считаете нужным. Дайте ему обещание заботиться о нем, любить его, холить и лелеять. Когда мы настраиваемся на постепенное улучшение, а не пугаем себя сверхсложными целями (похудеть на 10 кг за неделю), тело расслабляется, подсознание выходит из борьбы и настраивается на последовательный прогресс. Необходимо научиться получать удовольствие от своего тела – это то состояние, когда всё получается.
Повторяйте, глядя на себя в зеркало: «Я люблю себя такой, какая я есть! А если и хочу стать стройнее, то только для того, чтобы любить себя еще больше!»


Теги: #похудеть #любить себя #чувство вины
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как похудеть, объедаясь на ночь? Часть 2.
Интернет и журналы пестрят диетами: скандинавская, белковая, средиземноморская, углеводная и т.д. Все имеют свои эффекты. Но на чём нужно сделать акцент именно Вам? Д.Дж. Амен предлагает определить свой тип переедания, который, как оказывается, связан со спецификой работы определенных отделов мозга (повышенная или недостаточная активность). Предложенная им методика изменения веса основана на диагностике работы мозга с помощью специального опросника. Определив свой тип, Вы сможете определить, какие продукты питания и пищевые добавки должны быть в вашем рационе, каким физическим упражнениям отдать предпочтение,  и с помощью каких упражнений для психологической самокоррекции оптимизировать работу своего мозга и, следовательно, вес.

КАК ПОХУДЕТЬ, ОБЪЕДАЯСЬ НА НОЧЬ? ЧАСТЬ 3
Здоровье и стройность – это не однократная акция типа посещения клиники похудения или недельной диеты, а образ жизни, ежедневное действие для пользы своего тела, своей фигуры, своей души. Важнейшей составляющей такого образа жизни является позитивное отношение к себе и своему телу.
Как похудеть, объедаясь на ночь? Часть 1.
Распространено мнение, что проблема лишнего веса решается по формуле «нужно меньше есть и больше двигаться». Однако эта формула действенна только для тех, кто набрал 1-2 лишних килограмма к своему идеальному весу. А если лишний вес выражается десятками килограммов, эта формула почему-то никак не внедряется в жизнь. В действительности же, помимо перестройки питания, необходимо решить еще две задачи: изменить отношение к своему телу и научиться справляться с ежедневными  перегрузками какими-то другими способами, кроме еды.

Топ публикаций
Хомо политикус: язык ненависти и параноидальные защиты Хомо политикус: язык ненависти и параноидальные защиты Представьте, что случилось… нечто. Неприятное,&nbs...
Отцовство и материнство с точки зрения гештальт-терапии Отцовство и материнство с точки зрения гештальт-терапии И вот если верить психоанализу, то новые отношения...
За что мы платим психологу? За что мы платим психологу? Человек, который нуждается в помощи психолога или ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice