Противопоставление головы и тела довольно глубоко заложены в нашу культуру. Голова - это светлый разум, высокая духовность, полет фантазии, абстракция и глобальное видение. Тело же – нечто мешающее, отвлекающее, со своими низменными потребностями, возникающими в самый неподходящий момент. То поесть хочет, то заболит где-то, то невербально что-то там выразит, то обнимашек, а то - не дай бог – секса.
«Думай головой, а не одним местом. Включи мозги. Сконцентрируйся на цели. Собери волю в кулак» - так выглядит формула успеха, а по сути социально одобряемое ограничение возможностей собственного мозга.
Если бы это была сказка, то выглядела бы она так. Жил-был один обыкновенный человек. Получил он в дар сверхспособность –видеть истинную суть вещей, что другим незаметна. Но отказался её использовать. Вот и сказочки конец. Согласитесь, слабо для сказки. Конечно, в завязку можно вставить волшебный способ обретения этого дара, а в кульминацию драматические переживания героя о том, что слишком много видит и понимает, а изменить не может. Что, вроде бы обладает сверхспособностью, а чувствует одиночество и беспомощность. Груз этот не каждому по плечу. Вот и приходится нашему главному герою отказаться от дара, смотреть на мир через социально-культурную сказочную призму, а другими словами - многого чего не замечать.
К чему я веду. В определенный момент смотреть на мир через призму становиться неудобно. Уж больно много фактов, событий, людей вываливаются за рамки устоявшегося видения. И возникает желание либо силой их в эти рамки затолкать и успокоится, либо поменять призму. А польза от этой смены, как от открытых глаз, со своими плюсами и минусами.
И назови это как хочешь: возрастной кризис, стагнация, потеря способности радоваться жизни, депрессия. Если из жизни исчезает творчество, энергия, естественность и простота, свежесть восприятия и желание пританцовывать в такт музыке, то пора подключать правое полушарие и калибровать его с левым.
Наше тело и его реакции - кладезь информации, которую мы разучились использовать. Умение слышать язык тела, доверять его подсказкам и правильно их интерпретировать, когда-то были залогом выживания. Самое интересное, что клиенты, которые приходят с ситуациями неожиданных болезненных изменений в жизни «как снег на голову»: измена, предательство, развод, уход ребенка из дома, подстава на работе и т.п. После того, как утихает буря эмоций, на мой вопрос: «А когда начались «первые звоночки», что что-то не так»? Говорят, что задолго до события N, начинали «эти звоночки» замечать. И много сил и времени потратили на то, чтобы все это «как-бы объяснить» и «как-бы не видеть».
А как начать понимать сигналы своего тела? Как считывать информацию на языке, который давно забыт и использовать ее?
Почему тело в тех или иных ситуациях приводится в боевую готовность и какой прошлый опыт лежит в основе?
Как решить внутренний конфликт между «хочу» и «надо»?
Такой перечень вопросов обычно всплывает в работе, а ответы на них дают возможность посмотреть на многое в жизни по-другому.
С чего можно начать?
Со знакомства с собственными ощущениями. Предложу вам простое упражнение по наблюдению за ощущениями в ладони.
Первая часть - подготовительная. Для разминки проделайте несколько простых движений, подготавливающих материал из ощущений, которые просто нельзя не заметить.
1. Соединить кончики пальцев обеих кистей, прижать их друг к другу с усилием, опираясь ими друг о друга. Произведите с силой 15-20 встречных движений ладонями, как бы сжимая воображаемую резиновую грушу, находящуюся между ладонями, или как бы накачивая нечто в пространство между ладонями, имитируя работу насоса.
2. Энергично потирайте ладони одна о другую, до появления ощущения интенсивного тепла.
3. Сильно и быстро не менее 10 раз сожмите и разожмите кулак, добиваясь ощущения утомления в мышцах кисти.
4. Потрясите пассивно висящую кисть.
А теперь положите ладони симметрично на колени. Направьте все внимание на внутренние ощущения в ладони. Вас будут интересовать следующие чувства:
1. Чувство веса. Чувствуете ли вы в кисти тяжесть или легкость?
2. Чувство температуры. Чувствуете ли вы в кисти холод или тепло?
3. Дополнительные ощущения: сухость или влажность, пульсация, покалывание, ощущение прохождения электрического тока, чувство «мурашек», онемение (обычно в кончиках пальцев), вибрация, дрожь.
- Может быть, вы почувствуете, что ладонь как бы излучает некоторую «энергию».
- Может быть, вы почувствуете, как бы зарождающееся в пальцах или в руке в целом движение – сделайте его... Наблюдайте за ним как бы со стороны. Представьте, что ваше тело движется по собственной воле, независимо от вашего желания. (Нередко наблюдается непроизвольное сгибание пальцев, подъем, «всплывание» рук, а иногда и более развернутые движения). Продолжайте наблюдать за ощущениями безотрывно, как бы погружаясь в этот процесс. Старайтесь улавливать перемены в ощущениях, следите за тем, как ощущения меняются, то усиливаясь, то ослабевая, как они меняют свою локализацию. Продолжайте выполнять упражнение достаточно долго – не менее 8-10 минут, а если хватит терпения, то и еще дольшеJ
Такая практика самонаблюдения лежит в основе телесной осознанности и характерна для восточного подхода, где опыт чувствования и нахождения в состоянии «здесь и сейчас» так же важны, как и знание.
Удачной практики!
